ماهو المعدل الطبيعي لضغط الدم وماهي أنواعه؟..اعرفها الآن
ارتفاع وانخفاض ضغط الدم وعلاجاته
ماهو المعدل الطبيعي لضغط الدم وماهي أنواعه؟..اعرفها الآن، طبيعة الضغط الدموي تعتبر من أهم الأمور الصحية التي يجب متابعتها بشكل دوري للتأكد من سلامة الجسم.
ماهو المعدل الطبيعي لضغط الدم وماهي أنواعه؟..اعرفها الآن
يعد معدل ضغط الدم الطبيعي من المعايير الهامة التي يجب مراعاتها للحفاظ على صحة الإنسان.
ويتحدد معدل ضغط الدم الطبيعي بمقارنة قيم الضغط الانبساطي والانقباضي للدم.
ويتم قياس الضغط بوحدة مليمتر الزئبق، ويعتبر ضغط الدم الطبيعي الانبساطي أقل من 120 ملم زئبقي، في حين يعتبر ضغط الدم الانقباضي الطبيعي أقل من 80 ملم زئبقي.
وبالتالي، يكون معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان البالغ حوالي 120/80 ملم زئبقي. ويتأثر معدل ضغط الدم بعوامل عديدة، مثل العمر والجنس والحالة الصحية والنظام الغذائي والنشاط البدني.
و للحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي، ينصح بتغيير أسلوب الحياة وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم والابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكحول.
بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب إذا لزم الأمر.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
أسباب ارتفاع الضغط الدموي يمكن أن تكون متعددة، فمن بينها:
- الوراثة:
إذا كان لم يكن لديك أي عادات غير صحية ومع ذلك كان ضغط الدم مرتفعًا، فقد يكون ذلك بسبب وجود تاريخ عائلي لمرض ارتفاع ضغط الدم.
- العمر:
يميل ضغط الدم إلى الارتفاع مع التقدم في العمر، وذلك نتيجة تصلب الشرايين والتدهور الطبيعي لصحة الجسم.
- النوعية الغذائية:
النظام الغذائي الغني بالصوديوم يعتبر من أبرز العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يمثل خطورة على الصحة وله تأثيرات وخيمة.
- سوء التغذية:
تناول الكثير من الكحول والوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية تؤدي إلى عدم التوازن في الجهاز الغذائي وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- قلة النشاط البدني:
الحركة والنشاط البدني اليومي يلعب دورًا هامًا في الصحة العامة، وعدم القيام بالنشاط البدني الكافي يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
لذلك، يجب الالتزام بنمط حياة صحي، بما في ذلك النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم.
والحد من الأمور الضارة مثل التدخين وتناول الكحول، والبقاء على اتصال بالطبيب الخاص بك لمناقشة أي تغييرات في ضغط الدم أو أي أعراض جديدة.
علاجات ارتفاع ضغط الدم
يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق الأدوية، والتي يتم وصفها من قبل الطبيب المختص وفقًا لحالة المريض وتاريخه الصحي.
وتشمل الأدوية الشائعة التي تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ومدرات البول و مثبطات قنوات الكالسيوم ومضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحسين ضغط الدم عن طريق تغيير نمط الحياة، بما في ذلك:
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- الحد من تناول الصوديوم والأطعمة المالحة.
- الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الكحول والابتعاد عن التدخين.
- الحفاظ على مستوى نشاط بدني منتظم.
- تقليل مستوى التوتر والإجهاد.
وفي النهاية، يجب على المرضى متابعة ضغط الدم بشكل منتظم والالتزام بتوصيات الطبيب المختص وعدم التوقف عن تناول الأدوية إلا بعد استشارته.
أسباب انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم الناتج عن العديد من الأسباب،
ومن بينها:
1- ارتفاع درجات الحرارة:
يسبب الحر الشديد وخاصة في الصيف انخفاض ضغط الدم، حيث يتسبب الحر في توسع الأوعية الدموية، مما يسبب انخفاض ضغط الدم.
2- الجفاف:
يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الماء للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وعندما يفقد الجسم الكثير من الماء، يمكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم.
3- الأدوية:
يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل الديوريتيك و المدر للبول، انخفاض ضغط الدم، ويجب على المرضى الاتصال بالطبيب إذا كانوا يشعرون بأي أعراض غير طبيعية.
اقراء ايضا: الفرق بين اعراض الحمل واعراض الدورة الشهرية..تعرفي عليها الآن
4- النزيف:
يحدث انخفاض في ضغط الدم عند حدوث نزيف في الجسم، والذي يمكن أن يكون نتيجة الجرح أو العملية الجراحية.
5- الأمراض الخطيرة:
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة، مثل النزيف الداخلي والصدمة الحيوية.
على أي حال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الدائم الاتصال بالطبيب المختص واحتمال تناول الأدوية المناسبة لتحسين ضغط الدم. ويجب الحفاظ على الترطيب الجيد وتجنب الأنشطة الشاقة في الأيام الحارة، وفي حالة الشعور بأي أعراض غير طبيعية يجب الاتصال بالطبيب على الفور.
علاجات انخفاض ضغط الدم
يمكن علاج انخفاض ضغط الدم عن طريق تغيير نمط الحياة، بما في ذلك:
- زيادة تناول الملح:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الالتزام بتناول كميات أكبر من الملح في النظام الغذائي، وذلك بمشاورة الطبيب.
- شرب السوائل:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الالتزام بشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، وتجنب تناول المشروبات الكحولية.
- الوقوف ببطء:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الالتزام بالوقوف ببطء عند النهوض من الجلوس أو الاستلقاء.
- ارتداء الجوارب المشدودة:
يمكن للجوارب المشدودة أن تساعد على تحسين تدفق الدم في الساقين والتقليل من انخفاض ضغط الدم.
- تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر:
يمكن لتناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر أن يساعد على تحسين ضغط الدم وتجنب الشعور بالإرهاق والدوار.
وفي الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن يتم تحسين انخفاض ضغط الدم عن طريق تناول بعض الأدوية، مثل الأدرينالين والدوبامين والنورابينفرين.
والتي يتم وصفها من قبل الطبيب المختص وفقًا لحالة المريض وتاريخه الصحي.
