صحة و جمال

5 أطعمة مفيدة للجسم والعقل

أطعمة مفيدة للجسم والعقل ماهو افضل غذاء للدماغ ؟ الاطعمة التى يناولها دورا كبيرا فى الحفاظ على صحة الدماغ يمكنها تحسين مهام عقلية معينة  لان الدماغ هو الجزء المسؤول فى التحكم فى الجسم والحفاظ على القلب والرئتين .

أطعمة مفيدة للجسم
أطعمة مفيدة للجسم

أطعمة مفيدة للجسم والعقل

هناك انواع من الاطعمة المفيدة لصحة جسم الانسان التى تساهم بشكل كبير فى تعزيز المخ والذاكرة هي كالاتي :

الاسماك الدهنية للحافظ على صحة الدماغ .

يشمل هذا النوع من الاسماك السردين والرنجة والتونة والسلمون اسماك كلها تحتوى على مصادر غنية باحماض اوميغا 3 الدهنية .

فوائد الاوميغا 3 لصحة الدماغ ما يلي :

  • يساعد الاوميغا على الوقاية من مرض الزهايمر .
  • يساعد الاوميغا فى بناء خلايا المخ .
  • يحسن من الدورية الدموية فى الدماغ .
  • يساعد الاوميغا على حماية صحة القلب .
  • يحافظ على صحة العيون والبشرة والشعر .

القهوة

القهوة لها فوائد صحية منها تساعد على التركيز فى العمل والمحافظة على نشاط الجسم ، نتعرف على اهم فوائد القهوة :

  • غنية بمضادات الاكسدة .
  • تساعد على الوقاية من الصداع .
  • تساهم فى انقاص الوزن .
  • مفيدة للقلب .
  • تقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

اقرا ايضا :فوائد شرب الماء في فصل الصيف وكيفية الحفاظ على الترطيب في ظل ارتفاع درجات الحرارة

السبانخ 

السبانخ يحتوي على حمض الفوليك و الحديد وفيها فيتامين A و K  والمغذيات الاساسية لنمو خلاليا الدم ، يساعد على بناء عظام قوية والوقاية من السرطان .

التوت والفراولة 

التوت تساعد فى الوقاية من تهيجات المعدة والقرح وربما تساهم في الوقاية من سرطان المعدة على مجموعة من المركبات العضوية ، حيث تحتوي على فيتامين C .

البيض 

البيض من العناصر الغذائية غني بالبروتينات يساعد على تنظيم الجهاز العصبى ويساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ، يحتوي صفار البيض على عنصر اللوتين الغني بمضادة الاكسدة ويحافظ على صحة العين .

 المكملات الغذائية المفيدة للجسم والعقل

مكملات غذائية تساعد على التركيز والوقاية من الامراض هي :

  • فيتامين ج .
  • البيتا كاروتين .
  • المغنيسيوم .
  • فيتامين د .
  • الاحماض الدهنية اوميغا 3 للصحة العقلية .
أطعمة مفيدة للجسم
أطعمة مفيدة للجسم 

مشروبات مفيدة للمخ

المشروبات التى تعزز صحة الدماغ هي :

  • كوكتيل التوت .
  • عصير البنجر .
  • شاي الكركم .
  • عصير البرتقال .
  • حليب اللوز .
  • مشروب النعناع .
  • عصير الليمون .
  • عصير الافوكادو .

  مقالات اخري قد تهمك :

التغذية السليمة: مبادئها وأهميتها في الحفاظ على صحتك

الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور

هل التفاح يزيد الوزن

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى