دليل شامل للمبتدئين: الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت
ما هو المسموح والممنوع في الكيتو دايت! يحتوي هذا الدليل على كل ما تحتاج لمعرفته حول ما يجب تناوله وما يجب عليك تجنبه في نظام كيتو الغذائي. ستستمتع بوجبات لذيذة وستأكل بقدر ما تحتاج للشعور بالشبع لساعات. مع هذه الخطة البسيطة ، يمكنك إنقاص الوزن وتحسين صحتك والشعور بالتحسن دون احتساب سعر حراري واحد!
تعرفت على رجيم الكيتو من قبل أليس كذلك! إن كانت أول مرة لك تتعرف فيها على رجيم الكيتو أو الكيتو دايت ننصحك بقراءة
رجيم الكيتو مثله مثل أي نظام غذائي فهناك أطعمة ممنوعة وأطعمة مسموح بتناولها ليس بحرية كاملة أيضًا لكنها مسموحة، وبما أننا اليوم سنتعرف على المسموح والممنوع في الكيتو دايت، فعلينا أن نعرف أن نظام الكيتو هو برنامج غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين والدهون في الوجبات الغذائية.
تعرف على / رئيس جمعية المسافرون يؤكد: السياحة النظيفة والهادئة والمتجددة هي مستقبل السفر والاستكشاف
والآن لنتعرف سويًا على الأكلات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت، سواء من خضار أو فواكه أو حتى العصائر، فكما قلنا سنقلل من الكربوهيدرات.
جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت
| المسموح في الكيتو الدايت | الممنوع في الكيتو دايت |
| اللحم البقري واللحوم الباردة | اللحوم المصنعة |
| اللحم الضأن (الخرفان) | الحلويات المليئة بالسكر |
| الطيور والدواجن | المعكرونة والفشار |
| الأسماك بأنواعها | باقي أنواع الفاكهة |
| الاستاكوزا والجمبري | المشروبات الغازية |
| الكابوريا (السلطعون) | اللبن والزبادي |
| الأنشوجة وسمك التونة | العصائر الطبيعية |
| البيض | البطاطا والبطاطس |
| القرنبيط والأفوكادو | العدس والفول والترمس |
| البروكلي والكرنب | الزيوت المهدرجة |
| الكوسة والسبانخ | السمن النباتي |
| فاصوليا خضراء | الخبز والأرز |
| التوت البري والتوت العليق | المأكولات المصنعة |
| الليمون بأنواعه | |
| جوزة الهند والفراولة | |
| المكسرات: اللوز والجوز والبندق |
