علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالأعشاب
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق دائما فلابد من التعرف على طرق علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب، حيث أن هناك أسباب طبية تشعر تجعلك تشعر بالتعب طول الوقت وهذه الأسباب سوف يتم توضيحها من خلال صدي القاهرة، أما إذا كان التعب لايرتبط بأسباب طبية فقد يكون السبب النظام الغذائي السيىء وقلة التمرينات أو النوم المتقطع أو النوم لفترات قليلة غير كافية.
علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب
-
أسباب الإرهاق والتعب الجسدي
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، ومن هذه الأسباب:
- قد يكون السبب عدم أخذ قسط كاف من النوم.
- الإصابة بالإكتئاب والتوتر العصبي.
- فترة الحمل والولادة.
- تناول أطعمة مليئة بالدهون مثل الوجبات السريعة والمقليات.
- عدم التعرض لضوء الشمس والهواء.
- الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب.
- نقص كمية السوائل في الجسم وعدم تناول كميات مناسبة من الماء.
- إتباع نظام سيء في التغذية حيث لا يحتوي النظام على خضروات وفواكه.
اقرأ ايضًا :
جامعة تبوك البوابة الالكترونية التعليم عن بعد
-
علاج الارهاق والتعب الجسدي بالاعشاب بمختلف الطرق
يمكن علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب وذلك من خلال اتباع مجموعة من النصائح، ومن هذه النصائح:
- لابد من أخذ حمام دافيء حيث أنه يقضي على التعب والإرهاق.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- المشي لمدة نصف ساعة حيث أن رياضة المشي يجدد الدورة الدموية.
- البعد عن مصادر القلق والتوتر العصبي.
- يجب تناول 8 أكواب من المياه حتى لا يتعرض الجسم إلى الجفاف.
- إراحة الجسم من خلال أخذ قيلولة خلال فترة النهار.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر
تعمل الاعشاب الطبية على نشاط الجسم، حيث تعمل هذه الأعشاب على معالجة الخمول والتعب، ويوجد الكثير من الأعشاب التي تستخدم في علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب.
-
علاج الارهاق والتعب الجسدي عن طرق الطعام
يتعرض الجسد للانهيار وذلك بسبب الإجهاد البدني، حيث يكون السبب في بعض الأحيان يرجع إلى إصابة الشخص بفقر الدم أو يكون بسبب الوزن الزائد أو الشعور بآلام المفاصل، لذلك نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تواجه الإرهاق وهي:
- أطعمة الحديد
لابد أن يحتوي غذاء الإنسان على أطعمة غنية بالحديد وذلك حتى لا يصاب الشخص بالأنيميا لأن نقص الحديد يسبب الشعور بالخمول والإرهاق لذلك لابد من تناول الكثير من العدس والفول واللوبيا والفاصوليا والباذنجان والبسلة والسبانخ والعسل الأسود.
اقرأ ايضًا :
- أطعمة مضادة للأكسدة
تعمل هذه الأطعمة على تخلص الجسم من السموم المتراكمة، كما أنها تقلل من الشعور بالإجهاد والتوتر العصبي، فيجب تناول البطيخ والجزر والتوت البري والكرز والأفوكادو والفراولة.
- أطعمة البوتاسيوم
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق يحب تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، حيث يعمل البوتاسيوم على استرخاء الجسم والشعور بالهدوء والراحة، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الموز والفراولة والسبانخ والقرع والخضروات الورقية.
-
علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالأعشاب بأفضل الطرق المنزلية
- الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل في علاج الإرهاق والتعب منذ سنوات طويلة، ولكن يجب تناوله بكل حذر، وإذا كنت تشعر بالتعب المستمر عليك تناول 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميا وذلك لمدة 6 أسابيع ثم خذ فترة من الراحة لمدة أسبوعين وهو من اهم علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب.
- نبات الكافا
يساعد نبات الكافا على الاسترخاء كما أنه مفيد جداً في حالات الصداع المصاحب للإرهاق.
اقرأ ايضًا:
متى اتناول افضل مضاد حيوي لعلاج التهابات الجلد
خدمات رايات نظام خدمة المتدربين
- القرنفل
يعتبر القرنفل من أهم طرق علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية ويسا على تنبيه الجهاز العصبي، ويتناول من خلال غلى أوراق القرنفل وشرب كوب منه يوميا قبل النوم.
- الريحان
يعتبر الريحان من الأعشاب الفعالة في القضاء على التعب والكسل، كما يمنح الجسم الاسترخاء والراحة، ويتم تناوله من خلال نقع أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي، ثم يتم تحليته بعسل النحل ويتم تناول كوب منه يومياً قبل النوم.
اقرأ أيضًا:
