السعرات الحرارية في الجبنة القريش، الجبنة القريش من أنواع الجبن المعروفة في مصر وتصنع عن طريق تخمر اللبن ببكتيريا حمض اللاكتيك، وتصنع من اللبن الجاموسي منزوع الدسم وهي جبنة لها قيمة غذائية عالية، ولها أيضاً فوائد عديدة ومتنوعة عامة وللرجيم خاصة، وهنا سوف نتحدث عن سعرات الجبنة القريش وفوائدها وكل شيء يتعلق بها بالتفصيل
الجبنة القريش وفوائدها
-
فوائد الجبنة القريش للرجيم
قبل التحدث عن السعرات الحرارية في الجبنة القريش، لابد من معرفة أن أطباء التغذية ينصحون الأشخاص الذين يريدون اتباع حمية غذائية أن يقوموا بتناول الجبنة القريش، حيث أنها ذات قيمة غذائية عالية وفي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية والدهون، فعندما يتم تناولها مع الخيار والطماطم أو أي نوع خضار تعتبر وجبة غذائية متكاملة وصحية، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمشوية
-
فوائد الجبنة القريش
- نجد أن الجبنة القريش تقلل من انقباض الأوعية الدموية وتقلل من ضغط الدم.
- تمنع الجبنة القريش الإصابة بالجلطات حيث أنها تنشط الأعصاب والعضلات في الدماغ.
- نجد أن الجبنة القريش تحتوى على نسبة قليلة من البوتاسيوم وهذا يعمل على إعادة توازن السوائل في الجسم.
- تحتوي الجبنة القريش على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين لذا فهي ذات قيمة غذائية عالية.
- تحتوي الجبنة القريش على فيتامين د وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي.
- من أهم فوائد الجبنة القريش أنها تخفف من التوتر والقلق.
- عندما يتناولها الشخص تقل فرصة إصابته بالسكتات الدماغية.
- تعمل على تقوية العظام لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم لذا فهي مفيدة جداً للأطفال.
- مهم أن يتناولها لاعبي كمال الأجسام حيث أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون ونسبة عالية من البروتين.
- مفيدة للحامل حيث أنها تحتوي على حمض الفوليك يقي من تشوهات الأجنة.
- كثرة تناول الجبنة القريش يعمل على التقليل من انقباض الأوعية الدموية.
- تعمل الجبنة القريش على تنشيط الأعصاب وعضلات الرأس.
- تعتبر مفيدة جداً للبنية العامة للأم والجنين.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في العيش السن
-
القيمة الغذائية في الجبنة القريش
الجبنة القريش ذات قيمة غذائية عالية، فنجد أن 100 جرام منها يحتوي على بروتين وكالسيوم وحديد وصوديوم وكربوهيدرات وفيتامين ب وفيتامين ك وفيتامين ب12 وغيرها من الفيتامينات المهمة للجسم، وتحتوي على حمض الفوليك، ومع كل هذا نجد أن سعراتها الحرارية منخفضة وقليلة إذا فهي تصلح للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن.
السعرات الحرارية في الجبنة القريش
نجد أن الجبنة القريش تحتوى على نسب مختلفة من السعرات الحرارية وتختلف السعرات الحرارية على حسب نسبة الدهون فيها، فنجد أنه عندما يتم تناول كوب من الجبنة القريش كاملة الدسم فنجد أنها تحتوي على 330 سعر حراري، أما تناول كوب من الجبنة القريش منزوعة الدسم فتحصل على 100 سعر حراري فقط، ونجد أنه كوب من الجبنة القريش قليل الدسم تحتوي على 69.62.
اقرأ أيضًا:
