صحة و جمال

خل التفاح على الريق

خل التفاح على الريق

يُقال أنه منذ آلاف السنين تم استخدام خل التفاح وذلك بسبب فوائده الصحية العديدة للجسم، ولكن لا توجد دراسات علمية موثوقة حول فوائد خل التفاح على الريق، كما تُقدر الجرعة المناسبة منه 1-2 ملعقة كبيرة، أو ما يُعادل 15-30 مليلتر مخلوط مع الماء، والتي يمكن أن يتم تناولها قبل الوجبات أو بعدها، وسنعرض لكم في هذا المقال معلومات عن تأثير خل التفاح على الريق، وذلك على موقع صدى القاهرة .

المعلومات العامة لخل التفاح

  • تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أن يسبب إستخدام خل التفاح على الريق إلى اضطراب المعدة، وأيضاً الشعور بالانتفاخ، لهذا يُنصح بتخفيفه أو تناوله مع الطعام وذلك للتقليل من حدوث هذه الأعراض .
  • أما عن فوائد شرب خل التفاح على الريق ، فلم تتوفر معلومات عن هذه الفوائد، ولكن التخفيف من خل التفاح بإستخدام الماء يساعد على التقليل من خطر التعرض لأعراضه الجانبية المحتملة.
  • وبالرغم من أن الكمية التي يُنصح بها تكون بين ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة مخلوطة مع 227 مليلتر من الماء، إلا أنه درجة أمان تلك الجرعات المختلفة تعتبر غير معروفة.

فوائد خل التفاح حسب درجة الفعالية

تعتبر هذه الفوائد غير مؤكدة، وما زالت بحاجة إلى العديد من الدراسات حتى يتم إثبات فعاليتها، وهي كالآتي:

  • التحسين من مستويات السكر في الدم: أشارت إحدى الدراسات المنهجية والتحليل الإحصائي لـ 6 دراسات والتي شملت 317 مريض بالسكري من النوع الثاني والذي تم نشره في مجلة Journal of Advanced Nursing سنة 2019 إلى أن الخل قام بالتحسين من مستويات جلوكوز الدم الصيامي، وسكر الدم التراكمي لدى عدة أشخاص والذين يُعانون من السكري من النوع الثاني.
    لهذا تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن لخل التفاح أن يقلل من مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري، ولهذا يجب مراقبة مستوياته بإستمرار، بالاضافة إلى أنه يجب استشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة إلى تغيير جرعات بعض أدوية السكري.
  • يساعد على خفض ضغط الدم: وُجدت دراسة أولية تم إجرائها على الفئران وتم نشرها في مجلة European Journal of Nutrition سنة 2016، أن خل التفاح يساعد في خفض مستوى ضغط الدم عند الفئران التي تعاني من ارتفعٍ فيه، وذلك بسبب أنه يحتوي على حمض الخليك الذي يمتلك تأثيراً في خفض ضغط الدم، كما أنه تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في شرب خل التفاح ممكن أن يقلل من مستويات البوتاسيوم في الدم بشكل ملحوظ، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة وذلك في حال كان الشخص يُعاني من ارتفاع في ضغط الدم.
  • التحسين من مستويات الكوليسترول في الدم: أظهرت دراسة أولية تم إجرائها على الأرانب وتم نشرها في مجلة Lipids in Health and Disease سنة 2010، إلى أن تناول خل التفاح بكمية كبيرة ارتبط بتقليل مستويات الكوليسترول الكلي والضار عند الأرانب التي خضعت لنظام غذائي يحتوي على الكوليسترول.

فوائد أخرى:

استهلاك خل التفاح يرتبط ببعض الفوائد التي ما تزال بحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيدها، والتي نذكر منها التالي :

  • تخفيف أعراض التهاب المفصل التنكسي .
  • تقليل خطر الإصابة بعدوى الأمعاء التي تنتج عن الطُفيليات .
  • تقليل حدوث تشنجات الساق.
  • تقليل خطر الإصابة بالتهاب الأنف والجيوب الأنفية.
  • تقليل خطر الإصابة بالتهاب البلعوم.
  • التخفيف من أعراض العُسر الهضمي.
  • تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام الذي يرتبط بضعف العظام وسهولة تكسرها.
  • تحسين الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة ومهارات التفكير.
  • تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
  • التخفيف من أعراض التقدم بالسن.

محاذير استخدام خل التفاح

توجد بعض الحالات التي يجب فيها الحذر من استخدام خل التفاح ، والتي نذكر منها الآتي:

  • التقليل من مستويات سكر الدم: كما ذكرنا من قبل أنه يمكن لخل التفاح أن يقلل من مستويات سكر الدم عند مرضى السكري، ولهذا يُنصح بمراقبة مستوياته باستمرار، ويجب استشارة الطبيب لانه من الممكن أن تحتاج لتغيير جرعات الأدوية .
  • هشاشة العظام: تناول كميات كبيرة من خل التفاح ولفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، حيث تم اكتشاف حالة أُصابت بهشاشة العظام بعد تناول 250 مليلتر من خل التفاح كل يوم مدة 6 سنوات.
  • تسوس الأسنان: يعتبر خل التفاح مادة حمضيّة، حيث من الممكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل خل التفاح الغير مُخفف إلى الإضعاف من مينا الأسنان، وبالتالي يؤدي إلى تسوس الأسنان الذي يؤدي إلى الكثير من المشاكل مثل الألم، وحساسية الأسنان للأطعمة السكرية، ودرجات الحرارة الساخنة أو الباردة ،وحتى نتجنب حدوث ذلك يجب تخفيف خل التفاح بالماء أو تناوله مع الوجبات حتى نقلل من خطر حدوث هذه الأعراض.
  • تفاقم أعراض الاضطراب في الجهاز الهضمي: ينصح الكثير من الناس بتناول خل التفاح لإنقاص الوزن، حيث وجدت إحدى الأبحاث التي تم نشرها في مجلة International Journal of Obesity سنة 2014 أنه يساعد على إبطاء سرعة معدل تفريغ المعدة، وبالتالي يقلل من الشهية عن طريق زيادة فترة الشعور بالشبع، ولكن يجب أن نعلم أن بقاء الطعام في المعدة لفترة طويلة يُسبب بعض الأعراض الجانبية غير المرغوب بها مثل الغثيان، و عسر الهضم، بالإضافة إلى أن شرب خل التفاح الغير مُخفف يمكن أن يزيد من سوء الأعراض التي ترتبط باضطرابات الجهاز الهضمي عند الذين يُعانون من مشاكل هضمية مثل: ارتجاع حمض المعدة و قرحة المعدة .
  • حروق في الحلق: يمكن لخل التفاح أن يتسبب في حروق الحلق أو المريء، حيث وُجد أن حمض الخليك الذي يتواجد في خل التفاح تسبب في حروق الحلق لدى الأطفال، ولهذا يُنصح بإبعاده تماماً عن مُتناول الأطفال ووضعه في مكان آمن.

اقرأ أيضا: تقليل حجم ملف pdf

هل يوفر خل التفاح فوائد خاصة للحامل

  • لا يوجد معلومات حول وجود فوائد لخل التفاح للحامل بشكل خاص، وينصح خبراء الرعاية الصحية الحامل بعدم تناول الأطعمة التي تكون غير مُبسترة حتى تتجنب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.
  • حيث أنه عادة ما يكون خل التفاح غير المُبستر غير مُصفى؛ أي أنه مازال يحتوي على رواسب و بعض أنواع البكتيريا، ولهذا فإنه من الضروري استشارة الطبيب حتى يحدد النوع الأفضل للاستخدام من خل التفاح خلال الحمل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى