السعرات الحرارية في العيش البلدي
السعرات الحرارية في العيش البلدي

السعرات الحرارية في العيش البلدي المصري

السعرات الحرارية في العيش البلدي يعتبر الخبز الغذاء الأساسي في الكثير من الدول وكما هو معروف أنه يصنع من الدقيق والماء، ومن أكثر الحبوب استخدامًا في صناعته القمح والشيلم والشوفان والأرز والذرة، ويعرف الخبز بأسماء كثيرة فمنه الخبز العربي والخبز السوري والخبز اللبناني وخبز البيتا والخبز الدائري وغيرها من الأسماء، وهنا سوف نتحدث عن السعرات الحرارية في العيش البلدي، وكذلك سوف نتعرف على السعرات الحرارية للخبز الأسمر وخبز النخالة من خلال المقال التالي عبر صدى القاهرة، والسعرات الحرارية في أنواع الخبز المختلفة حتى نسهل عليك حساب السعرات الحرارية التي تحتاج إليها حتى تفقد وزنك بكل سهولة ويسر.

السعرات الحرارية في رغيف العيش البلدي

السعرات الحرارية في العيش البلدي

نجد أن العيش البلدي غالباً يصنع من الدقيق الأبيض وعلى الرغم من أن الخبز العربي نشأ في الشرق الأوسط ولكنه أصبح الآن منتشر في البلدان العربية، ونجد أن السعرات الحرارية في العيش البلدي تختلف باختلاف حجمه ووزنه فنجد أن 

  • الخبز العربي الرقيق الذي يكون حجمه وسط ويكون وزنه حوالي 57 جرام يوجد به 157 سعر حراري.
  • أما الخبز العربي الرقيق كبير الحجم ويكون وزنه حوالي 114 جرام يوجد به 314 سعر حراري.
  • ونجد أن العيش البلدي هو مشابه لهذا النوع وهو يمثل نصف استهلاك مصر من دقيق القمح.

السعرات الحرارية في الخبز المصري

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في العيش السن

  • عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

بعد ما تعرفنا على السعرات الحرارية في العيش البلدي لابد أن نتعرف على الخبز الأسمر، حيث أنه يتكون من النخالة والسويداء وجنين القمح ولكل منهم فوائد مختلفة، ونجد أن السعرات الحرارية في الخبز الأسمر كما يلي

  • رغيف خبز أسمر وزنه 64 جرام يوجد به 168 سعر حراري.
  • أما خبز التوست بالقمح الكامل نجد أن قطعة واحدة تحتوي على 60.9 سعر حراري وتكون بوزن 22 جرام، أما القطعة المتوسطة التي يكون وزنها 33 جرام تحتوي على 91.4 سعر حراري.
  • عدد السعرات الحرارية في خبز النخالة

بعد ما تعرفنا على السعرات الحرارية في العيش البلدي لابد أن نتعرف على السعرات الحرارية في خبز النخالة، وهو غني بالعناصر الغذائية والألياف وله نكهة حلوة، ويمكن أن يضاف للمخبوزات والكعك حيث أنه يعطيهم نكهة مميزة، ونجد أن السعرات الحرارية فيه كما يلي

  • نجد أن خبز نخالة القمح بوزن 28 جرام يكون به سعرات حوالي 69.4.
  • أما خبز نخالة الشوفان بوزن 28 جرام أيضاً يكون به 83.7 سعر حراري.
  • أما خبز نخالة الأرز بوزن 28 جرام يوجد به 68.9 سعر حراري.
السعرات الحرارية في العيش البلدي
السعرات الحرارية في العيش البلدي

اقرأ أيضًا: تعرف على السعرات الحرارية في البقسماط

السعرات الحرارية في أنواع الخبز المختلفة

نجد أن الحصة الواحدة من هذا الخبز الذي يزن حوالي 28 جرام نجد أنه يحتوي على 80 سعر حراري تقريباً وهي كما يلي

  • قطعة من الوافل.
  • قطعة من البان كيك.
  • نصف فطيرة إنجليزية.
  • قطعة صغيرة من الخبز الهندي أو خبز تشاباتي.
  • ربع قطعة من البايغل.
  • قطعة من خبز التورتيلا.
  • قطعتان من التاكو.
  • نصف خبز من خبز البرجر أو خبز النقانق.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *