طرق الإقلاع التدخين..حافظ على صحتك و اعرفها الان، يعتبر التدخين عادة سيئة ومضرة بالصحة، وقد يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئة.
طرق الإقلاع التدخين..حافظ على صحتك و اعرفها الان
من أجل الحد من هذه مخاطر التدخين، يمكن اتباع بعض الطرق التي تساعد على منع التدخين، ومنها:
- اتخاذ القرار:
يجب على الشخص أن يتخذ القرار الحاسم بأنه لن يتدخن مجددًا. ويمكن تذكير نفسك باستمرار بالأسباب التي دفعتك لاتخاذ هذا القرار والأضرار التي يسببها التدخين للجسم.
- البحث عن الدعم:
من المهم الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين يريدون الخير لك. ويجب أن تفهم أن الإقلاع عن التدخين يتطلب الدعم والمساعدة من الآخرين.
- تجنب المحفزات:
يجب تجنب الأماكن العامة التي تسمح بالتدخين وتجنب الأشخاص الذين يدخنون، والتعامل مع المواقف الصعبة بطريقة أخرى مثل الرياضة أو التأمل.
- الاستفادة من الموارد المتاحة:
يمكن الاستفادة من الموارد المتاحة مثل الجلسات الاستشارية التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، كما يمكن الاستعانة بالأدوية والعلاجات المساعدة.
نحن نعلم أن إقلاعك عن التدخين هو عملية صعبة، ولكن تذكر أن هذا القرار سيكون مفيدًا لصحتك وصحة الآخرين من حولك.
اضرار التدخين
يوجد الكثير من الأضرار التي يسببها التدخين على الجسم، فمعظم المواد الكيميائية التي توجد في التبغ تسبب أضرارًا كبيرة للصحة.
ومن بين هذه الأضرار:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة مثل السرطان والتهاب الرئة وتليف الرئة.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي واليومية مثل القرحة المعوية والتهاب الأمعاء.
الإضرار بصحة الأسنان واللثة وزيادة خطر الإصابة بأمراض الفم والحلق.
تأثير الدخان على حالة البشرة والجلد وزيادة خطر الإصابة بالتجاعيد ومشاكل البشرة.
ومن المهم الإشارة إلى أن هذه الأضرار ليست محصورة على المدخنين فحسب، بل يمكن أيضًا للأشخاص الذين يتعرضون للدخان السلبي (الدخان الذي يتنفسه الأشخاص الآخرون) أن يتعرضوا لنفس الأضرار.
اقراء ايضا: مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
لذلك، فإن الإقلاع عن التدخين يعد خطوة هامة وجيدة للصحة العامة والحفاظ على صحة الآخرين من حولك.
اضرار التدخين السلبي
يعتبر التدخين السلبي تعرضًا للدخان المنبعث من التدخين النشط، وهو يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة مثلما ذكرنا سابقًا.
فالدخان الذي يتنفسه الأشخاص الآخرون يحتوي على نفس المواد الكيميائية الضارة التي توجد في التبغ، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل:
- أمراض الجهاز التنفسي:
يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية:
يمكن أن يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية وأمراض الشرايين.
- السرطان:
يمكن أن يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بسرطان الرئة والحنجرة والحنجرة والبلعوم والكبد.
- الأمراض الجلدية:
يمكن أن يؤدي التدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات البشرة وحب الشباب وتلف البشرة.
لذلك، فمن المهم تفادي التعرض للدخان السلبي وتجنب الأماكن التي تسمح بالتدخين والتأكد من أن الأشخاص الذين حولك لا يدخنون.
وعندما تكون في أماكن يسمح فيها بالتدخين، يجب البحث عن الأماكن التي توفر إقامة ذات جودة هوائية عالية.
