Πολλές μητέρες αναρωτιούνται για μερικές συνταγές για υγιεινό δείπνο για παιδιά που μπορούν να καταναλωθούν πριν πάνε για ύπνο, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία διαιτητικών ινών, υδατανθράκων και υγιεινών πρωτεϊνών στο γεύμα ή ότι περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα εκτός από ασβέστιο. είναι ένα ολοκληρωμένο, υγιεινό και θρεπτικό γεύμα για το παιδί.
Γρήγορες και εύκολες συνταγές για δείπνο για παιδιά
Υποβάλετε έναν ιστότοπο Ηχώ του Καΐρου Πολλές υγιεινές και εύκολες συνταγές για παιδικά γεύματα, επιπλέον του ότι δεν απαιτούν πολύ χρόνο και κόπο κατά την προετοιμασία τους και θα λατρέψουν τα παιδιά, και αυτές οι συνταγές περιλαμβάνουν:
Κοτομπουκιές
Οι κοτομπουκιές θεωρούνται ένα από τα σνακ, διασκεδαστικά και αγαπημένα σε πολλούς, παιδιά ή ενήλικες, αλλά θα παρασκευαστούν με υγιεινό και χρήσιμο τρόπο για να ταιριάζουν στις συνταγές για βραδινά για παιδιά.
τα συστατικά
- 1/2 κιλό κοτόπουλο, ψιλοκομμένο.
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοτριμμένο πλιγούρι βρώμης.
- Πρέζα (αλάτι, καστανό πιπέρι, ξερός κόλιανδρος, θυμάρι, πάπρικα).
- 1 μεσαίου μεγέθους κρεμμύδι ψιλοκομμένο.
- φασόλι αυγού.
- 1/4 φλιτζάνι γάλα.
- 1/2 φλιτζάνι άσπρο αλεύρι.
- 1 φλιτζάνι κορν φλέικς χοντροαλεσμένο χωρίς ζάχαρη ή 1 φλιτζάνι ψιλό παξιμάδι.
- 2 κουταλιές της σούπας υγιεινό ελαιόλαδο.
Πώς να προετοιμάσεις
- Αρχικά χτυπάμε το αυγό με ένα τέταρτο φλιτζάνι γάλα, ανακατεύοντας καλά.
- Έπειτα φέρνουμε ένα μπολ και βάζουμε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο με πλιγούρι και ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μετά ανακατεύουμε καλά τα υλικά.
- Προσθέτουμε στο προηγούμενο μείγμα μια πρέζα καφέ πιπέρι, θυμάρι, αλάτι, ξερό κόλιανδρο και πάπρικα και ανακατεύουμε καλά τα υλικά.
- Αφού ανακατέψουμε καλά τα υλικά και ολοκληρώσουμε την ομοιογένεια, φέρνουμε ένα ταψί και το αλείφουμε με λάδι και απλώνουμε καλά το μείγμα ομοιόμορφα και μετά το βάζουμε στην κατάψυξη για δέκα λεπτά τουλάχιστον.
- Κατόπιν βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και το κόβουμε σε μικρούς μπουκίτσες (μικρά τετράγωνα).
- Αφού κόψουμε τα ψήγματα, μπαίνει σε ποσότητα λευκού αλευριού, μετά το βάζουμε στο μείγμα των αυγών, μετά το αφαιρούμε και το βάζουμε στα κορν φλέικς ή στη φρυγανιά.
- Μετά φέρνουμε ένα ταψί και απλώνουμε βουτυρόχαρτο και στρώνουμε πάνω τα κομμάτια ψήγματα, μετά ψεκάζουμε τα κομμάτια ψήγματα με ελαιόλαδο και τα βάζουμε στο φούρνο.
- Τοποθετούμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C στη μεσαία σχάρα και αφήνουμε στο φούρνο για τουλάχιστον είκοσι λεπτά.
- Μετά την πλήρη ωρίμανση παρουσιάζεται στα παιδιά, εδώ.
Διαβάστε επίσης: Πώς να φτιάξετε βραστό κοτόπουλο με vegitar
Ψωμάκια σιταριού με φυστικοβούτυρο
τα συστατικά
- 2 μπανάνες κομμένες σε φέτες.
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.
- Ψωμί ολικής.
Πώς να προετοιμάσεις
- Πάρτε ένα πιάτο και βάλτε το σταρένιο ψωμί και μετά αλείψτε το με φυστικοβούτυρο.
- Στη συνέχεια βάζουμε τις κομμένες φέτες μπανάνας πάνω από το βούτυρο και στη συνέχεια τυλίγεται σαν ρολό.
