صحة و جمال

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون يتميز التين بشكله الذي يشبه قطرة المياه، ويمكن أن يقدر حجمها بإصبع الإبهام في اليد، وقد تكون القشرة الخارجية ما بين لونين الأرجواني والأخضر، كما أن التين يحتوي على لب ذات لون وردي، وأهم ما يميز التين هو حلاوة مذاقه.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

يعد الزيتون من أهم الأغذية الشائعة عند البحر الأبيض المتوسط، حيث يتم كبسه لإنتاج زيت الزيتون، وقد تختلف فوائد زيت الزيتون وذلك وفقا لنشاطه المضاد للأكسدة، كما يوجد مجموعة من الأنواع مثل زيت زيتون مكرر وزيت زيتون بكر.

أكدت الأبحاث العلمية على أهمية فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون، حيث أن تناولهما مع بعض يقلل من مستوى إنزيمات الكبد، كما أنه يزيد البروتين والألبومين في الدم.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في العيش السن

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون
  • الفوائد العامة للتين المجفف مع زيت الزيتون

تعتبر فاكهة التين من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة وذلك بهدف تعزيز وظائف الجسم، كما يوجد به ألياف تعمل على التخفيف من الإمساك وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: خبراء التغذية يوضحون أهم تناول البنجر

  • أهم فوائد زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على نسبة كبيرة من الفيتامينات الذائبة في الدهون وذلك مثل فيتامين ك، وفيتامين ه‍، الذي يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وأن الدهون الموجودة في زيت الزيتون هو الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

  • فوائد التين والزيتون المجفف

يعتبر التين من أهم المصادرة الغنية بالحديد والذي يحتاجه جسم الأطفال، حيث يساعد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، كما أن زيت الزيتون المستخلص من ثمار الزيتون يقلل من خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال. 
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون يوفر كلا من التين وزيت الزيتون الكثير من الفوائد وكذلك الألياف الغذائية  والمعادن والفيتامينات، حيث أن التين يحتوي على كمية أكبر من فيتامين أ، فيتامين ج، وأن لابد من اختيار التين المجفف أو الطازج حيث يعتمد على المذاق المرغوب به، كما أثبتت الدراسات على أن المرأة الحامل لابد من اتباع نظام غذائي يسمى بحمية البحر المتوسط حيث يحتوي على 30 جرام من المكسرات والتي يتم خلطها مع زيت الزيتون يوميا.

  • محاذير استخدام التين المجفف

هناك مجموعة من المحاذير التي ترتبط باستهلاك التين المجفف ومن هذه المحاذير:

  • الإصابة برد فعل تحسسي

يسبب تناول التين للأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه التوت، مما يحدث رد فعل تحسسي.

  • ارتفاع محتواه من السكريات والسعرات الحرارية

عند تجفيف التين ينتج عنه انخفاض كمية الماء التي توجد به، مما يعمل على زيادة تركيز السكريات والسعرات الحرارية. 

  • الإصابة ببعض مشكلات الجهاز الهضمي

التين المجفف من الفواكه الغنية بالألياف لذلك عند.تناول كميات كبيرة منه يتسبب في حدوث الإسهال.

  • محاذير استخدام زيت الزيتون

أن استهلاك زيت الزيتون له العديد من المحاذير التي يجب مراعاتها ومنها:

  • حدوث رد فعل تحسسي

تتسبب فاكهة الزيتون الحساسية لبعض الأشخاص وقد توجد أعراض مصاحبة لرد الفعل التجسسية ومنها زيادة ضغط الرأس، العطس، الأنف، الربو السعال المفرط الاحتقان.

  • تقليل مستويات السكر في الدم

يعمل زيت الزيتون على انخفاض مستوى سكر الدم لذلك ينصح الأطباء جميع مرضى السكري إلى مراقبة مستويات السكر في الدم. 

تعتبر الفواكه المجففة الغنية بالمعادن والفيتامينات والتي تساعد الشخص على تلبية جميع الاحتياجات الغذائية وخاصة للمرأة الحامل حيث يحتوي التين المجفف على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى