صحة و جمال

السعرات الحرارية في الأرز المصري

نجد أن الأرز المصري طبق جانبي يقدم مع الخضار وهو من أحد الأطباق التي تت اجد بشكل رئيسي على السفرة، ولكن نجد أن الأرز يحتوي على العديد من السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب من الأرز على 204 سعر حراري، وأثبتت الدراسات أن المرأة تحتاج في اليوم من 1000 إلى 1200 سعر حراري، أما الرجل يحتاج إلي 1200 إلى 1600 سعر حراري في اليوم، لذا يجب عدم تناول كميات كبيرة من الأرز حتى لا يزداد الوزن، وهنا سوف نتحدث عن السعرات الحرارية في الأرز المصري، وسوف نتعرف على فوائد الأرز وكذلك السعرات الحرارية لأنواع الأرز المختلفة وغيرها من المعلومات التي تتعلق بالأرز.

السعرات الحرارية في الأرز المصري

يعتبر الأرز طبق رئيسي على المائدة حيث أنه يوجد به العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، حيث أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وغيرها من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، كما أنه سعره في متناول الجميع ويوجد فوائد عديدة للأرز وهي ما يلي

  • إذا تم تناوله بكمية مناسبة فإنه يعمل على مكافحة السمنة، حيث أنه يقلل الدهون في الجسم.
  • يعمل الأرز على وقاية الشخص من الإصابة بمرض السرطان بأنواعه المختلفة.
  • يعمل الأرز على علاج مرض الدوسنتاريا.
  • يعمل الأرز على تحفيز الخلايا العصبية.
  • يعتبر الأرز مفيد للقلب والشرايين و يعمل على ضبط معدل ضغط الدم.
  • يعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم.
  • يجعل الجسم يقاوم أي مرض أو فيرس حيث أنه يقوي جهاز المناعة.
  • يعمل على وقاية الشخص من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يخلص الأرز الجسم من السموم حيث أنه يعمل على إدرار البول.
  • يعمل الأرز على تنظيم حركة الأمعاء ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضًا:

السعرات الحرارية في الكفتة المشوية

السعرات الحرارية في الأرز المصري
السعرات الحرارية في الأرز المصري
  • عدد السعرات الحرارية في الأرز

نجد أن السعرات الحرارية في الأرز المصري كما أثبتت الدراسات أن كل 158 جرام من الأرز يحتوي على 194 سعر حراري،  لكن يحتوي الأرز أيضاً على ألياف وبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم كالحديد والماغنسيوم والزنك والبوتاسيوم والفوسفور وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.

  • السعرات الحرارية في أنواع الأرز المختلفة

كما تعرفنا على السعرات الحرارية في الأرز المصري لابد أن نتعرف على السعرات الحرارية لأنواع الأرز المختلفة وهي كما يلي

الأرز البسمتي

دعاء للمريض بالشفاء

يمتاز الأرز البسمتي بأنه أرز طويل الحبة وله رائحة ذكية ومميزة، وهو من أكثر أنواع الأرز في العالم شهرة ويستخدم في عمل الكبسة، ويتم استيراد هذا الأرز من باكستان والهند ويحتوي على 120 سعر حراري لكل 100 جرام.

الأرز البني

نجد أن هذا النوع من الأرز يستغرق وقت أطول في تحضيره مقارنة بالأرز الأبيض العادي، وهو يحتفظ بلونه لأنه لا تتم معالجته ويحافظ على القشرة الخارجية المحيطة به، ونجد أن السعرات الحرارية لكل 100 جرام حوالي 111 سعر حراري.

 أرز أربوريو

نجد أن هذا النوع من الأرز أصله إيطالي والسعرات الحرارية التي توجد به حوالي 130 سعر حراري لكل 100 جرام من أرز أربوريو.

اقرأ أيضًا:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى