يمتلك العنب بجميع أنواعه على ثروة كبيرة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وذلك بفضل احتوائه على عناصر غذائية عالية ومضادات للأكسدة، لذلك يتساءل البعض عن كم سعر حراري في 100 جرام عنب سواءً كان أحمر أم أسمر أم حتى عنب أخضر.
كم سعر حراري في 100 جرام عنب مجفف؟
يقدم موقع صدى القاهرة إجابة سؤال كم سعر حراري في 100 جرام عنب مجفف؟ بجميع أنواعه، وذلك بالإضافة القيمة الغذائية المتواجدة بالعنب وما يقدمه للجسم من عناصر غذائية هامة، وتتمثل السعرات الحرارية في الآتي:
- يشتمل 100 جرام من العنب المجفف على 299 سعر حراري.
- بالإضافة إلى أن العنب المجفف يشتمل على مركبات عديدة تمتلك تأثيرات ذات إفادة ضد مجموعة من البكتيريا وعدوى الخميرة والفيروسات.
- وقد أشارت بعض الدراسات أن المركبات المتواجدة بالعنب المجفف تعمل على حماية الجسم من الالتهابات البكتيرية والفيروسية، بالإضافة إلى محاربتها ومقاومتها.
- أيضًا يُعد العنب المجفف أحد المصادر الهامة والجيدة لفيتامين C، الذي يمتلك تأثير ذو فائدة كبيرة على الجهاز المناعي.
- أثبتت مجموعة من الدراسات أن خلاصة جلد العنب يعمل على حماية الجسم من الإصابة بفيروس الإنفلونزا.
اقرأ أيضًا: كم سعر حراري في 100 جرام رمان؟
ما هي السعرات الحرارية في العنب؟
بعد إجابة سؤال كم سعر حراري في 100 جرام عنب مجفف؟ نتعرف على ماهية السعرات الحرارية في العنب بشكل عام، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة، وتتمثل الإجابة في الآتي:
- إن العنب بجميع أنواعه يمد الجسم بأكثر من ربع احتياجه اليومي من الفيتامينات الهامة، مثل: فيتامين C وفيتامين K.
- قد أثبت أن عشر حبات من العنب تحتوي على أربعة وثلاثين سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أن الكوب الواحد من العنب ويساوي 151 جرام يحتوي على أكثر من ربع الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين K، وذلك الفيتامين قابل للذوبان في دهون الجسم ويعالج تخثر الدم.
- أيضًا يُعد العنب أحد أهم المصادر الجيدة لفيتامين ج الذي يعتبر أحد العناصر الغذائية الأساسية للجسم، بالإضافة إلى أنه مضاد قوي للأكسدة ومهم لصحة الأنسجة الضامة.
ما هي القيمة الغذائية للعنب؟
كم سعر حراري في 100 جرام عنب؟ وما هي القيمة الغذائية المتواجدة في العنب؟ فهو مليئ بالعناصر الغذائية المفيدة، لذلك يشتمل الكوب الواحد من العنب الأخضر أو العنب الأحمر على مجموعة من العناصر الغذائية، وهي كالتالي:
- يحتوي كوب من العنب الذي يزن حوالي 150 جرام تقريبًا على 104 سعرة حرارية.
- يحتوي أيضًا على كربوهيدرات بنسبة 27.3 جرام.
- بالإضافة إلى 1.1 جرام من البروتينات.
- يحتوي أيضًا على الدهون بنسبة قليلة تساوي 0.2 جرام.
- يشتمل العنب أيضًا على الألياف الغذائية بنسبة 1.4 جرام.
- يحتوي العنب الأحمر والأخضر على فيتامين ج بنسبة 27٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
- بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ك بنسبة 28٪.
- أيضًا يشتمل على فيتامين ب6 بنسبة 6٪.
- يشتمل العنب أيضًا على الثيامين بنسبة لا تتعدى الـ 7٪.
- بالإضافة إلى احتوائه على الريبوفلافين بنسبة 6٪.
- يحتوي العنب أيضًا على البوتاسيوم المطلوب للجسم بنسبة 8٪.
- ويحتوي على 10٪ من النحاس.
- بالإضافة إلى احتوائه على 5٪ من المغنيزيوم.
عدد السعرات الحرارية في العنب الأسمر
بعد معرفة كم سعر حراري في 100 جرام عنب؟ نذكر عدد السعرات الحرارية في العنب الأسمر، وذلك بفضل احتوائه على مركبات نباتية مفيدة للجسم، إلا وهو ما يلي:
- إن الـ 10 حبات من العنب الأسمر تشتمل على 34 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسب مرتفعة مركبات نباتية مفيدة للجسم كـ ريسفيراترول الذي يقوم بحماية الجسم من الإصابة بأي أنواع السرطانات كـ الثدي والقولون، بالإضافة إلى معالجته أيضًا.
- وقد أشارت الدراسات والأبحاث أنه يقوم بالحماية من الإصابة بالسرطان من خلال الحد من الالتهابات.
- بالإضافة إلى أن العنب يعمل كمضاد للأكسدة، وأيضًا يساعد في منع انتشار ونمو الخلايا المسرطنة داخل الجسم.
ما هي السعرات الحرارية في العنب الأخضر؟
بالرغم من احتواء العنب على مستوى كبير من السكر، إلا أن مستوى السكر في العنب قليل، بالإضافة إلى أنه يشتمل على مركبات تقوم بحماية الجسم من ارتفاع مستوى السكر بالدم، ولذلك نذكر كم سعر حراري في 100 جرام عنب أخضر؟ وهو:
- كم سعر حراري في 100 جرام عنب أخضر؟ يتواجد به 70 سعر حرارية.
- بالإضافة إلى احتواء الكوب الواحد من العنب الأخضر على 23 جرام من السكر.
اقرأ أيضًا: كم سعر حرارى يحتاجه الجسم فى اليوم؟
عدد السعرات الحرارية في العنب الأحمر
إن العنب الأحمر يشتمل على مركبات تقوم بحماية الجسم من التعرض لأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الكولسترول وضغط الدم، ويحتوي على سعرات حرارية كالتالي:
- كوب العنب الأحمر الواحد يشتمل على 104 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى احتوائه على مركبات تحمي الجسم من حدوث ارتفاع نسب الكولسترول في الدم، وذلك من خلال تقليل نسبة امتصاص الكولسترول.
الملخص
- كم سعر حراري في 100 جرام عنب أخضر؟ وهو 70 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أن 100 جرام من العنب المجفف يشتمل على 299 سعرة حرارية.
- أيضًا كوب العنب الأحمر يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- أيضًا العنب الأسمر يحتوي كل 10 حبات منه على 34 سعرة حرارية.
