شوربة العدس المفيدة لحرق الدهون: تعلم طريقة تحضيرها
يعد العدس أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمفيدة للصحة، ويمكن تناوله بشكل متنوع خلال الرجيم. فالعدس يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، ويمكن أن يساعد في تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم، كما يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد العدس في الرجيم وكيفية تحضيره بأفضل الوصفات. سنتحدث عن العناصر الغذائية الموجودة في العدس وفوائدها الصحية، وكذلك عن الطرق المختلفة لتناوله خلال الرجيم، سواء كان ذلك من خلال الأطباق الرئيسية أو السلطات أو الشوربات، وسنقدم بعض الوصفات الشهية التي يمكن استخدامها لتحضير العدس.
سنتطرق أيضًا إلى كيفية اختيار العدس الصحيح وطرق تخزينه والتعامل معه، ونقدم بعض النصائح الهامة لتحضير العدس بشكل سليم ولتعزيز فوائده الصحية خلال الرجيم.
تابع / فوائد العدس الأصفر في الرجيم وكيفية تحضيره
شوربة العدس المفيدة لحرق الدهون: تعلم طريقة تحضيرها
شوربة العدس غذاء مثالي لخسارة الوزن وحرق الدهون، إليك أفضل طريقة لعمل شوربة العدس الحارقة للدهون بطريقة سهلة.
مكونات شوربة العدس الحارقة للدهون
- 2 كوب عدس أصفر /أحمر
- 5 أكواب ماء
- 1 كوب طماطم مهروسة
- 1 حبة جزر مفروم ناعم
- 1 حبة بصل مفروم ناعم
- 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم ناعم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- 1 ورقة لوري
- بهارات (ملح – فلفل أسود – كمون)
اقراء ايضا: تحديد احتياجات السعرات الحرارية الفردية خلال الرجيم: دليلك الشامل
طريقة تحضير شوربة العدس الحارقة للدهون
- احضري وعاء لتحضير العدس، وضعيه على نار متوسطة
- ضعي زيت الزيتون في الوعاء، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل
- قومي بإضافة الجزر والثوم إلى البصل وقلبي الجميع حتى تذبل جميع المكونات
- اضيفي باقي المكونات إلى العدس وقلبي قليلًا
- قومي بإضافة الماء إلى وعاء العدس واتركيه على النار حتى يغلي
- هدئي النار واتركيه على النار حتى تنضج شوربة العدس
- ارفعي القدر من على النار وتناوليها ساخنة
اقراء ايضا: كم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال الرجيم؟
هل العدس الاصفر يزيد الوزن
أكدت الدراسات أن تناول العدس الأصفر لا يزيد الوزن، بل يساعد الأشخاص الراغبين في الحفاظ على الوزن أو خسارته في تحقيق أهدافهم، كما أنه يحتوي على الألياف والبروتينات ما يمنحك الشعور بالشبع، كما أن العدس يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الدهون ما يساعدك في خسارة الوزن، إذا وضعته في وجباتك اليومية.
هل العدس الاصفر مفيد للرجيم
بالتأكيد العدس الأصفر مفيد للرجيم، فأثبتت الدراسات العلمية أن العدس يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف، والتي تساهم في الشعور بالشبع، فالبقول تحتوي على ألياف قابلة للذوبان قد تبطئ عملية الهضم والامتصاص.
هل شوربة العدس تنحف
شوربة العدس المسلوق تحتوي على 230 سعر حراري تقريبًا، فهي مساعد قوي في عملية التنحيف وخسارة الوزن، ولا تزيد الوزن.
تجربتي مع رجيم شوربة العدس
أكد العديد ممن اتبعوا رجيم شوربة العدس أنهم تمكنوا من فقدان الوزن بفضل ما تحتويه شوربة العدس من مكونات طبيعية، تساعد في الشعور بالشبع.
كذلك يساهم في تقوية العظام ويحافظ على الجسم من الدخول في حالات من التوتر والقلق
