Πώς το πόσιμο νερό βοηθά στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με νερό;

Θεραπεία νερού για υψηλή αρτηριακή πίεση

Μπορεί η υψηλή αρτηριακή πίεση να αντιμετωπιστεί με νερό; Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί με σανίδα σωτηρίας για πολλούς ανθρώπους, επειδή αυτή η ασθένεια είναι μια από τις πιο κοινές χρόνιες παθήσεις.

Υψηλή αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματά της

Ένα από τα ενδιαφέροντα πράγματα είναι η θεραπεία της υπέρτασης με νερό ηχώ Κάιρο Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες γιατί συνήθως δεν έχει συμπτώματα.

Η σχέση νερού και υψηλής αρτηριακής πίεσης

• Μία από τις πιο σημαντικές αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι η μείωση της ποσότητας του νερού στο σώμα.
• Διότι το σώμα σε αυτή την περίπτωση προσπαθεί να εξασφαλίσει νερό στο σώμα διατηρώντας το νάτριο.
• Το υψηλό επίπεδο νατρίου στο σώμα σχετίζεται άμεσα με την υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Όταν το σώμα υποφέρει από έλλειψη νερού, αυτόματα αυξάνει την πίεση στις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η υψηλή αρτηριακή πίεση με νερό;

• Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αντιμετωπιστεί με νερό αυξάνοντας την ποσότητα νερού που πίνουμε καθημερινά.
• Ο κανονικός ρυθμός κατανάλωσης νερού για κάθε άτομο είναι οκτώ έως δέκα ποτήρια την ημέρα, επομένως ένας ασθενής με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να πίνει περισσότερο από αυτό καθημερινά.
• Η ποσότητα του νερού πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και τακτικά ενώ αντιμετωπίζετε την υψηλή αρτηριακή πίεση με νερό, γιατί ξαφνικά η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να προκαλέσει κάποιες επιπλοκές.
• Συνεχίστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να πίνετε νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Κατά τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με νερό, θα πρέπει να πίνετε μια ποσότητα νερού δύο ώρες πριν την άσκηση και στη συνέχεια να πίνετε μικρές ποσότητες από αυτό κάθε τέταρτο της ώρας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τα οφέλη του νερού υψηλής πίεσης

• Το πόσιμο νερό διατηρεί το ιξώδες του αίματος.
• Το πόσιμο νερό αναστέλλει την έκκριση του ενζύμου ρενίνη, αυτό το ένζυμο δρα παγιδεύοντας νάτριο και νερό και έτσι αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
• Το πόσιμο νερό αναστέλλει επίσης την έκκριση της ορμόνης βαζοπρεσίνης από τον εγκέφαλο.
• Αυτή η ορμόνη στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία και παγιδεύει το νάτριο στο σώμα, προκαλώντας έτσι υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πόσο επικίνδυνη είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;

• Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις πιο κοινές χρόνιες παθήσεις.
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί συστολή και στένωση των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων.
• Με τον καιρό, αυτή η στένωση και η στένωση μπορεί να μετατραπεί σε σκλήρυνση των αρτηριών, η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Άλλοι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Περπάτημα και άσκηση

• Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Λειτουργεί για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και την αύξηση της αποτελεσματικότητάς του στην άντληση αίματος, γεγονός που μειώνει την πίεση στις αρτηρίες.
• Το περπάτημα για μισή ώρα την ημέρα βοηθά στη μείωση της υπέρτασης.

Μειώστε την κατανάλωση νατρίου

• Τα υψηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα είναι μία από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Η μείωση της πρόσληψης νατρίου μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Να μην πίνει αλκοόλ

• Το αλκοόλ αυξάνει την υψηλή αρτηριακή πίεση Η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με πολλές περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης σε όλο τον κόσμο.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο

Το κάλιο βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το νάτριο.

Μερικές τροφές πλούσιες σε κάλιο

• Τόνος και σολομός
• Φολ
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Φρούτα, ιδιαίτερα πεπόνι, μπανάνα, πορτοκάλι, βερίκοκο και αβοκάντο.
• Λαχανικά όπως φυλλώδη χόρτα, ντομάτες, πατάτες και γλυκοπατάτες.

Μειώστε την καφεΐνη

• Η καφεΐνη προκαλεί γρήγορη και άμεση αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά αυτή η άνοδος δεν διαρκεί πολύ.

Διαχείριση επιπέδων στρες και στρες

• Το άγχος είναι μία από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς το στρες αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε το άγχος, όπως να ακούτε απαλή μουσική, να χαλαρώνετε και πολλά άλλα.

Φάτε μαύρη σοκολάτα ή κακάο

• Η μαύρη σοκολάτα και το κακάο περιέχουν φλαβονοειδή, που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Απώλεια βάρους

• Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια 5% της μάζας σώματος μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
• Η απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Κόψε το κάπνισμα

• Υπάρχουν αντικρουόμενες έρευνες για το κάπνισμα και την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά όλες οι έρευνες επιβεβαιώνουν την επίδραση του καπνίσματος στην καρδιά.

Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και υδατανθράκων

• Υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης σακχάρων και υδατανθράκων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Έχει επίσης αποδείξει ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων.

φάτε μούρα

• Τα μούρα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Διαλογισμός και βαθιές αναπνοές

• Η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην επιβράδυνση του καρδιακού παλμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

• Οι δίαιτες πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
• Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί από πολλά τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα.

Πάρτε φυσικά συμπληρώματα

Υπάρχουν μερικά φυσικά συμπληρώματα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, όπως:

• εκχύλισμα σκόρδου
• βερβερίνη
• πρωτεΐνη ορού γάλακτος
• ιχθυέλαιο
• υβίσκος

Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

• Το μαγνήσιο είναι ένα από τα μέταλλα που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών ολικής αλέσεως.

Τακτική παρακολούθηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης

• Όπου τα επίπεδα πίεσης μπορούν πλέον να παρακολουθούνται εύκολα μέσω οικιακών συσκευών πίεσης.
• Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά τον ειδικό.