السعرات الحرارية في اليوسفي

السعرات الحرارية في اليوسفي وقيمته الغذائية تجعله فاكهة مميزة، يعتبر اليوسفي من الفواكه الشتوية وهو غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، ويحتوي اليوسفي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ومن الممكن أن يتم تناوله كما هو أو في صورة عصير، ويحتوي اليوسفي على قيمة غذائية عالية لذا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد لفوائده الكثيرة بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية.

القيمة الغذائية في اليوسفي

نجد أن اليوسفي يحتوي على قيمة غذائية عالية حيث أنه يحتوي على بروتين ودهون وحديد وصوديوم وفيتامين ج وكالسيوم وحديد وخالي من الكوليسترول، ويحتوي أيضاً على فيتامينات متعددة مثل فيتامين ب وفيتامين E وفيتامين أ وحمض الفوليك، وغيرها من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتوي عليها والتي تعمل على رفع قيمته الغذائية، وسوف نتحدث عن السعرات الحرارية في اليوسفي.

فوائد اليوسفي للصحة

• يحتوي اليوسفي على نسبة من المواد المضادة للأكسدة.
• يحسن من الرؤية الليلية ويحافظ على الشبكية وصحة العين حيث أنه يحتوي على فيتامين أ.
• اليوسفي غني بحمض الفوليك، وهو مهم للنساء حيث يعمل على زيادة الخصوبة ويمنع تشوهات الأجنة.
• يحتوي اليوسفي على كمية قليلة من البوتاسيوم لذا يحافظ على وظائف القلب ويحافظ على دقات القلب في معدلها الطبيعي.
• يحتوي اليوسفي على سعرات حرارية قليلة، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد.
• يعزز جهاز المناعة حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ويساعد الجسم على محاربة البكتيريا المسببة للعدوى والأمراض.
• يعمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم ويعمل على إنتاج الكولاجين الهامة للأنسجة والأوتار والعضلات حيث أنه يحتوي على فيتامين سي.

اقرأ ايضا: السعرات الحرارية في الموز

فوائد اليوسفي في الرجيم

قبل الحديث عن السعرات الحرارية في اليوسفي يجب ان نطرح اهم مكونات اليوسفي الموجود بداخله فيما يلي:

• يحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعد على الشبع لمدة أطول.
• يساعد اليوسفي على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
• هو من الفواكه الحمضية وهو غني بفيتامين سي الذي يعمل على رفع معدل الحرق.
• يمكن للشخص الذي يقوم باتباع حمية غذائية أن يتناول اليوسفي كوجبة إضافية بين الوجبات.

السعرات الحرارية في اليوسفي

 تختلف السعرات الحرارية باختلاف الكمية حيث أن أكل ثمرة واحدة ليس كأكل أكثر من ثمرة، كما أن تناول الفاكهة يختلف عن تناولها كعصير، ونجد أن 100 جرام من اليوسفي يحتوي على 53 سعر حراري، وعندما تقوم بتناول كوب من عصير اليوسفي فإنك تحصل على 103 سعر حراري، وعندما تتناول ثمرة متوسطة سوف تحصل على 47 سعر حراري، أما ثمرة اليوسفي كبيرة الحجم تحتوي على 53 سعر حراري والحبة الصغيرة تحتوي على 35 سعر حراري، أما كيلو اليوسفي يحتوي على 440 سعر حراري، لذا نجد أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وهو مناسب للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد.

لقد قمنا بعرض جميع المعلومات التي تتعلق باليوسفي وتعرفنا على فوائده الصحية والقيمة الغذائية له، وتعرفنا على فوائده بالنسبة للرجيم، فهو يعتبر غذاء مثالي للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد، حيث أنه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة ألياف عالية مما يجعل الشخص الذي يقوم بتناوله يشعر بالشبع لمدة أطول، ويعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وتعرفنا على السعرات الحرارية في اليوسفي .

اقرأ أيضا

وزيرة الصحة تكشف موعد تسجيل المواطنين للحصول على لقاح كورونا