5 أطعمة مفيدة للجسم والعقل

أطعمة مفيدة للجسم والعقل ماهو افضل غذاء للدماغ ؟ الاطعمة التى يناولها دورا كبيرا فى الحفاظ على صحة الدماغ يمكنها تحسين مهام عقلية معينة  لان الدماغ هو الجزء المسؤول فى التحكم فى الجسم والحفاظ على القلب والرئتين .

أطعمة مفيدة للجسم والعقل

هناك انواع من الاطعمة المفيدة لصحة جسم الانسان التى تساهم بشكل كبير فى تعزيز المخ والذاكرة هي كالاتي :

الاسماك الدهنية للحافظ على صحة الدماغ .

يشمل هذا النوع من الاسماك السردين والرنجة والتونة والسلمون اسماك كلها تحتوى على مصادر غنية باحماض اوميغا 3 الدهنية .

فوائد الاوميغا 3 لصحة الدماغ ما يلي :

• يساعد الاوميغا على الوقاية من مرض الزهايمر .
• يساعد الاوميغا فى بناء خلايا المخ .
• يحسن من الدورية الدموية فى الدماغ .
• يساعد الاوميغا على حماية صحة القلب .
• يحافظ على صحة العيون والبشرة والشعر .

القهوة

القهوة لها فوائد صحية منها تساعد على التركيز فى العمل والمحافظة على نشاط الجسم ، نتعرف على اهم فوائد القهوة :

• غنية بمضادات الاكسدة .
• تساعد على الوقاية من الصداع .
• تساهم فى انقاص الوزن .
• مفيدة للقلب .
• تقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

اقرا ايضا :فوائد شرب الماء في فصل الصيف وكيفية الحفاظ على الترطيب في ظل ارتفاع درجات الحرارة

السبانخ 

السبانخ يحتوي على حمض الفوليك و الحديد وفيها فيتامين A و K  والمغذيات الاساسية لنمو خلاليا الدم ، يساعد على بناء عظام قوية والوقاية من السرطان .

التوت والفراولة 

التوت تساعد فى الوقاية من تهيجات المعدة والقرح وربما تساهم في الوقاية من سرطان المعدة على مجموعة من المركبات العضوية ، حيث تحتوي على فيتامين C .

البيض 

البيض من العناصر الغذائية غني بالبروتينات يساعد على تنظيم الجهاز العصبى ويساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ، يحتوي صفار البيض على عنصر اللوتين الغني بمضادة الاكسدة ويحافظ على صحة العين .

 المكملات الغذائية المفيدة للجسم والعقل

مكملات غذائية تساعد على التركيز والوقاية من الامراض هي :

• فيتامين ج .
• البيتا كاروتين .
• المغنيسيوم .
• فيتامين د .
• الاحماض الدهنية اوميغا 3 للصحة العقلية .

مشروبات مفيدة للمخ

المشروبات التى تعزز صحة الدماغ هي :

• كوكتيل التوت .
• عصير البنجر .
• شاي الكركم .
• عصير البرتقال .
• حليب اللوز .
• مشروب النعناع .
• عصير الليمون .
• عصير الافوكادو .

  مقالات اخري قد تهمك :

التغذية السليمة: مبادئها وأهميتها في الحفاظ على صحتك

الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور

هل التفاح يزيد الوزن