فوائد بذور الشيا مع الماء

0

فوائد بذور الشيا مع الماء

فوائد بذور الشيا مع الماء عديدة ، حيث أنها  مفيدة للجسم للبقاء بصحة جيدة وتقليل الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها ذات أهمية كبيرة في علاج مشاكل الجلد والشعر بعد إضافة بذور الشيا إلى الماء، وتعتبر بذور الشيا من النباتات التي تنتمي إلى عائلة النعناع ، ويسمى النبات الذي ينمو من بذور الشيا بالقصعين الإسباني، وتتميز بذور الشيا بحقيقة عدم إضافة مواد كيميائية أو تعديل وراثي إليها أثناء الزراعة لأنها طبيعية ولا تحتوي أيضاً على الغلوتين، وسنعرض لكم في هذا المقال فوائد بذور الشيا مع الماء، وذلك على موقع صدى القاهرة .

ماهي فوائد بذور الشيا مع الماء

  • تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد وآثار الشيخوخة.
  • تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والتي لها القدرة على امتصاص أضعاف حجمها، ولها تناسق شبيه بالهلام في المعدة، مما يمنحك الشعور بالشبع ويحد من كمية الطعام الذي تتناوله،وتقلل هذه الألياف أيضًا من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على حيوانات التجارب أن بذور الشيا تقلل الدهون الثلاثية ودهون البطن والالتهابات ،وتعمل على رفع مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ ، والذي بدوره يقي من أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.
  • تحتوي بذور الشيا على 14٪ من البروتين الذي يقلل الشهية وتحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الجسم.
  • بذور الشيا غنية بدهون أوميغا 3 المفيدة للجسم ويمكن امتصاصها بسهولة.
  • حماية نظام القلب والأوعية الدموية حيث أن بذور الشيا تعمل على خفض الدهون الثلاثية الضارة ، ورفع مستويات الكوليسترول المفيد الذي يحتاجه جسمك .
  • وكذلك تقوم بتقليل أعراض مرض السكري وخفض مستويات الأنسولين.
  • بذور الشيا مهمة في بناء العظام وتسكين الآلام والالتهابات لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى البروتينات اللازمة لبناء العظام.
  • بذور الشيا بالماء سهلة الاستخدام أثناء ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • من فوائد بذور الشيا مع الماء وشربه كمشروب يومي أساسي، أنه يعمل على خفض ضغط الدم.
  • تحتوي بذور الشيا على الكيمبفيرول ، الذي له خصائص مضادة للسرطان، حيث قد تساعد في الوقاية من عدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان الكبد وسرطان الدماغ وسرطان القولون، كما تحتوي بذور الشيا على العديد من المركبات التي قد تساهم في مكافحة السرطان ، مثل الكيرسيتين.

كيف يتم استخدام بذور الشيا مع الماء

  • أضيفي كوب الا ربع فقط من بذور الشيا إلى كوبين ونصف من الماء ، واخلطيهم جيدًا ، ثم اتركيهم جانبًا حتى تصبح بذور الشيا شبيهة بالهلام ، قدميها أو ضعيها في الثلاجة واستخدميها حسب الحاجة.
  • تستخدم بذور الشيا كتوابل وتضاف إلى الأطباق أو السلطات أو العصائر.

فوائد بذور الشيا للاطفال

  • تسعى الأمهات إلى تزويد أطفالهم بأفضل نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الصحية.
  • تُعد إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي لأطفالك إحدى الطرق لضمان تزويد طفلك بالكثير من العناصر الغذائية المعززة للصحة، مثل الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • امزجي بذور الشيا مع العصائر أو البطاطس، للحصول على دفعة كبيرة من الألياف.
  • من الممكن خبز بذور الشيا مع الكعك المفضل للأطفال.

الآثار الجانبية لاستخدام بذور الشيا مع الماء

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد وهي مفيدة للجسم بشكل عام ، ولكن الاستهلاك المفرط لبذور الشيا بالماء يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك مايلي:

  • تحتوي بذور الشيا على حمض الفيتيك ، مما يجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية عند تناولها ، بما في ذلك الحديد والزنك ، ولا يستفيد الجسم من هذه العناصر الغذائية بسبب عدم قدرته على امتصاصها.
  • تسبب تجلط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدم ، لذا استشر طبيبك قبل تناول بذور الشيا بالماء.

فوائد بذور الشيا للوجه

  • تقلل من آثار التجاعيد والشيخوخة وتمنع ظهور علامات الشيخوخة.
  • تساعد في التئام التهابات الجلد.
  • تساعد في تجديد خلايا الجلد.
  • تهدئ التهابات الجلد.
  • تحسن الدورة الدموية.
  • تحافظ على ترطيب البشرة.
  • القضاء على البقع الداكنة.
  • تقي البشرة من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
  • تساعد في علاج مشاكل الشعر.
  • تساعد على تجديد وتفتيح البشرة.

قناع بذور الشيا للبشرة

المكونات:

  • 4 ملاعق صغيرة من بذور الشيا.
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • كوب وربع ماء.

طريقة الاستخدام:

  • ضعي بذور الشيا في وعاء ، أضيفي الماء وانقعيها طوال الليل.
  • أخرجي البذور من الماء واطحنيها.
  • نضيف زيت الزيتون إلى البذور ونخلط المكونات جيداً.
  • نضع القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة.
  • اغسلي وجهك بالماء الفاتر واستخدمي الوصفة مرتين في الأسبوع لنتائج فعالة.

قناع بذور الشيا لشد الوجه

  • يتم تحضير القناع باستخدام بياض البيض مع بذور الشيا وخلط المكونات.
  • ضعي الخليط على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
  • اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
  • ضعي القناع بانتظام مرة في الأسبوع للتخلص من التجاعيد وشد الجلد.

اقرأ أيضا: فوائد العسل على الريق للنساء

فوائد بذور الشيا للشعر

  • تحتوي بذور الشيا على فيتامين إي الذي ينشط الدورة الدموية ويقوي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر.
  • يحتوي على أوميغا 3 للمساعدة في تقليل تساقط الشعر.
  • تحتوي على بروتينات ، بفضله يدعم حالة الشعر.
  • التخلص من قشرة الرأس لاحتوائها على الزنك.

قناع بذور الشيا وعصير الليمون

المكونات:

  • كوب الا ربع من بذور الشيا.
  • كوبان ونصف من الماء.
  • 5 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

طريقة الاستخدام:

  • في وعاء ، أضيفي بذور الشيا مع الماء واخلطي جيدًا.
  • اتركي الخليط لمدة 10 دقائق.
  • ضعيها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
  • نضيف الليمون إلى باقي المكونات ونخلط جيداً.
  • ضعي المزيج على شعرك لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسلي شعرك بالشامبو.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق