Diät, um 10 Kilo in einer leichten Woche für einen schlanken Körper zu verlieren

Gelegentlich suchen alle Mädchen nach einer Diät, die in einer leichten Woche 10 Kilo abnimmt, aber das ist nicht der richtige Weg zum Abnehmen, und wir erklären die verschiedenen Diäten sowie einige Tipps zum Abnehmen.

Die Arten von Diäten sind unterschiedlich, aber die Arten von Diäten, die einfach umzusetzen und von kurzer Dauer sind, sind das, was Frauen am meisten verlangen.

Diät verliert 10 Kilo in einer leichten Woche

über die Website Echo Kairo Eine Diät, die in einer leichten Woche 10 Kilo abnimmt, lernen wir wie folgt kennen:

erster Tag

• Sie dürfen alle Arten von Obst essen, aber im Gegensatz zu Bananen ist es vorzuziehen, die folgenden Früchte „Zitrusfrüchte, Äpfel und Wassermelone“ zu essen.

der zweite Tag

• Sie können Gemüse in allen Formen essen, ob frisch oder sogar gekocht, und wenn Sie ein wenig Salz hinzufügen möchten, sollten es sehr wenig oder Gewürze sein.
• Daher sollte seine Verwendung sehr einfach sein und es kann auch Milch hinzugefügt werden, um eine Diät einhalten zu können, die 10 Kilo in einer Woche abnimmt. Es ist einfach und effektiv und jede Art von Obst kann während einer Diät gegessen werden.

der dritte Tag

• Wie am ersten Tag ist es erlaubt, Obst zu essen, aber sich von Bananen fernzuhalten, besonders „und auch das Essen von Gemüse schadet nicht, aber es ist verboten, beim Zubereiten von gekochtem Gemüse irgendwelche Öle oder Butter hinzuzufügen.

der vierte Tag

• Sie können 8 Bananen und 3 Tassen Milch essen, sofern sie fettfrei ist, sowie Gemüsesuppe „grüne Paprika, Zwiebeln, gehackter Sellerie und Karotten“ essen und ein wenig Salz / Gewürze hinzufügen können.

Der fünfte Tag

• Eine kleine Tasse gekochter brauner Reis mit sechs Tomaten und einer halben Tasse Magermilch sowie eine Orange und ein Apfel.

der sechste Tag

• An diesem sechsten und vorletzten Tag der „Diät zum Abnehmen von 10 Kilo in einer leichten Woche“ empfiehlt es sich, viel Gemüsesalat und eine Tasse gekochten Reis zu essen, aber bei der Zubereitung auf jegliche Zugabe von Ölen oder Butter zu verzichten .

der siebte Tag

• Dies ist die Kopie des sechsten Tages.

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Erfolgsfaktoren einer Diät, die in einer leichten Woche 10 Kilo abnimmt

Nachdem wir eine Diät erwähnt haben, die in einer leichten Woche 10 kg abnimmt, nennen wir die Erfolgsfaktoren einer Diät, die in einer leichten Woche 10 kg abnimmt, wie folgt:

• Trinken Sie weiterhin vier Liter Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Die optimale Grenze für eine wöchentliche Diät ist ein Kilo Fett pro Woche, was bedeutet, dass eine strenge Diät über Monate hinweg nicht wünschenswert ist.
• In den meisten Fällen gelingt es Ihnen, eine 7-Kilo-Diät pro Woche einzuhalten.
• Oder eine Kombination aus Sport, strenger Diät und einer Diät, um 10 Kilogramm pro Woche abzunehmen.
• Und weil wir alle wissen, dass eine Diät, die in einer leichten Woche 10 Kilogramm abnimmt, eine harte Diät ist, ist es notwendig, Suhoor beizubehalten, da es die wichtigste Mahlzeit überhaupt ist und eine große Rolle bei der Erhöhung oder Verringerung der Verbrennungsrate spielt .
• Spezialisten raten, die Fettmasse auf der dafür vorgesehenen Waage zu überwachen.
• Außerdem können Sie den Fettunterschied feststellen, indem Sie die Kleidung messen.

