Vorbereitungen für den Ramadan: Wie können Sie Ihr Zuhause auf diesen heiligen Monat vorbereiten?
Vorbereitungen für den Ramadan: Wie können Sie Ihr Zuhause auf diesen heiligen Monat vorbereiten?
Vorbereitungen für den Ramadan: Wie können Sie Ihr Zuhause auf diesen heiligen Monat vorbereiten?
Du kannst dein Zuhause auf den Ramadan vorbereiten, indem du diese Richtlinien befolgst:
- Essensplanung: Es ist möglich, mit der Planung der Mahlzeiten zu beginnen, die während des Monats Ramadan serviert werden, eine Liste der Lieblingsspeisen der einzelnen Personen zu erstellen und die für die Zubereitung erforderlichen Zutaten vorzubereiten.
- Entsorgung verdorbener Lebensmittel: Sie müssen dafür sorgen, dass verdorbene und abgelaufene Lebensmittel entsorgt und Lebensmittel sachgerecht gelagert werden.
- Vorbereitung auf das Frühstück: Sie können damit beginnen, einige Speisen und Getränke zuzubereiten, die während des Frühstücks verzehrt werden können, wie Datteln, Wasser und natürliche Säfte.
- Schlechte Angewohnheiten loswerden: Es ist möglich, damit zu beginnen, schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und viel Kaffeetrinken abzulegen und sich darauf vorzubereiten, sie vor Beginn des Ramadan aufzugeben.
- Reinigung und Einrichtung des Hauses: Es ist möglich, mit der Reinigung und Einrichtung des Hauses zu beginnen und den Ort vorzubereiten, um Gäste und Familie während des heiligen Monats zu empfangen.
- Spenden an die Armen und Bedürftigen: Sie können damit beginnen, an die Armen und Bedürftigen zu spenden und während des heiligen Monats Essen und Lebensmittel für die Verteilung an Bedürftige zubereiten.
- Psychologische Vorbereitung: Sie müssen sich psychologisch auf den Monat Ramadan vorbereiten, über die Ziele nachdenken, die der Einzelne während des heiligen Monats erreichen möchte, und beginnen, darauf hinzuarbeiten.
Hier sind einige Mahlzeiten, die im Monat Ramadan serviert werden
Der heilige Monat ist besonders und anders für Mütter und Hausfrauen, da sie versuchen, einen köstlichen Ramadan-Tisch zuzubereiten, also bereiten sie köstliche und vollständige Rezepte für Speisen, Getränke und Desserts zu.
- Hauptgericht: Bechamel-Nudeln im Ofen.
Gefüllte Mischung: Weinblätter und Kohl.
Suppen: Orzo-Suppe.
Salate: Gemüsesalat.
Getränke: Qamar El Din-Saft.
Nachtisch: Qatayef.
Hier ist ein leckeres Essen
Hauptgericht: Gefüllter Kohl, Zucchini und Auberginen
Salate: Baba Ghanoush Salat und grüner Salat.
Getränke: Tamarindensaft.
Desserts: Kunafa mit Sahne
Hauptgericht: Okraschoten mit Fleisch im Ofen.
Vermicelli-Reis.
Salate: Gemüsesalat.
Getränke: Sobia und Tamarinde.
Nachtisch: Gulasch.
Die Vitamine, die wir aus Okra bekommen
Okra ist ein nährstoffreiches Gemüse und enthält viele Vitamine, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind, und unter diesen Vitaminen:
- Vitamin C: Okra ist eine gute Quelle für Vitamin C, das als Antioxidans wirkt und hilft, das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit der Haut zu verbessern.
- Vitamin K: Okra ist eine gute Quelle für Vitamin K, das zur Verbesserung der Knochengesundheit beiträgt und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
- Vitamin B6: Okra enthält Vitamin B6, das hilft, die Funktion des Nervensystems zu verbessern und die Gesundheit von Haut und Haaren zu verbessern.
- Vitamin A: Okra enthält Vitamin A, das die Augengesundheit verbessert und gesunde Haut und Haare fördert.
Darüber hinaus enthält Okra viele für die Gesundheit des Körpers wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium, die zur Verbesserung der Funktion des Nerven-, Muskel- und Herz-Kreislauf-Systems beitragen.
Hauptgericht: Shish Tawook.
Salate: Tahini-Salat.
Getränke: Mangosaft.
Desserts: ein Tablett Basbousa mit Sahne.
Auf diverse und leckere Säfte darf nicht verzichtet werden
Smoothies sind Getränke aus püriertem Obst und Gemüse und eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Unter den berühmten Säften:
- Orangensaft: enthält Vitamin C, Kalium und Kalzium und hilft, die Gesundheit von Haut und Knochen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
- Apfelsaft: enthält Vitamin C, Ballaststoffe und Mineralstoffe und hilft, die Gesundheit von Herz und Verdauung zu verbessern und das Krebsrisiko zu verringern.
- Karottensaft: enthält Vitamin A, Ballaststoffe und Kalium und hilft, die Augengesundheit zu verbessern und gesunde Haut und Haare zu fördern.
- Tomatensaft: enthält Vitamin C, Kalium und Lycopin und hilft, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und das Krebsrisiko zu verringern.
- Traubensaft: enthält Vitamin C, Kalium und Antioxidantien und hilft, die Gesundheit von Haut und Herz zu verbessern und das Krebsrisiko zu verringern.
- Kirschsaft: Enthält Vitamin C, Ballaststoffe und Mineralstoffe und hilft, die Knochengesundheit zu verbessern und das Risiko von Arthritis zu verringern.
Es sollte darauf geachtet werden, natürliche Säfte zu wählen, die nicht mit Zucker gesüßt sind, und diese in moderaten Mengen und im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu verzehren. Auch auf den Verzehr von Säften anstelle von frischem Obst und Gemüse sollten Sie verzichten und darauf achten, Obst und Gemüse vollständig inklusive der darin enthaltenen Ballaststoffe zu verzehren.
