Πώς να φτιάξετε σαλάτα γιαουρτιού

Πώς να φτιάξετε σαλάτα γιαουρτιού

Η γιαουρτοσαλάτα με αγγούρι και μέντα είναι ένα από τα καλύτερα συνοδευτικά, καθώς μαλακώνει τα έντερα και διευκολύνει την πέψη και σερβίρεται παράλληλα με τα κύρια γεύματα. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν πάντα πώς λειτουργεί, και σε αυτό το άρθρο, μέσω ενός ιστότοπου ηχώ Κάιρο Θα μάθουμε πώς να φτιάχνουμε μια γιαουρτοσαλάτα

مکوناتها

• Κουτί γιαουρτιού.
• χυμό λεμονιού.
• Δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο άνηθο.
• Μισό κουταλάκι του γλυκού δυόσμο ψιλοκομμένο.
• έναν κόκκο αλάτι.
• Άτομο κύμινο.
• Μαύρο πιπέρι.
• Μια μικρή σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
• Δύο κουταλιές της σούπας μαγιονέζα.

Πώς να φτιάξετε σαλάτα γιαουρτιού με αγγούρι

• Η σαλάτα γιαουρτιού με αγγούρι προτιμάται με πικάντικα και βαριά φαγητά γιατί διευκολύνει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα του στομάχου.
• Ένα γρήγορο και εύκολο συνοδευτικό, η Cucumber Yogurt Salad είναι ένα ορεκτικό με καλή γεύση που ταιριάζει με πολλά γεύματα, συμπεριλαμβανομένων των γκριλ.
• Συχνά η προετοιμασία αυτής της σαλάτας αυξάνεται με την έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου, λόγω της παρουσίας γλυκών αγγουριών σε αυτήν, και όσο μικρότερο είναι το μέγεθος του αγγουριού, τόσο μικρότερο είναι το μέγεθος των σπόρων στο εσωτερικό του και τόσο μεγαλύτερη είναι η θρεπτική του αξία.
• Η γιαουρτοσαλάτα με αγγούρι είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά όλων μας γιατί περιέχει ασβέστιο και θα εξετάσουμε πώς να φτιάξετε γιαουρτοσαλάτα με αγγούρι με εύκολους τρόπους και υλικά.
• Το πώς να φτιάξετε μια σαλάτα γιαουρτιού με αγγούρι δεν απαιτεί την παρουσία πολλών υλικών, αλλά έχει το πλεονέκτημα ότι σχεδόν όλα τα υλικά της βρίσκονται στο σπίτι τις περισσότερες φορές.
• Είναι εύκολα ορεκτικά στον τρόπο παρασκευής τους, οπότε μπορούμε να παραλείψουμε ή να προσθέσουμε οποιοδήποτε από τα υλικά όπως θέλουμε.
• Ο τρόπος παρασκευής της αγγουροσαλάτας είναι μια ομαλή μέθοδος, δεδομένων των διαθέσιμων υλικών, του τρόπου και του χρόνου παρασκευής και ο χρόνος παρασκευής δεν ξεπερνά τα δέκα λεπτά.

τα εξαρτήματα:

• 2 φλιτζάνι γιαούρτι.
• 2 σκελίδες σκόρδο πολτοποιημένες.
• 2 αγγούρια καθαρισμένα.
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
• Μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένη μέντα.
• μλχ.

Πώς να προετοιμάσεις:

• Ψιλοκόβουμε το ξεφλουδισμένο αγγούρι και ανακατεύουμε με το γιαούρτι.
• Στη συνέχεια προσθέτουμε το σκόρδο, το αλάτι, το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε καλά.
• Σερβίρετε γιαουρτοσαλάτα με αποξηραμένη μέντα.

Διαβάστε επίσης: Ερμηνεία ενός ονείρου για δάγκωμα φιδιού

Θρεπτικά συστατικά σε σαλάτα γιαουρτιού με αγγούρι

• Η γιαουρτοσαλάτα με αγγούρι θεωρείται τροφή με λίγες θερμίδες και είναι κατάλληλη για άτομα που ακολουθούν δίαιτα για να χάσουν βάρος, ειδικά όταν προσθέτουν με αυτόν τον τρόπο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Η γιαουρτιοσαλάτα με αγγούρι περιέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την υγεία ενός ατόμου, οι σημαντικότερες από τις οποίες είναι το ασβέστιο, ο σίδηρος και η βιταμίνη Α.
• Η σαλάτα γιαουρτιού με αγγούρι περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά: 178 θερμίδες, 4.01 g λιπαρά, εκ των οποίων 2.469 g κορεσμένα λιπαρά 0.126 g μονοακόρεστα λιπαρά, 1.046 g χοληστερόλη, 15 mg νάτριο, 335 mg υδατάνθρακες, 22.37 g υδατάνθρακες, 1 g διαιτητικές ίνες, 20.08 g διαιτητικές ίνες. , 13.87 mg ασβέστιο, 500 mg σίδηρο, 1.44 mg κάλιο, 755 mg βιταμίνη Α, 250 mg βιταμίνη C, 6.6 mg.

Μάθετε για τα οφέλη του αγγουριού για την υγεία

Τα αγγούρια είναι γνωστό ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, και εδώ είναι μερικά Εκ των οποίων:

• Προστατεύει από σοβαρές ασθένειες, καθώς το αγγούρι περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από την αύξηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις.
• Το αγγούρι διεγείρει τη διαδικασία του μεταβολισμού, καθώς το αγγούρι περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού που είναι απαραίτητη για την εκτέλεση πολλών σημαντικών λειτουργιών στο ανθρώπινο σώμα, όπως η επιτάχυνση της διαδικασίας του μεταβολισμού, η θερμοκρασία του σώματος και η αποβολή των αποβλήτων έξω από το ανθρώπινο σώμα.
• Μειώνει το βάρος, καθώς το αγγούρι περιέχει λίγες θερμίδες και πολύ νερό και αυτό προκαλεί απώλεια βάρους.
• Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.
• Έρευνες έχουν δείξει ότι το αγγούρι έχει την ικανότητα να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη και στην πρόληψη της ανάπτυξής του.
• Μειώνει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας, καθώς το αγγούρι περιέχει πολύ νερό και φυτικές ίνες και βοηθά στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου στο σώμα, επομένως η επιλογή έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.

Τα οφέλη του γιαουρτιού για την υγεία

Το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη Εκ των οποίων:

• Δυναμώνει τα ούλα και τα δόντια, καθώς το γιαούρτι δυναμώνει τα ούλα και τα δόντια γιατί περιέχει γαλακτικό οξύ.
• Μειώνει την εμφάνιση αντιδράσεων στο εσωτερικό του σώματος, επομένως το γιαούρτι μειώνει την εμφάνιση αντιδράσεων στο εσωτερικό του σώματος και οδηγεί σε αλλεργίες, και αυτό μπορεί να συμβεί λόγω γύρης ή με άλλο τρόπο.
• Περιέχει προβιοτικά που παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια.Το γιαούρτι παρέχει στον οργανισμό ενέργεια, ειδικά κατά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό
• Παρέχει στο σώμα τα μέταλλα που χάνει κατά την άσκηση.
• Προστατεύει από την οστεοπόρωση, καθώς το γιαούρτι ενισχύει την υγεία των οστών και βοηθά στην ενδυνάμωσή τους επειδή περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D που ενισχύει τους μύες του σώματος, καθώς το γιαούρτι βοηθά στην οικοδόμηση των μυών στο εσωτερικό του σώματος επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.
• Μειώνει το βάρος καθώς το γιαούρτι συμβάλλει στην απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει την καύση λίπους στο σώμα, καθώς περιέχει πρωτεΐνη που βοηθά το άτομο να αισθάνεται χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και αυτό συμβάλλει στο να μην τρώει επιπλέον θερμίδες.

Η σημασία του αγγουριού και του γιαουρτιού για το δέρμα

• Το μείγμα αγγουριού και γιαουρτιού μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του εκζέματος, και δρα στη μείωση της κυτταρίτιδας, αναμιγνύοντας μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι με μισό ξεφλουδισμένο και πολτοποιημένο αγγούρι, στη συνέχεια το μείγμα τοποθετείται στο δέρμα και αφήνεται για ένα τέταρτο του ώρα, στη συνέχεια πλένεται το δέρμα με νερό.
• Το μείγμα αγγουριού και γάλακτος βοηθά στον καθαρισμό και τον καθαρισμό του δέρματος και δρα στην αντιμετώπιση του προβλήματος των φραγμένων πόρων, ξεφλουδίζοντας το αγγούρι και κόβοντάς το σε μικρές φέτες και στη συνέχεια καθαρίζοντάς το από τους σπόρους για να ληφθεί ίση πάστα.
• Βάλτε τις φέτες αγγουριού στο ηλεκτρικό μίξερ, στη συνέχεια προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο αποβουτυρωμένο γάλα με μισό φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και στη συνέχεια ανακατέψτε καλά τα υλικά για να πάρετε ένα ομοιογενές και λείο μείγμα
• Στη συνέχεια, βάλτε αυτό το μείγμα στο πρόσωπο και το λαιμό αφού τα πλύνετε με τις άκρες των δακτύλων, χαλαρώστε για περίπου 10-15 λεπτά και στη συνέχεια καθαρίστε το δέρμα με ένα καθαρό πανί εμποτισμένο με χλιαρό νερό.
• Στη συνέχεια χρησιμοποιούμε κρύο νερό για να ψεκάσουμε το πρόσωπο και το λαιμό και μετά με έναν επίδεσμο στο δέρμα για να το στεγνώσουμε με μια καθαρή πετσέτα.