Die Bedingungen der Diät, um 10 Kilo in einer leichten Woche zu verlieren „die zehn Kilo“

Nachdem wir über eine Diät, die in einer leichten Woche 10 Kilogramm abnimmt und die Erfolgsfaktoren einer Diät, die in einer leichten Woche 10 Kilogramm abnimmt, gesprochen haben, sprechen wir über die Begriffe der Diät, um in einer leichten Woche 10 Kilogramm abzunehmen „die zehn Kilo " folgendermaßen:

• Sie sollten weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine ​​in Ihre Ernährung aufnehmen, da viele Untersuchungen gezeigt haben, dass die Reduzierung von Kohlenhydraten die Wassereinlagerungen unter der Haut effektiv reduziert.
• Wenn Sie Lebensmittel essen, die genügend Ballaststoffe enthalten, werden Sie sich länger satt fühlen.
• Die genaue Berechnung der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, und die Einhaltung dieses Ziels werden die Ergebnisse definitiv beschleunigen.
• Machen Sie Gewichtheben mit Gewichten von einem Kilo bis maximal zehn Kilo, um Ihren Muskeln keinen Schaden zuzufügen.
• Tägliches oder fast tägliches Gehen aktiviert Körper und Geist zugleich.
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, der die Hauptstütze für den Verlust von in der Haut eingeschlossenem Wasser ist.

Tipps zum natürlichen Abnehmen

Nachdem wir eine Diät kennengelernt haben, die in einer leichten Woche 10 Kilo abnimmt, lernen wir folgende Tipps zum Abnehmen, aber natürlich und ohne Auswirkungen auf Ihren Körper kennen:

• Essen Sie fettfreien Joghurt.
• Trinken Sie täglich eine große Menge Wasser, etwa 2 Liter Wasser.
• Essen Sie Ingwer, Anis, Minze und Zimt, aber ohne Zugabe von Zucker.
• Gehen ist eines der wichtigsten Dinge, die zum Abnehmen beitragen, und es ist am besten, mindestens eine halbe Stunde am Tag zu gehen.
• Und verhindert die Aufnahme von Zucker und Süßigkeiten aller Art.
• Es ist verboten, Erfrischungsgetränke aller Art zu trinken.
• Eines der Dinge, die zur Ernährung beitragen, ist es, die Nahrung gut zu verdauen, bevor sie geschluckt wird.
• Es ist besser, häufig auf die Toilette zu gehen.
• Essen Sie Gemüse zwischen den Mahlzeiten, falls Sie Hunger verspüren und essen Sie eine kleine Menge davon, bis die Größe des Magens abnimmt.
• Und das Essen von vollen Mahlzeiten, ohne ihre Anforderungen zu reduzieren, da dies dazu führt, dass dem Körper sein Recht auf Nahrung nicht gegeben wird, was zu einem starken Rückgang führt.
• Essen Sie kein Fast Food wie (Indomie), da es dem Körper zugute kommt und den Körper nicht sättigt, wenn Sie sich hungrig fühlen.
• Das Frühstück sollte ein Grundnahrungsmittel sein und Sie sollten diese Mahlzeit nicht verpassen.

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Zusammenfassung

• Eine Diät zu machen, die 10 Kilo in einer Woche verliert, ist einfach für Sie, indem Sie einfache und einfache Schritte befolgen:

Essen Sie Obst aller Art, aber im Gegensatz zu Bananen ist es am ersten Tag vorzuziehen, Zitrusfrüchte, Äpfel und Wassermelonen zu essen.

• Essen Sie auch Gemüse in all seinen Formen, ob frisch oder sogar gekocht, und wenn Sie ein wenig Salz hinzufügen möchten, sollten es am zweiten Tag sehr wenig oder Gewürze sein.
• Der dritte Tag ist derselbe wie der erste Tag, aber das Essen von Gemüse schadet nicht, aber es ist verboten, während der Zubereitung von gekochtem Gemüse Öle oder Butter hinzuzufügen.
• Am vierten Tag sollten Sie 8 Bananen und 3 Tassen Milch essen, sofern diese fettfrei ist, sowie Gemüsesuppe „grüne Paprika, Zwiebeln, gehackter Sellerie und Karotten“ essen und ein wenig Salz / Gewürze hinzufügen können .
• Und Sie können auch eine kleine Tasse gekochten braunen Reis mit sechs Tomaten und einer halben Tasse Magermilch essen, und Sie können am fünften Tag auch eine Orange und einen Apfel essen.
• Am sechsten Tag sollten Sie viel Gemüsesalat und eine Tasse gekochten Reis essen, aber während der Zubereitung keine Öle oder Butter hinzufügen, und am siebten Tag sollten Sie den sechsten Tag wiederholen.