Genießen Sie die Sommersaison mit den leckersten, leichtesten und gesündesten Rezepten, um fit zu bleiben und mehr Energie und Vitalität zu bekommen
Eine Sammlung leichter und gesunder Rezepte, die Sie ganz einfach im Sommer zubereiten können
Genießen Sie die Sommersaison mit den leckersten, leichtesten und gesündesten Rezepten, um fit zu bleiben und mehr Energie und Vitalität zu bekommen
Der Sommer kommt mit seinem warmen und sonnigen Wetter und mit ihm der Wunsch nach leichten und erfrischenden Speisen, die die körperliche Fitness erhalten und dem Körper Energie und Vitalität verleihen.
Deshalb stellen wir Ihnen in diesem Artikel eine Reihe leichter und gesunder Rezepte zur Verfügung, die Sie im Sommer leicht zubereiten können und die Ihnen dabei helfen, ein köstliches und gesundes Esserlebnis zu genießen.
Egal, ob Sie nach einer leichten Mahlzeit zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen suchen, diese Rezepte werden alle Ihre Bedürfnisse erfüllen und sicherstellen, dass Sie eine sättigende und gesunde Mahlzeit haben.
Fühlen Sie sich frei, diese Rezepte zu verwenden und auszuprobieren, um Ihrem Sommerlebensstil einen Hauch von Frische und Vitalität zu verleihen.
Sommersnacks
Rezepte leichte Mahlzeiten für den Sommer
Leichte Mahlzeiten für den Sommer, im Sommer müssen wir schnell und einfach essen, um viel Zeit zu sparen
Und Mühe, besonders bei diesem heißen Wetter, deshalb bieten wir Ihnen in diesem Artikel leichte Rezepte für den Sommer
Wie man einen Kuchen mit Spinat und Käse zubereitet und wie man Nudeln mit Hühnchen und Pilzen zubereitet, in einfachen, einfachen und sehr leckeren Schritten, also folgen Sie uns.
Wie man Nudeln mit Hühnchen und Pilzen macht
die Zutaten :
Pasta-Tasche.
Ein Viertel Kilo frische Pilze.
Ein halbes Kilo Huhn ohne Knochen.
Pfeffer Farben.
eine Kiste Mais
2 Esslöffel Mehl.
Eineinhalb Tassen Milch.
2 Esslöffel Öl.
Die Zubereitung
Am Anfang kochen wir die Nudeln auf die übliche Weise, stellen einen Topf auf das Feuer, geben Wasser und Salz hinein und lassen es kochen, bis es kocht.
Dann geben wir die Nudeln und lassen sie kochen, dann werden sie gefiltert, und wir geben einen Löffel Öl darauf und rühren gut um.
Danach schneiden wir die Pilze und die bunte Paprika in kleine Ringe, dann schneiden wir das Huhn und geben Salz darauf.
Fügen Sie dann schwarzen Pfeffer und gemischte Gewürze hinzu und lassen Sie es eine Stunde lang stehen, dann geben Sie ein wenig Mehl darauf.
Wir stellen eine Bratpfanne auf das Feuer, geben Öl hinein, braten dann die Pilze an, nehmen sie vom Herd und braten dann das Huhn an.
Wir nehmen das Huhn aus der Pfanne, wenn es gekocht ist, geben dann einen Löffel Öl mit dem Mehl und rühren um, fügen dann die Milch mit Salz und schwarzem Pfeffer hinzu.
Die Sauce sollte heller sein als die Béchamelsauce, dann legen wir das Hähnchen mit Champignons, buntem Paprika und Mais in die Sauce.
Danach legen wir die Nudeln und lassen die Zutaten eine Minute stehen, servieren sie dann und streuen ein wenig Mozzarella-Käse auf das Gesicht, und hier sind wir und die Lippen.
Wie man Spinat-Käse-Kuchen macht
die Zutaten :
Feta Käse.
500 Gramm Ricotta-Käse.
300 Gramm gehackter Spinat.
Ein Bund Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten.
50 Gramm geriebener Parmesankäse.
ein Ei.
Prise Muskatnuss.
100 Gramm Zwieback.
2 Esslöffel Olivenöl.
Glas.
Die Zubereitung
Zuerst müssen wir den Ofen gut aufheizen, dann eine Schüssel vorbereiten und den Feta-Käse hineingeben, dann gut zerdrücken.
Danach geben wir den Ricotta-Käse und den Spinat hinzu und pürieren die Zutaten, bis sie homogen sind, dann fügen wir die Zwiebeln und Eier hinzu.
Wir geben Parmesankäse und Muskatnuss, fügen dann Salz und schwarzen Pfeffer mit der halben Menge Zwieback hinzu.
Wir bereiten ein mit Öl eingefettetes Tablett vor, legen dann eine Schicht Zwieback in den Boden und legen dann die Hälfte der Menge Gulasch hinein.
Jede Schicht muss mit etwas Öl eingefettet werden, dann legen wir die Füllung auf das Gulasch, dann legen wir eine zweite Schicht Gulasch auf, bis die Menge fertig ist.
Wir schneiden den Kuchen in Quadrate und stellen das Blech dann 40 Minuten lang in den Ofen, bis es gar ist und eine goldene Farbe hat.
Tomaten mit Käse im Ofen
Zutaten:
4 Tomaten, halbiert.
- Geriebener Parmesankäse.
- Oregano.
- Olivenöl.
- Kleiner Löffel Salz.
- Grüner Pfeffer.
Die Zubereitung
- Zuerst den Ofen auf sehr hohe Temperatur vorheizen und auf einem Blech das Pergamentpapier ausbreiten und die halbierten Tomaten darauf legen, dann den geriebenen Käse, das Olivenöl, den Pfeffer und das frische Oreganoblatt dazugeben.
Schieben Sie das Blech bei mittlerer Temperatur in den Ofen, bis der Käse schmilzt und die Tomaten goldgelb werden.
- Nehmen Sie das Käsetablett heraus, nachdem es reif ist, und servieren Sie es Ihrer Familie in den Servierschalen.
- Reisauflauf im Ofen
Zutaten:
3 Tassen brauner Reis.
- 4 Tassen Zucchini, in Würfel geschnitten.
- rote Paprika.
- Grüner Pfeffer.
- 2 Hühner- oder Rinderbrühwürfel.
- Eine große Zwiebel, in Würfel geschnitten.
- Kleiner Löffel Salz.
- Eine Tasse Magermilch.
- 3 Esslöffel Mehl.
- Olivenöl.
Frischkäse.
Orientalische Wurst.
Die Zubereitung
Heizen Sie den Ofen auf eine hohe Temperatur vor und beginnen Sie mit der Zubereitung des Rezepts.
