أخبار مصر
أخر الأخبار

نصائح للتغلب علي حر الصيف

نصائح للتغلب علي حر الصيف الصيف هو أحد فصول السنة الأربعة

تتميز فترة الصيف بعدة ملامح:

• الحرارة: تكون درجات الحرارة أعلى من باقي فصول السنة. وتكثر أشعة الشمس.

• الإجازات المدرسية: يتخذ الكثير من الناس إجازاتهم السنوية خلال هذا الفصل.

• ممارسة الأنشطة الترفيهية: يميل الناس لممارسة الأنشطة الترفيهية كالسياحة والسباحة والتجوال.

• نشاط الحياة الليلية: تزداد نشاطات الحياة الليلية مثل الحفلات والمناسبات الاجتماعية.

• نمو النباتات: تكثر نمو النباتات وتزدهر الأزهار خلال هذا الفصل.

• فترة حرجة للزواحف والحشرات: يأتي خلال هذا الفصل وقت تكاثر العديد من الحيوانات.

ويختلف موعد بداية ونهاية فصل الصيف باختلاف المناطق، ففي نصف الكرة الشمالي تكون عادة في شهري يونيو ويوليو. بينما في نصف الكرة الجنوبي خلال شهري ديسمبر ويناير.

اقرأ ايضا: فوائد شرب الماء في فصل الصيف وكيفية الحفاظ على الترطيب في ظل ارتفاع درجات الحرارة

نصائح للتغلب علي حر الصيف
نصائح للتغلب علي حر الصيف

نصائح للتغلب علي حر الصيف

هناك عدة نصائح للتغلب على حر الصيف وتجنب آثاره السلبية:

• تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة. ارتدي ملابس فضفاضة وواقية من الشمس.

• اشرب الكثير من المياه حتى لو لم تشعر بالعطش. حاول شرب 2-3 لتر مياه يوميًا على الأقل.

• تناول وجبات خفيفة ولكنها غنية بالسوائل مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

• تجنب تناول الأطعمة الحارة والثقيلة قدر الإمكان.

• استخدم المرطبات والروائح العطرية لتخفيف حرارة الجو.

• تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا أو تعرقًا في أوقات الظهيرة.

• تأكد من تشغيل المكيفات أو المراوح الكهربائية لتبريد المكان.

• ارتدي الملابس القطنية الخفيفة أو الأقمشة الناعمة لتجنب احتكاك الملابس.

• استحم بالماء البارد لتخفيف حرارة جسمك.

• توخى الراحة والنوم في أوقات الظهيرة حيث تكون درجات الحرارة مرتفعة.

اقرأ ايضا:إستعد للمغامره والإستكشاف: أفضل الوجهات السياحيه لصيف2023

نصائح للتغلب علي حر الصيف
نصائح للتغلب علي حر الصيف

 المرضي الموصي بعدم نزوليهم في النهار الحارة

هناك بعض الفئات التي ينصح عادةً بعدم التعرض لحرارة الشمس الشديدة في فصل الصيف وذلك لأن تلك الحرارة قد تسبب مضاعفات صحية بالنسبة لهم، ومن أبرز هؤلاء المرضى:

• كبار السن: حيث أن وظائف الجسم تبدأ بالتدهور مع تقدم العمر، مما يجعلهم أقل قدرة على تحمل الحرارة الشديدة.

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب: فالحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتسرع معدل ضربات القلب مما قد يتسبب بمضاعفات.

• المصابون بمرض السكري: حيث أن الجفاف والحرارة يزيدان من خطر انخفاض مستوى السكر في الدم.

• الأشخاص ذوي الأمراض الجلدية: فقد تتفاقم حالات مثل الصدفية والإكزيما بسبب الحرارة.

• الرضع والأطفال الصغار: حيث أن أجسامهم غير قادرة بعد على تنظيم درجة حرارتها.

من الأفضل أن يتجنب هؤلاء الأشخاص الخروج في أوقات النهار الحارة أو على الأقل يتخذون احتياطات كافية لتجنب آثار الحرارة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى