كيف ازيد من طولي، زيادة الطول من الأمور التي تكون ممكنة وذلك الفرد أقل من 21 عام، حيث يعطي الشخص حقن هرمون النمو الذي يعمل على زيادة الطول وذلك بالقليل من السنتيمترات، ولكن مع تقدم العمر قد يكون من الصعب زيادة الطول.
كيف ازيد من طولي
-
طرق زيادة الطول
قد يختلف طول كل إنسان عن الأخر، وقد يتوقف الطول في الحالات الطبيعية عند سن 18 سنة، لذلك نقدم لكم مجموعة من النصائح لزيادة النمو:
- السباحة
تمنح السياحة تمرين كامل للجسم وذلك لأنه في حالة ممارسة السباحة يتطلب منك التمدد بشكل كبير، وإذا كنت ترغب في الحصول على نتائج فعالة لابد من ممارسة السياحة لفترات طويلة.
- أثقال الكاحل
يحفز هذا تمرين أثقال الكاحل على بذل الكثير من الطاقة مما ينتج عنه حرق رواسب الدهون من أجل الحصول على قوام رشيق.
- الركل
تعمل رياضة الركل على مرونة عضلات الساق، ويجب أن تبدأ الركلات القصيرة والبسيطة وعند الانتقال يمكن الانتقال إلى الركلات القوية.
- قفز الحبل
يعمل هذا التمرين على تمدد العضلات وأربطة الجسم، كما أنه يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية في الجسم.
- تمارين اليوغا
تعتبر اليوغا من أقدم التمارين الرياضية التي تساعد الإنسان في التخلص من الإجهاد، كما أنها من أفضل الطرق فعالية.
- المشي
المشي لفترات طويلة يساعد في إنتاج هرمون النمو في الجسم، كما يقلل من هرمون التوتر في الجسم.
- ركوب الدراجات
يستخدم هذا التمرين لجميع العضلات الرئيسية في الجسم، كما يعمل على تمدد العضلات، كما أن ركوب الدراجات يعزز التنسيق والتوازن في الجسم.
- الأغذية الصحية
لابد من إتباع نظام غذائي صحي حيث أن الجسم يحتاج إلى البروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم حيث لا يجب الاعتماد على التمارين الرياضية فقط.
- الراحة والنوم
إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم والراحة فسوف تفشل جميع الجهود لزيادة الطول، لذلك إذا شعرت بالتعب فلابد من أخذ قسط من الراحة كلما شعرت بالتعب.
اقرأ أيضًا: تمارين رياضية لتنشيط الجسم
-
بعض الطرق المؤقتة لزيادة الطول:
- الجلوس والمشي بوضع رفع واعتدال الظهر والبعد عن الاعوجاج.
- تقوم الفتيات بلبس الأحذية ذات الكعب العالي.
- ارتداء ملابس مقلمة بشكل طولي.
- يجب البعد تماما عن التدخين والكحول.
- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
- البعد عن المخدرات نهائيا.
-
العوامل التي تتحكم في الطول
يتحكم في الطول مجموعة من العوامل وهي:
- عوامل وراثية
مما لاشك فيه أن العوامل الوراثية تؤثر بشكل كبير على الطول، وذلك من خلال جينات الأبوين.
- عوامل غير وراثية
تؤثر العوامل غير الوراثية على طول الشخص، ولعل من أهم الأسباب التي تؤثر على صحة الشخص إذا كانت المرأة تدخن مما له أثر سلبي كبير على نمو الجنين.
يعتمد نمو الإنسان على بعض المتغيرات الخارجية، ومن أهمها التغذية حيث يكون ضعف الطول بسبب نتيجة بطء النمو بسبب نقص التغذية السليمة، لذلك إذا كنت تريد الحصول على جسم جيد البنية وإذا كنت تبحث عن كيف ازيد من طولي فلابد من اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة.
كيف ازيد من طولي يجب عليك تناول الخضروات الورقية حيث أثبتت الدراسات أنها من أفضل الطرق في زيادة الطول، كما أنها مفيدة في إصلاح العضلات والأنسجة، كما أن الخضروات الورقية مفيدة في المحافظة على اللياقة البدنية مثل الخضار والمولسلو والسبانخ والكثير من الخضروات الورقية.
اقرأ أيضًا:
