Top 5 χειμωνιάτικες τροφές κατάλληλες για δίαιτα

Top 5 χειμωνιάτικες τροφές κατάλληλες για δίαιταΗ χειμερινή περίοδος συνδέεται πάντα με λιπαρές τροφές για να ζεσταθούν και να τροφοδοτήσουν τον οργανισμό με ενέργεια.

Αυτό συχνά έρχεται σε αντίθεση με το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθούν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, ειδικά επειδή τα περισσότερα από τα χειμωνιάτικα τρόφιμα αυξάνουν το βάρος με την έλλειψη κίνησης.

Οι παρακάτω σειρές παρουσιάζουν 5 νόστιμα φαγητά που είναι πολύ κατάλληλα για τη χειμερινή περίοδο, και ταυτόχρονα, με λίγες θερμίδες που σας δίνουν τη δυνατότητα να διατηρήσετε τη δίαιτα:

• ορχιδέα

Είναι ένα νόστιμο και ξεχωριστό γεύμα τη χειμερινή περίοδο, αλλά είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε ζάχαρη και θερμίδες, οπότε πώς μπορεί το sahlab να μετατραπεί σε ένα γεύμα κατάλληλο για δίαιτα;

Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αποβουτυρωμένο γάλα, προσθέτοντας μικρή ποσότητα ζάχαρης ή χρησιμοποιώντας τεχνητό γλυκαντικό.

• Σούπα φακές

Είναι μια από τις καλύτερες σούπες πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, τα πιο σημαντικά από τα οποία είναι ο σίδηρος, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες, το φολικό οξύ, το ασβέστιο και ο φώσφορος.

Και όλα αυτά είναι στοιχεία που παρέχουν στο σώμα ενέργεια και μπορούν να προστεθούν λαχανικά σε αυτό για να αυξήσουν το όφελος και είναι απόλυτα κατάλληλο για δίαιτα γιατί βοηθάει να αισθάνεσαι χορτάτος.

Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχει περίπου 230 θερμίδες.

Και δεν είναι υψηλό ποσοστό, σε αντίθεση με το γεγονός ότι αυτό το φλιτζάνι περιέχει υψηλή θρεπτική αξία που σου δίνει μια αίσθηση κορεσμού.

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί στη διατροφή συμβουλεύουν τη συμπερίληψη των φακών σε διαφορετικές δίαιτες και δίαιτες.

• κουάκερ βρώμης?

Το πλιγούρι βρώμης είναι δημητριακό ολικής αλέσεως και εμπίπτει στη λίστα των σύνθετων υδατανθράκων καθώς είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες.

Αυτές οι ίνες αυξάνουν την αίσθηση του κορεσμού και της πληρότητας του στομάχου.Το πλιγούρι βρώμης περιέχει επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ενισχύει την ανοσία του οργανισμού και την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών.

Περιέχει και πρωτεΐνη, όταν η συνταγή περιέχει και ζωική πρωτεΐνη.

Αυτό αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού.Το πλιγούρι βρώμης έχει τρία πλεονεκτήματα που το κάνουν ιδανικό να συμπεριλαμβάνεται σε χειμωνιάτικες τροφές κατάλληλες για δίαιτα, καθώς περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως και περιέχει πολύ νερό.

Εκτός από ζεστό γεύμα, τρώγεται ζεστό. Συνιστάται να μην αγοράζετε έτοιμους και ζαχαρούχους χυλούς βρώμης, αλλά να αγοράζετε δημητριακά από πλιγούρι και να ετοιμάζετε το δικό σας χυλό με νερό, λίγο γάλα αμυγδάλου ή σόγια.

Μπορείτε να επιλέξετε πώς θα το γλυκάνετε και είναι προτιμότερο να προσθέσετε κανέλα στον χυλό, που δίνει υπέροχη γεύση και είναι γνωστό ότι βοηθά επίσης στη διατήρηση του βάρους.

•  Ρύζι με γάλα

Το πιάτο με ρυζόγαλο είναι ένα καλά ισορροπημένο πιάτο που περιλαμβάνει όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά.Είναι ένα υγιεινό σνακ, αλλά μπορεί να περιέχει θερμίδες, λίπη και χοληστερόλη κάπως υψηλά εάν δεν παρασκευαστεί με υγιεινό τρόπο.

Είναι δυνατό να μειωθεί το ποσοστό των θερμίδων και των λιπών σε αυτό χρησιμοποιώντας αποβουτυρωμένο γάλα και παραλείποντας την προσθήκη ζάχαρης ή αντικαθιστώντας το με τεχνητό γλυκαντικό, δίνοντας παράλληλα προσοχή στο ημερήσιο μερίδιο που καταναλώνεται από αυτό.

• τηγανίτα μαύρο σιτάρι

Είναι γνωστό ότι η κανονική τηγανίτα είναι ένα γεύμα υψηλής ενέργειας και θερμίδων.

Όσο για τη τηγανίτα φαγόπυρου, μπορεί να είναι διαφορετική λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες.

Σίγουρα όμως, για να το θεωρήσετε ανάμεσα στις χειμωνιάτικες τροφές κατάλληλες για δίαιτα, δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη και βούτυρο και να βασίζεστε στο τεχνητό γλυκαντικό ή λίγο μέλι και να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες από αυτό.