- Μετά την ολοκλήρωση το κόβουμε σε μέτριο και ίσο μέγεθος και μετά το στοιβάζουμε σε πιατέλα σερβιρίσματος.
- Σερβίρετε τα παιδιά με ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα.
κέικ μάφιν
Τα μάφιν μπορούν να παρασκευαστούν με υγιεινό τρόπο για τα παιδιά, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή αλεύρι, και αυτή είναι μια από τις εύκολες και γρήγορες συνταγές για βραδινό γεύμα για παιδιά.
τα συστατικά
- 2 κομμάτια μπανάνα, πολτοποιημένη.
- 1 φλιτζάνι ψιλοτριμμένο πλιγούρι βρώμης.
- 2 κουταλιά της σούπας λευκό μέλι.
- 1 αυγα.
- 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ.
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια.
- 1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι.
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
- 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας.
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
Πώς να προετοιμάσεις
- Φέρνουμε ένα βαθύ πιάτο και βάζουμε δύο μπανάνες καλά πολτοποιημένες και τις ρίχνουμε την ποσότητα του λαδιού καρύδας και τις ανακατεύουμε καλά, τις ρίχνουμε με άσπρο μέλι και ένα αυγό και ανακατεύουμε καλά τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν τελείως.
- Στη συνέχεια τα ρίχνουμε με πλιγούρι, μπέικιν πάουντερ και σόδα με ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κανέλα και μια πρέζα βανίλια, ανακατεύουμε καλά το μείγμα και μειώνουμε σταδιακά την ποσότητα των ξηρών καρπών μέχρι να αναμειχθεί καλά το μείγμα.
- Φέρνουμε το ταψί για cupcakes και αδειάζουμε μέσα τη ζύμη, προσέχοντας να αφήσουμε κενό πριν το τέλος ώστε να φουσκώσει το κέικ κατά την ωρίμανση.
- Τα φορμάκια για cupcakes μπαίνουν στο φούρνο στη μεσαία σχάρα και προθερμαίνονται σε υψηλή θερμοκρασία 200 βαθμών Κελσίου.Αφήνουμε το κέικ για τουλάχιστον είκοσι λεπτά.
- Αφού ψηθεί τελείως, το βγάζουμε από το φούρνο και το αφήνουμε σε ένα μαρμάρινο κομμάτι μέχρι να κρυώσει τελείως και μετά σερβίρεται στα παιδιά με ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα, εδώ.
Διαβάστε επίσης: Ο ευκολότερος τρόπος για να φτιάξετε εστιατόρια όπως το συκώτι και το στομάχι σε 10 λεπτά
Δάχτυλα πατάτας ψητές με βότανα
Οι πατάτες είναι μια από τις εύκολες και γρήγορες συνταγές για βραδινό γεύμα για παιδιά, εκτός από ένα ελαφρύ γεύμα για το στομάχι.
τα συστατικά
- Δύο μεσαίου μεγέθους πατάτες.
- Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
- Τρεις σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες.
- Πέντε φύλλα βασιλικού ψιλοκομμένου σε σκόνη.
- πρέζα αλάτι.
Πώς να προετοιμάσεις
- Αρχικά, οι πατάτες κόβονται σε μπαστουνάκια μεσαίου μεγέθους και πλένονται καλά.
- Στη συνέχεια φέρνουμε ένα μπολ στο οποίο βάζουμε τα δάχτυλα των πατατών και τις αλατοπιπερώνουμε με την παρακάτω πρέζα αλάτι και ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδο με μια κουταλιά ελαιόλαδο και σκόνη βασιλικού.
- Ανακατεύουμε καλά τις πατάτες στα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν τελείως.
- Παίρνετε ένα ταψί και βάζετε τα δάχτυλα της πατάτας και τη βάζετε στο φούρνο στη μεσαία σχάρα προθερμασμένη στους 200°C.
- Αφήστε για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας και μετά σερβίρετε ζεστό για τα παιδιά.
Περίληψη
- Υπάρχουν πολλές υγιεινές και γρήγορες συνταγές για δείπνο για παιδιά που δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια για τις μητέρες.
- Επιπλέον, αυτά τα γεύματα περιέχουν διαιτητικές ίνες που διευκολύνουν τη σωστή πέψη, καθώς και διευκολύνουν τη διαδικασία της απέκκρισης.
- Είναι επίσης δυνατό να μετατρέψετε ένα γεύμα από γρήγορο φαγητό σε ένα υγιεινό και κατάλληλο γεύμα για παιδιά, όπως οι κοτομπουκιές με νόστιμο και υγιεινό τρόπο.
