صحة و جمال

فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر

يعتبر حمض الفوليك بشكل عام أحد أهم العناصر لجسم الإنسان ، لذلك قد يتساءل البعض عن فوائد حمض الفوليك للشعر وكيفية الحصول على حمض الفوليك من المصادر الطبيعية من الغذاء. ولذلك سنعرض في هذا المقال معلومات حول فوائد حمض الفوليك للشعر وذلك من خلال موقع صدي القاهرة

تعرف على حمض الفوليك للشعر

  • حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامينات ب ، وكذلك فيتامين ب 9 الذى يعد من أهم الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء وتدعم بناء الأنسجة بشكل كبير.
  • يوجد حمض الفوليك بشكل أساسي في المصادر الطبيعية ويمكن الحصول عليه من خلال مكمل غذائي بالإضافة إلى أقراص حمض الفوليك.
  • يعتبر هذا الفيتامين من العناصر المميزة التي تذوب بسهولة في الماء ، لذلك يمكن إفرازه من الجسم مع البول ولا يتركز بشكل مباشر في الجسم.

فوائد حمض الفوليك للشعر

لحمض الفوليك فوائد عديدة للشعر حيث أنه أحد المكونات التي تساهم بشكل كبير في التخلص من مشاكل الشعر ومن فوائده ما سنقوم بشرحه في الفقرات التالية:

  • يساعد حمض الفوليك في التخلص من مشكلة تساقط الشعر التي تحدث عند كثير من النساء ويعمل على تسريع نمو الشعر ويساهم في تجديد بصيلات الشعر وإمداد الشعر بالأكسجين الكافي.
  • يساعد حمض الفوليك على زيادة حيوية الشعر و لمعانه وإعطائه لمعاناً جذاباً بفضل الفيتامينات والعناصر والدهون المهمة التي يحتويها والتي تجعل الشعر يبدو صحياً وجميلاً.
  • يزيد حمض الفوليك من إنتاج الميلانين ، مما يساهم بشكل كبير في تقليل ظهور الشيب في سن مبكر، ويساعد على زيادة مستوى البروتين في الشعر ، مما يحسن بشكل كبير مظهر ولون الشعر.

تأثير نقص حمض الفوليك على الشعر

  • يعتبر نقص حمض الفوليك من الأشياء التي يمكن أن تؤثر سلباً على الجسم وتزيد من حيوية وصحة الشعر ، وفي حالة تركه دون علاج فإنه يؤدي إلى الضعف وقلة النمو بشكل ملحوظ.
  • يمكن أن يؤثر انخفاض حمض الفوليك في الجسم على الخلايا ويؤدي إلى موتها مما يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والأهم من ذلك نقصه من الخلايا في الجسم يؤثر الجسم على بصيلات الشعر.
  • يمكن أن يؤثر أيضًا على نسبة الزيوت الطبيعية في الشعر ، مما يقلل من إنتاج الشعر الطبيعي لفروة الرأس ويؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير.

كيفية استعمال حمض الفوليك للشعر

تؤخذ مكملات حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا وهذه هي الجرعة المعتادة من حمض الفوليك التي يجب أن يتناولها من خلال الطبيب المعالج ومن المهم جدًا اتباع الجرعة الموصوفة من الطبيب المعالج وعدم تجاوزها لتجنب الآثار الجانبية التي تحدث والاستفادة من فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل جيد.

اضرار حمض الفوليك على الشعر

حمض الفوليك لا يسبب ضررا كبيرا للجسم حيث يعتبر من العناصر التي تذوب في الماء مما يعني أن حمض الفوليك الزائد يفرز من الجسم مع البول ولا يمتص أو يتركز في الجسم وعلى الرغم من فوائد حمض الفوليك للشعر فمن الأفضل الالتزام بجرعة حمض الفوليك التي يصفها لك الطبيب لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة الجرعة ومن أهمها:

  • قد تحدث اضطرابات المزاج نتيجة للجرعة الزائدة.
  • افتقاد الشهية للطعام.
  • قلة الذاكرة وضعف تركيز الشخص.
  • حدوث اضطرابات في النوم.
  • إرهاق وكسل وعدم قدرة على فعل أي مجهود.
  • الشعور بانتفاخ في البطن.
  • الإصابة بغازات في البطن.
  • الإصابة بإسهال متكرر.
  • الإصابة بطفح جلدي.
  • الشعور بألم في البطن.
  • الإصابة تقيؤ وغثيان متكرر.

اقرأ أيضا فوائد الكزبرة الجافة للجنس

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من بين عناصرها التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل طبيعي من مصادره ، ومنها:

أولا: الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك ، لذا فهي خيار جيد للحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي ، وأهمها الخس والسبانخ والملفوف وغيرها ، حيث يحتوي كل كوب من هذه الخضار على 263 ميكروغرام من فيتامين.

ثالثًا: البذور المتنوعة

تحتوي معظم البذور على حمض الفوليك بكميات عالية ، ولهذا يعتبر من الخيارات الجيدة إذا كنت ترغب في الحصول على حمض الفوليك الطبيعي ، ومن أهم هذه الأنواع بذور الكتان والسمسم وبذور اليقطين واللوز وغيرها.

رابعًا: البقوليات

تحتوي البقوليات على نسب عالية من حمض الفوليك بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المفيدة أهمها العدس والفول كوب واحد من أي نوع من البقوليات يحتوي على ما يقرب من 358 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو ما يكفي لاحتياجات الشخص اليومية.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

البشرة من المناطق التي تحتاج إلى حماية ورعاية مستمرة لأنها من أكثر المناطق تعرضًا للتأثيرات الخارجية ، مثل أشعة الشمس ، والتي تعد من أخطر العوامل التي تؤثر سلبًا على البشرة.

علينا التركيز على المصادر التي تعمل على الحفاظ على البشرة ، وإبقائها صافية وصحية وخالية من العيوب ، وحمض الفوليك عامل أساسي يستخدم للحصول على بشرة نضرة وخالية من المشاكل ، ومن أهم الفوائد التي يوفرها ما يلي:

  • يؤخر ظهور علامات الشيخوخة التي تظهر كخطوط دقيقة على جانبي العينين وحول الفم.
  • يمنح حمض الفوليك البشرة الترطيب اللازم لها.
  • يقلل من آثار البثور وحب الشباب.
  • يمنح البشرة مرونة حيث يساعد على حمايتها من التشققات التي غالباً ما تكون محرجة لمن يعاني منها.

الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالتنا التي قد تعرفنا فيها على فوائد حمض الفوليك للشعر واضراره وكيفية الحصول علية و ايضا اهم فوائدة للبشرة كل هذا من خلال موقع صدي القاهرة. 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى