Preparativos para el mes de Ramadán: ¿Cómo puedes preparar tu casa para este mes sagrado?
Preparativos para el mes de Ramadán: ¿Cómo puedes preparar tu casa para este mes sagrado?
Preparativos para el mes de Ramadán: ¿Cómo puedes preparar tu casa para este mes sagrado?
Puede preparar su hogar para el Ramadán siguiendo estas pautas:
- Planificación de comidas: es posible comenzar a planificar las comidas que se servirán durante el mes de Ramadán, preparando una lista de las comidas favoritas de las personas y preparando los ingredientes necesarios para prepararlas.
- Eliminación de alimentos en mal estado: debe asegurarse de que los alimentos en mal estado y vencidos se eliminen y que los alimentos se almacenen correctamente.
- Preparando el desayuno: Puedes empezar preparando algunos alimentos y bebidas que se puedan consumir durante el desayuno, como dátiles, agua y jugos naturales.
- Deshacerse de los malos hábitos: es posible comenzar a deshacerse de los malos hábitos, como fumar y beber mucho café, y prepararse para dejarlos antes del comienzo del Ramadán.
- Limpieza y arreglo de la casa: Es posible comenzar a limpiar y arreglar la casa, y preparar el lugar para recibir invitados y familiares durante el mes sagrado.
- Donar a los pobres y necesitados: puede comenzar a donar a los pobres y necesitados, y preparar alimentos y comidas para distribuir a los necesitados durante el mes sagrado.
- Preparación psicológica: Debes prepararte psicológicamente para el mes de Ramadán, pensar en las metas que el individuo quiere alcanzar durante el mes sagrado y comenzar a trabajar para lograrlas.
Aquí hay una serie de comidas para servir en el mes de Ramadán.
El mes sagrado es especial y diferente para las madres y amas de casa, pues tratan de preparar una rica mesa de Ramadán, así preparan ricas y completas recetas de comidas, bebidas y postres.
- Plato principal: Pasta bechamel al horno.
Mix relleno: hojas de parra y col.
Sopas: Sopa de Orzo.
Ensaladas: ensalada de verduras.
Bebidas: Jugo Qamar El Din.
Postres: Qatayef.
Aquí hay una comida deliciosa
Plato principal: Repollo relleno, calabacín y berenjena
Ensaladas: ensalada Baba Ghanoush y ensalada verde.
Bebidas: jugo de tamarindo.
Postres: Kunafa con crema
Plato principal: okra con carne al horno.
Arroz de fideos.
Ensaladas: ensalada de verduras.
Bebidas: Sobia y tamarindo.
Postres: goulash.
Las vitaminas que obtenemos de la okra
La okra es una verdura rica en nutrientes y contiene muchas vitaminas importantes para la salud del cuerpo, y entre estas vitaminas:
- Vitamina C: La okra es una buena fuente de vitamina C, que actúa como antioxidante y ayuda a estimular el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.
- Vitamina K: La okra es una buena fuente de vitamina K, que ayuda a mejorar la salud de los huesos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Vitamina B6: La okra contiene vitamina B6, que ayuda a mejorar la función del sistema nervioso y mejora la salud de la piel y el cabello.
- Vitamina A: La okra contiene vitamina A, que ayuda a mejorar la salud de los ojos y promueve una piel y un cabello sanos.
Además, la okra contiene muchos minerales importantes para la salud del cuerpo, como hierro, calcio, potasio y magnesio, que ayudan a mejorar la función de los sistemas nervioso, muscular y cardiovascular.
Plato principal: Shish Tawook.
Ensaladas: ensalada de tahini.
Bebidas: jugo de mango.
Postres: una bandeja de basbousa con nata.
No se puede prescindir de jugos variados y deliciosos.
Los batidos son bebidas hechas a base de puré de frutas y verduras, y son una buena fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Entre los jugos famosos:
- Zumo de naranja: contiene vitamina C, potasio y calcio, y ayuda a mejorar la salud de la piel y los huesos y a estimular el sistema inmunológico.
- Zumo de manzana: contiene vitamina C, fibra y minerales, y ayuda a mejorar la salud del corazón y la digestión y reduce el riesgo de cáncer.
- Jugo de zanahoria: contiene vitamina A, fibra y potasio, y ayuda a mejorar la salud ocular y promueve la salud de la piel y el cabello.
- Jugo de tomate: contiene vitamina C, potasio y licopeno, y ayuda a mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de cáncer.
- Jugo de uva: contiene vitamina C, potasio y antioxidantes, y ayuda a mejorar la salud de la piel y el corazón y reduce el riesgo de cáncer.
- Jugo de cereza: contiene vitamina C, fibra y minerales, y ayuda a mejorar la salud de los huesos y reduce el riesgo de artritis.
Se debe tener cuidado de elegir jugos naturales que no estén endulzados con azúcar, y de consumirlos en cantidades moderadas y como parte de una dieta sana y equilibrada. También debe evitar consumir jugos en lugar de comer frutas y verduras frescas, y prestar atención a comer frutas y verduras por completo, incluidas las fibras que contienen.
