Τα φρέσκα τρόφιμα και τα οφέλη τους, είναι ο ασφαλής τρόπος για να διατηρήσουμε την υγεία μας, καθώς όλοι θέλουμε να έχουμε καλή υγεία χωρίς ασθένειες και ο μόνος και ασφαλής τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι να τρώμε τροφές που είναι ωφέλιμες για τον οργανισμό και που περιέχουν όλα τα μέταλλα και βιταμίνες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα, γι' αυτό θα σας υπενθυμίσουμε σε Αυτό το άρθρο είναι οι πιο υγιεινές και ωφέλιμες τροφές για τον οργανισμό, και πώς να τις τρώτε, μόνο για εσάς.
Φρέσκα τρόφιμα και τα οφέλη τους σε δέκα γραμμές με εικόνες
Υπάρχουν πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε όλες τις ωφέλιμες ουσίες για την υγεία του οργανισμού, και αυτές οι ευεργετικές ουσίες για την υγεία του οργανισμού είναι όπως:
- Διαιτητικές ίνες: Όπου οι διαιτητικές ίνες είναι ευεργετικές για την υγεία της καρδιάς, εκτός από το πεπτικό σύστημα, δηλαδή προλαμβάνουν τον κίνδυνο καρδιακών και αιμοφόρων αγγείων, και οι διαιτητικές ίνες βελτιώνουν την απορρόφηση μετάλλων από το σώμα, ιδιαίτερα του ασβεστίου και της διατροφής Οι φυτικές ίνες μειώνουν το επίπεδο του σακχάρου Στο αίμα, αποτρέπουν τον κίνδυνο καρκίνου του ορθού και του παχέος εντέρου και μειώνουν την όρεξη.
- Συμπληρώματα βιταμινών: Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία, επειδή περιέχουν βιταμίνη Α και C, και αυτές οι βιταμίνες μπορεί να είναι ευεργετικές για την υγεία του σώματος, καθώς διατηρούν τα μάτια, το δέρμα, τα ούλα και τα δόντια.
- Φολικό οξύ: Η λειτουργία του φολικού οξέος για την υγεία του οργανισμού είναι ότι δρα στην ταχεία διαίρεση και ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα, ειδικά στα παιδιά.
- Ορυκτό κάλιο: Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα.Είναι ένα σημαντικό βασικό στοιχείο και δρα στην πρόληψη πολλών ασθενειών, και το κάλιο περιέχει μια ουσία που ονομάζονται ηλεκτρολύτες και λειτουργεί για τη διατήρηση των ζωτικών οργάνων του σώματος.
Διαβάστε επίσης: Οφέλη από αποξηραμένα σύκα με ελαιόλαδο
-
Βιταμίνες και μέταλλα που βρίσκονται στα φρέσκα τρόφιμα
Τα φρέσκα τρόφιμα και τα οφέλη τους σε δέκα γραμμές με εικόνες μπορεί να περιέχουν πολλά είδη βιταμινών και μετάλλων, τα οποία θεωρούνται προστατευτικά του οργανισμού από σοβαρές ασθένειες και πρέπει να αναγνωρίσουμε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, όπως:
- Βιταμίνη Α: Αυτή η βιταμίνη δρα για τη διατήρηση της ακεραιότητας του ματιού, εκτός από τη διατήρηση του δέρματος και της φρεσκάδας του, και επίσης προστατεύει από μολύνσεις και τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α: γλυκοπατάτες, ντομάτες, βερίκοκα, λάχανο, πεπόνι , καρότα, γκρέιπφρουτ Καρπούζι, σπανάκι, μαρούλι.
- βιταμίνη cΗ βιταμίνη C διατηρεί υγιή δόντια και ούλα και βοηθά στην επούλωση των πληγών και τροφές πλούσιες σε αυτήν είναι: γλυκές πιπεριές, φράουλες, πορτοκάλια, λάχανο, πεπόνι, μπρόκολο, ανανάς, ντομάτες.
- Ασβέστιο: δρα στη διατήρηση των δοντιών και των οστών και τροφές πλούσιες σε αυτό είναι οι μπάμιες, το σπανάκι, τα φυλλώδη και πράσινα λαχανικά.
- Σίδηρος: ενισχύει το αίμα, αυξάνει τη συγκέντρωση και τροφές πλούσιες σε αυτό: σπανάκι, φακές, φασόλια.
- Μαγνήσιο: δρα για τη διατήρηση της ακεραιότητας των οστών και τροφές πλούσιες σε αυτό είναι το σπανάκι.
Διαβάστε επίσης: Συνέπειες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β1
Συμβουλές για την κατανάλωση φρέσκων τροφίμων
- Τρώτε μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων δίπλα σε κάθε γεύμα, για να διασφαλίσετε ότι θα τρώτε άφθονα από αυτά.
- Μπορούμε να αντικαταστήσουμε ένα ανθυγιεινό πιάτο του γεύματός μας με μια σαλάτα που περιέχει λαχανικά ή φρούτα.
- Ψιλοκόψτε μερικά φρέσκα λαχανικά σε πιάτα όπως καρότα, κολοκυθάκια ή σπανάκι.
- Προσθέστε ορισμένα είδη λαχανικών στα σάντουιτς, όπως μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια και πιπεριές.
- Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν τι θέλουν από φαγητά ή φρούτα, για να εξασφαλίσετε ότι τρώγονται καλά.
- Εργαστείτε για την τοποθέτηση ενός ουράνιου τόξου με λαχανικά και φρέσκα τρόφιμα, όπως: χρωματιστές πιπεριές, γογγύλια, μάνγκο, καρότα, βατόμουρα.
- Τρώτε υγιεινά είδη φρούτων ή λαχανικών ενώ πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο ή στη δουλειά, όπως η προετοιμασία ή η συσκευασία μερικών μπανάνων, μήλων, αγγουριών, πορτοκαλιών και άλλων.
Αυτά ήταν όλα τα φρέσκα τρόφιμα και τα οφέλη τους σε δέκα γραμμές με τις εικόνες που θέλετε, για να είστε υγιείς και απαλλαγμένοι από οποιεσδήποτε ασθένειες.
Διαβάστε επίσης: Γνωρίζετε τις θερμίδες στο ρύζι μπασμάτι;
