أفضل 5 عصائر لترطيب جسمك في الصيف الحار
أفضل الطرق لترطيب الجسم
يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول ارتفاعاً لدرجات الحرارة، ويحتاج الجسم إلى ترطيب كافٍ للحفاظ على الصحة واللياقة.
ومن بين أفضل الطرق لترطيب الجسم هو تناول العصائر الطازجة والمنعشة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
وفي هذا السياق، نقدم لكم تشكيلة من أفضل العصائر لصيف حار، بالإضافة إلى وصفة لإحداها لتجربتها في المنزل.
فلنتعرف على هذه العصائر وفوائدها وكيفية تحضيرها.
إليك أفضل 5 عصائر لترطيب جسمك في الصيف الحار
1. عصير الليمون والنعناع.
2. عصير الجزر والزنجبيل.
3. عصير البطيخ والنعناع.
4. عصير الأناناس والكيوي.
5. عصير الشمام والخيار.
تحتوي هذه العصائر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال فصل الصيف، كما أنها منعشة ولذيذة وتساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على الصحة واللياقة.
بالطبع! إليك وصفة لإحدى العصائر التي تناسب فصل الصيف الحار:
عصير الليمون والنعناع
المكونات:
– 4 حبات ليمون
– 1/2 كوب من السكر
– 4 أكواب من الماء البارد
– بضع أوراق من النعناع الطازج
– مكعبات الثلج
الطريقة:
1. قومي بعصر الليمون للحصول على عصيرهم وضعيهم جانباً.
2. يذوب السكر في الماء البارد، ويضاف عصير الليمون الطازج وأوراق النعناع.
3. يخلط المزيج جيداً في الخلاط الكهربائي.
4. يصفى الخليط في وعاء آخر.
5. يضاف الثلج ويقدم بارداً.
يمكن تعديل كمية السكر حسب الذوق الشخصي وإضافة المزيد من النعناع للحصول على طعم أكثر انتعاشاً. ويمكن استخدام الماء المثلج بدلاً من الماء البارد وذلك لتقديم عصير أكثر انتعاشاً وانتعاشاً في الصيف الحار.
إقرأ أيضا:أشهر الاكلات تذوق الثقافة من خلال المطبخ
ماهو الاكثر افاده النعناع الطازج ام الناشف
يحتوي النعناع سواء كان طازجًا أو ناشفًا على العديد من الفوائد الصحية والغذائية. ومع ذلك، ينصح بشرب العصائر التي تحتوي على النعناع الطازج في فصل الصيف الحار.
حيث أن النعناع الطازج يتميز بمزيج من النكهات المنعشة والنكهات الحلوة والحامضية، مما يمنح العصائر نكهة لذيذة ومنعشة ويساعد على ترطيب الجسم.
كما أن النعناع الطازج يحتوي على نسبة عالية من الزيوت الأساسية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الشعور بالانتفاخ والغازات.
أما بالنسبة للنعناع الناشف، فيمكن استخدامه في إضافته إلى الشاي والمشروبات الساخنة، حيث يساعد على تحسين الهضم وتخفيف الصداع والأرق وتحسين التركيز.
ومن المهم الإشارة إلى أنه ينصح بتخزين النعناع الناشف في مكان جاف ومظلم للحفاظ على نكهته وخواصه الغذائية.
فوائد هذه العصائر
1. عصير الليمون والنعناع:
يعد عصير الليمون والنعناع من أفضل العصائر لفصل الصيف الحار، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش.
كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد على تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.
2. عصير الجزر والزنجبيل:
يحتوي عصير الجزر والزنجبيل على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
كما أن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل التهاب المفاصل وتحسين الهضم وتخفيف الغثيان.
3. عصير البطيخ والنعناع:
يحتوي عصير البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم وتحسين صحة الجلد.
كما أن النعناع يضيف إلى العصير نكهة منعشة ويساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الشعور بالانتفاخ.
4. عصير الأناناس والكيوي:
يحتوي عصير الأناناس والكيوي على فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ويحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن الشمس.
كما أن الأناناس يحتوي على إنزيمات هضمية تساعد على هضم البروتينات وتحسين الهضم، بينما يحتوي الكيوي على الألياف التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
5. عصير الشمام والخيار:
يحتوي عصير الشمام على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم.
كما أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين صحة الجلد وتخفيف الانتفاخ وتقليل الضغط الدموي.
طريقه عمل افضل 5 عصائر
إليك طريقة عمل العصائر الخمسة التي ذكرناها:
1. عصير الليمون والنعناع:
– اطحن 4 حبات من الليمون في الخلاط الكهربائي.
– أضف كوبًا من الماء وملعقة صغيرة من السكر وحفنة من النعناع الطازج.
– اخلط المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
– قدم العصير على الفور مع مكعبات الثلج الطازجة وأوراق النعناع الطازجة.
2. عصير الجزر والزنجبيل:
– اطحن 4 حبات من الجزر في الخلاط الكهربائي.
– أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وملعقتين كبيرتين من العسل وكوبًا من الماء.
– اخلط المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
– قدم العصير على الفور مع مكعبات الثلج الطازجة وشرائح الجزر الطازجة.
3. عصير البطيخ والنعناع:
– اطحن نصف بطيخة كبيرة في الخلاط الكهربائي.
– أضف حفنة من النعناع الطازج وملعقتين كبيرتين من السكر وكوبًا من الماء.
– اخلط المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
– قدم العصير على الفور مع مكعبات الثلج الطازجة وأوراق النعناع الطازجة.
4. عصير الأناناس والكيوي:
– اطحن شريحتين من الأناناس وثلاث حبات من الكيوي في الخلاط الكهربائي.
– أضف كوبًا من الماء وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
– اخلط المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
– قدم العصير على الفور مع مكعبات الثلج الطازجة وشرائح من الأناناس والكيوي.
5. عصير الشمام والخيار:
– اطحن نصف شمامة كبيرة وخيارة كاملة في الخلاط الكهربائي.
– أضف ملعقة صغيرة من العسل وكوبًا من الماء وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
– اخلط المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
– قدم العصير على الفور مع مكعبات الثلج الطازجة وشرائح من الشمام والخيار.
ملاحظة:
يمكنك زيادة أو تقليل كمية المكونات حسب الرغبة، ويمكن إضافة مكونات إضافية مثل الزنجبيل أو العسل أو الليمون لتعديل النكهة حسب الذوق الشخصي. كما يمكن استخدام آلة العصر (Juicer) في بعض الحالات بدلاً من الخلاط الكهربائي.
