صحة و جمال

كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من تشنج في الظهر وآلام شديدة تعيق حركته، فلابد من استخدام الكمادات الباردة للتخلص من ألم الظهر، وهناك أيضا مجموعة من الأسباب التي من خلالها الوصول إلى كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر.

قد ينشأ الشد العضلي في الظهر بسبب الإرهاق في العمل أو القيام بمجهود كبير، فقد يصاب الشخص بالشد العضلي عند القيام بعمل شاق وطويل.

  • أسباب الشد العضلي

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي في الظهر، ومن هذه الأسباب:

  • نقص الكالسيوم والماغنسيوم.
  • نقص الأملاح المعدنية في الدم.
  • الإرهاق الشديد في العمل.
  • كثرة ممارسة التمارين الرياضية.
  • زيادة الوزن.
  • تكثر الإصابة بالشد العضلي في الظهر بسبب مرض السكر حيث أنه يسبب خلل في عملية التمثيل الغذائي.
  • تعرض الجسم للجفاف.
  • التعرض إلى خلل في أعصاب الجسم.
  • التهاب العمود الفقري.
  • خلل في تدفق الدورة الدموية، حيث لا يصل الدم إلى بعض الأعضاء.
  • تقلصات في عضلات الظهر بشكل لا إرادي.
  • أعراض تشنج عضلات الظهر

من أهم أعراض تشنج عضلات الظهر:

  • عدم اتزان الجسم والشعور بالدوخة.
  • الشعور بالصداع المستمر.
  • الشعور بألم في أسفل الرقبة وفي الظهر.
  • ظهور الأنسجة العضلية بشكل واضح  تحت الجلد.
  • الشعور بتصلب فقرات الظهر وصعوبة الحركة عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.

    كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر
    كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

هذا السؤال يبحث عنه الكثير من الأشخاص وخاصة الذين يعانون من ألم في الظهر، ولكى تتخلص من الشد العضلي في الظهر عليك اتباع الأتي:

  • العلاج من خلال حقن الكورتيزون.
  • تناول مسكنات بهدف تخفيف ألم الظهر.
  • تناول كوب من اللبن ووضع معلقة مستردة حيث يعمل على تقوية العضلات ومنع التشنجات.
  • استخدام التنفس في التخلص من التشنجات والشد العضلي في الظهر.
  • لابد من تناول العسل حيث أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
  • الوخز بالإبر.
  • لابد من عمل التمارين الرياضية الخاصة بالشد العضلي.
  • يجب تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
  • تناول الحليب الدافيء حيث يقلل من تقلصات العضلات.
  • في بعض الحالات الصعبة يتم التدخل الجراحي.
  • أستخدام أدوية مضادة لإلتهابات الأعصاب والعضلات.
  • علاج الشد العضلي في الظهر بالأعشاب

هناك مجموعة من الطرق المنزلية التي تستخدم في علاج الشد العضلي في الظهر، ومن هذه الأعشاب:

  • زيت القرنفل

يحتوي زيت القرنفل على مواد تعمل على تقوية العضلات، ويتم ذلك من خلال تدليك الظهر بزيت القرنفل الساخن مرتين يوميا ولمدة 10 دقائق.

دعاء للمريض بالشفاء
  • الملح الإنجليزي

الملح الإنجليزي يحتوي على الماغنسيوم الذي يعالج تقلص العضلات، ويتم من خلال وضع كوبين من الملح في لتر من الماء الدافئ، ثم يتم وضع المزيج في كيس ويتم تحريكه على مكان الشد العضلي لمدة ربع ساعة.

  • خل التفاح

يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم والذي يعمل على تقوية العضلات وتقلص عضلات الظهر، يتم وضعه من خلال دهان الظهر بخل التفاح.

  • الروزماري

يتم وضع الروزماري في ماء مغلي ويتم تغطيته لمدة 30 دقيقة، ثم يستخدم المزيج في تدليك عضلات الظهر للتخلص من التشنجات والشد العضلي كما أنه مسكن للآلام.

  • أفضل مرهم للشد العضلي

يوجد مجموعة مراهم يمكن من خلال كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر، من هذه المراهم:

  • مرهم فولتارين

حيث يعمل على خافض للحرارة ومسكن للتشنجات.

  • مرهم  الجازون

يساعد هذا المرهم في علاج الشد العضلي كما أنه كريم تدليك سريع المفعول.

  • ريباريل جيل

هذا المرهم فعال في تسكين الآلام ومضاد للالتهابات.

اقرأ أيضًا:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى