Αθλητισμός για αναζωογόνηση του σώματος
Η άσκηση είναι μια από τις πιο σημαντικές υγιεινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθείτε Ασκήσεις για την αναζωογόνηση του σώματος Βοηθά ένα άτομο να αποκτήσει ένα τέλειο και χαριτωμένο σώμα, και για αυτό θα μιλήσουμε στο παρακάτω άρθρο μέσω Ηχώ του Καΐρου.
Οι πιο σημαντικές ασκήσεις για την αναζωογόνηση του σώματος
Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που βοηθούν στην αναζωογόνηση του σώματος, όπως:
- Σωστή αναπνευστική άσκηση
Αυτή η άσκηση γίνεται εισπνέοντας τον αέρα βαθιά μπαίνοντας στον αέρα από τη μύτη και φεύγοντας αργά από το στόμα.Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί επίσης το νευρικό σύστημα.
- Άσκηση σύσπασης και χαλάρωσης στο στήθος
Αυτή η άσκηση λειτουργεί στη σύσπαση και τη χαλάρωση του θώρακα, καθώς διευκολύνει τη διαδικασία εισόδου αέρα στις κυψελίδες και τους πνεύμονες, γεγονός που βοηθά το οξυγόνο να φτάσει στο αίμα με ευκολία, ενεργοποιώντας το σώμα και τα όργανα.
- Κινητική άσκηση με ιατρική μπάλα
Σταθείτε σταθερά, στη συνέχεια κρατήστε την ιατρική μπάλα και τοποθετήστε την μπροστά από την περιοχή του στήθους, στη συνέχεια σηκώνουμε τη μπάλα προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τα χέρια προς το δεξί χέρι με το σώμα κεκλιμένο προς τη δεξιά πλευρά, στη συνέχεια σηκώνουμε το αριστερό πόδι από το έδαφος και στη συνέχεια στηρίξτε στο πόδι.
- Άσκηση πλάγιας διάτασης
Καθόμαστε στην άκρη του κρεβατιού αφού σηκωθούμε, μετά βάζουμε το πόδι στο έδαφος, σηκώνουμε το χέρι και το τοποθετούμε πίσω από το κεφάλι, λαμβάνοντας υπόψη την προσκόλλησή του, μετά παίρνουμε μια βαθιά ανάσα από μέσα, εκπνέουμε και εκπνέουμε και τεντώστε το σώμα στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού και πάρτε άλλη μια ανάσα.
- Άσκηση περιστροφής της σπονδυλικής στήλης
Αυτή η άσκηση είναι μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις και μπορεί να γίνει καθίζοντας στην άκρη του κρεβατιού και στη συνέχεια τοποθετώντας τα χέρια σταυρωμένα στην περιοχή του στήθους, έτσι ώστε το δεξί χέρι να αγγίζει τον αριστερό ώμο και αντίστροφα.
Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική για την ανθρώπινη υγεία και η άσκηση είναι κάθε σωματική δραστηριότητα ή προσπάθεια που αναλαμβάνεται από ένα άτομο με στόχο την απόκτηση φυσικής κατάστασης, καθώς Ασκήσεις για την αναζωογόνηση του σώματος Είναι ευεργετικό για την ανθρώπινη υγεία καθώς διεγείρει τον οργανισμό να καταναλώσει μια ποσότητα ενέργειας.
Διαβάστε επίσης: Πώς να απαλλαγείτε από την ένταση των μυών στην πλάτη
Η αερόβια άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αναζωογόνηση του σώματος και είναι επίσης αποτελεσματική στην ενίσχυση της σωματικής δύναμης.Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό αυτών των ασκήσεων είναι η ευκολία στην απόδοσή τους, καθώς δεν χρειάζονται αθλητικό εξοπλισμό.
-
Σημαντικές ασκήσεις για την αναζωογόνηση του σώματος
- Άσκηση κόμπρα
Αυτή η άσκηση γίνεται ξαπλώνοντας στο στομάχι, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα πόδια είναι μακριά και το χέρι είναι τοποθετημένο κάτω από το έδαφος, στη συνέχεια το στήθος ανυψώνεται στην κορυφή με σταθερότητα για πέντε δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται δέκα φορές και είναι μια από τις πιο γρήγορες ασκήσεις για την ενεργοποίηση του σώματος.
- άσκηση στομάχου
Οι ασκήσεις στομάχου είναι αποτελεσματικές ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του στομάχου. Αυτή η άσκηση γίνεται ξαπλώνοντας ανάσκελα, τοποθετώντας τα δάχτυλα πίσω από το κεφάλι, λυγίζοντας τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών, σηκώνοντας τον ώμο και μετακινώντας τον κορμό στο δεξιά ενώ απλώνετε το αριστερό σας πόδι.
-
Η σημασία της άσκησης
Ο αθλητισμός τρέφει το σώμα και την ψυχή, επομένως είναι απαραίτητο να ασκείται για μικρούς και μεγάλους, και η άσκηση λειτουργεί για την προώθηση της μυϊκής υγείας, την ψυχολογική πίεση και τη θεραπεία της κατάθλιψης και τα πιο σημαντικά οφέλη της άσκησης:
- Πρόληψη της καρδιακή ασθένεια και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Προάγει την υγεία των μυών και των αρθρώσεων.
- Η άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος και να χάσετε λίπος.
- Η άσκηση μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη.
- Εργαζόμενος Ασκηση Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και αναζωογονεί τη ζωτικότητα και τη δραστηριότητα.
Ασκήσεις για την αναζωογόνηση του σώματοςΕίναι απαραίτητη η συνεχής άσκηση λόγω των πολλαπλών πλεονεκτημάτων της και η άσκηση προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από πολλές ασθένειες και η άσκηση μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης.
Διαβάστε επίσης:
