السعرات الحرارية في الكفتة المشوية في الفرن
السعرات الحرارية في الكفتة المشوية

السعرات الحرارية في الكفتة في الفرن

السعرات الحرارية في الكفتة المشوية في الفرن يمكنك الآن التعرف عليها وذلك لأهمية معرفة السعرات الحرارية في الكفتة المشوية تعد الكفتة المشوية من أهم الأكلات التي يفضلها المصريين، وقد يتم تحضيرها بطرق متعددة، وقد تتكون الكفتة بمجموعة من المكونات والتي تختلف على حسب كل شخص، وقد يهتم الأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن تناول الكفتة وذلك لأن السعرات الحرارية في الكفتة المشوية قليلة.

السعرات الحرارية في الكفتة المشوية

تختلف سعرات الكفتة المشوية وذلك بسبب اختلاف طريقة تحضيرها وكذلك الكمية التي يتناولها الشخص، ولذلك يجب مراعاة السعرات الحرارية في الكفتة حتى لا تتسبب في زيادة الوزن، فمعرفة سعرات الكفتة المشوية من الخطوات المهمة لرياضين والصحيين.

السعرات الحرارية في 100 جرام كفتة مشوية

تبلغ السعرات الحرارية في سندويتش صغير من الكفتة نحو 630 سعر حراري، كما تكون السعرات الحرارية في 100 جرام كفتة مشوية قليلة وأن 100جم من اللحمة المشوية تحتوي على 11 جم من البروتين، و4 جم من الكربوهيدرات، 25 جم من الدهون، 99 جم من الكالسيوم.

مما لاشك فيه أن طريقة إعداد الطعام تؤثر على السعرات الحرارية فيه، وكذلك على نسبة الدهون الموجودة فيه، فلابد من طهي الكفتة بطريقة صحية بانسب سعرات الكفتة المشوية في الفرن  حتى تكون ذات سعرات حرارية أقل.

  • طريقة تحضير الكفتة المشوية

يتم تحضير الكفتة المشوية من خلال الطريقة التالية:

أولا: المكونات

  • نصف كيلو لحمة مفرومة.
  • بصلة.
  • بقدونس.
  • شبت.
  • كزبرة.
  • فلفل أخضر.
  • فلفل أسمر.
  • توابل لحمة.
  • ملح.

ثانيا: طريقة التحضير

  • يتم خلط اللحمة المفرومة مع المكونات السابقة وتقليبهم جيداً حتى يتم التجانس مع بعض.
  • تترك اللحمة في الثلاجة لمدة ساعة حتى تنسجم جميع المكونات مع بعضها.
  • يتم تشكيل اللحمة على شكل صوابع وذلك على الأسياخ الخشبية.
  • يتم وضع الأسياخ على الجريل ويوضع على النار دون وضع أي زيوت.
  • تترك على النار حتى تمام النضج، تقدم مع طبق السلطة الخضراء والقليل من الأرز الأبيض. 
السعرات الحرارية في الكفتة المشوية
السعرات الحرارية في الكفتة المشوية
  • طريقة عمل الكفتة الدايت والسعرات الحرارية في الكفتة المشويه في الفرن 

تشتهر الكفتة بطعمها اللذيذ والشيق، كما أنها من الوجبات المفضلة للكثير من الأشخاص وخاصة الذين يتبعون نظام غذائي صحي وسليم، وذلك لأن السعرات الحرارية في الكفتة المشوية في الفرن  تكون ذات نسبة قليلة، ونقدم لكم تحضير الكفتة الدايت:

أولاً: مكونات الكفته المشويه في الفرن 

  • نصف كيلو من اللحم المفروم.
  • كوب من البرغل.
  • بصلة.
  • بقدونس.
  • كزبرة.
  • كرفس.
  • فلفل أخضر.
  • فلفل أسود.
  • بهارات لحمة.
  • ملح.

ثانيا: طريقة التحضير

  • يتم نقع البرغل في الماء لمدة ساعة، ثم يتم تصفيته جيداً من الماء.
  • يتم وضع اللحمة المفرومة وجميع المكونات السابقة في وعاء ثم يوضع البرغل ويتم التقليب جيداً.
  • يتم تشكيل اللحمة على شكل كرات صغيرة وتترك في الثلاجة لمدة ساعة.
  • يتم وضع القليل من الزيت على صينية ثم توضع فيها الكفتة.
  • توضع داخل الفرن لمدة نصف ساعة حتى تمام النضج.
  • تقدم الكفتة ساخنة وتزيينها بالبقدونس. 
  • يقدم معها السلطة الخضراء والقليل من الأرز. 

اقرأ ايضًا :

البكاء في الحلم للإمام الصادق

موانع استخدام أقراص اسبازمو اميريز وسبازمو ديجستين

الخدمات الخاصة بموقع الوزارة للاستعلام عن القضايا

علامات الحمل المبكرة المصاحبة الإفرازات

تعتبر الكفتة من الوجبات السريعة والسهلة حيث يمكن تحضيرها في أقل وقت، كما أنها من الأكلات التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب تناولها بصفة مستمرة حيث أنها لا تعمل على زيادة الوزن، وأن السعرات الحرارية في الكفتة المشوية قليلة جدا.

  • كفتة الدجاج المشوية والسعرات الحرارية في الكفتة المشويه في الفرن

يفضل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الدايت تناول أطعمة بطرق جديدة وغير تقليدية، وذلك بسبب الشعور بالملل من تناول الأطعمة بنفس الطريقة، ولكن هناك طريقة جديدة وهي كفتة الدجاج المشوية:

أولا: المكونات

  • 100 جرام صدور دجاج.
  • كوب من الشوفان.
  • بصلة.
  • فلفل أخضر والوان.
  • فلفل أسمر.
  • معلقة من الثوم.

السعرات الحرارية في الكفتة في الفرن

ثانيا: طريقة التحضير

  • يتم فرم صدور الدجاج جيدا ثم الخضروات.
  • يتم فرم الخضروات مع الدجاج مرة أخرى.
  • بعد ذلك يتم إضافة الشوفان والملح والفلفل الأسود.
  • تترك في الثلاجة لمدة ساعة.
  • يتم تشكيلها على هيئة أصابع.
  • توضع على شبكة الفرن أسفل الشواية حتى تمام النضج. 

افضل الوصفات الصحية على صدى القاهرة.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *