طب

4 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية عليكِ بمعرفتها

لكل امرأة تعاني من آلام الدورة الشهرية يوجد مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أن الدورة الشهرية تسبب للمرأة مجموعة كبيرة من الأعراض ومن أهم وأبرز هذه الأعراض شعورها بالألم.

أغلب السيدات سوف تجدهن يعانون من آلام الدورة الشهرية، فالآلام التي تحدث خلال فترة الدورة الشهرية تكون بدايتها قبل أن تنزل الدورة الشهرية ببضعة أيام، ثم تكون مستمرة في أول وثاني يوم من بدايتها.

أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

بعض الطرق تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية مثل: تناول مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية التي سنتعرف عليها من خلال موقع صدي القاهرة وهي كالآتي:

مشروب شاي البابونج

من الممكن أن يساعد تناول شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين (Glycine) بجسم المرأة.

الجلايسين يعتبر من الأحماض الامينية التي تساعدك في الحصول على الاسترخاء لعضلاتك وأيضًا أعصابك، وذلك يؤدي إلى تخفيف وتقليل التشنجات والآلام التي تسببها الدورة الشهرية.

لكي تحصل على كل الفوائد التي يمتلكها شاي البابونج في تقليل وتخفيف التقلصات والتشنجات والآلام التي تسببها الدورة الشهرية للمرأة، ينصح أن تقوم بتناول شاي البابونج  كل يوم قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع.

من الممكن أن تحصل على فوائد أكثر من شاي البابونج إذا تم تناوله شهريا بانتظام، حيث أن ذلك سوف يساعدك في الحصول على الراحة والاسترخاء والشعور بالآلام البسيطة والخفيفة جداً.

شاي بذور الشمر

يعتبر شاي بذور الشمر من أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، فهو يساعدك في تخفيف التقلصات التي تشعر بها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.

بذور الشمر تعمل بنفس الفعالية التي تمتلكها الأدوية المسكنة مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen)، حيث أن ذلك يساعد في التقليل والتخفيف من شعورك بالآلام.

عندما تتناول شاي بذور الشمر فسوف تتخلص من شعورك بالانتفاخ أو يساعدك في تخفيف وتقليل الانتفاخ الذي تتعرض له، وذلك أيضًا من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية.

يمكنك أن تقوم بتحضير شاي بذور الشمر من خلال إضافة ملعقة واحدة صغيرة من بذور الشمر المجففة لكوب واحد فقط من المياه المغلية، ثم نتركه لمدة لا تقل عن خمسة دقائق، ثم تقوم بتناوله.

مشروب القرفة

القرفة إذا قمت باستخدامها كمشروب فسوف تكون من ضمن أهم وأفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، فهي تعمل على تقليل الآلام التي تشعر بها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية بالإضافة إلى أنها تقلل وتخفف من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية.

إذا قمت بتناول مشروب القرفة فسوف يساعدك ذلك في تقليل وتخفيف مجموعة من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل: شعورك بالغثيان، بالإضافة إلى أنها تساعدك في التقليل من نزيف الحيض.

لكي تحصل على كل الفوائد من مشروب القرفة في التقليل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، تستطيع أن تتناول مشروب القرفة كل يوم وذلك يكون خلال أول ثلاثة أيام من نزول الدورة الشهرية.

تقليل آلام الدورة الشهرية بمشروب الزنجبيل

من الممكن أن يساعدك تناول مشروب الزنجبيل في التخفيف والتقليل من آلام الدورة الشهرية، وذلك لأنه يعطيك نفس التأثير للبعض من المسكنات مثل: مسكن الأيبوبروفين.

من الأفضل أن يتم تناول مشروب الزنجبيل أربعة مرات كل يوم وذلك يكون خلال الأيام الثلاثة الأولى من مجيء الدورة الشهرية، ولكي تحقق أفضل نتيجة وتحصل عليها فيمكنك أن تضيف الزنجبيل لبذور الشمر.

تناول شاي النعناع

يعتبر مشروب النعناع من أفضل أنواع المشروبات التي تساعد في تقليل الآلام التي تشعر بها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث أنه يعمل على زيادة الاسترخاء للعضلات.

يساعد مشروب شاي النعناع على تخفيف وتقليل التقلصات التي تعتبر من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، وذلك بسبب المركبات التي يمتلكها والتي لها دور فعال وقوي في تقليل الآلام والتشنجات بالبطن.

من الأفضل أن تقوم بتناول مشروب شاي النعناع لكي يخفف ويقلل المتلازمة التي تكون قبل الحيض، بالإضافة إلى أنه ينصح بتناوله أثناء فترة نزول الدورة الشهرية.

تناول المياه بكميات كبيرة

بالرغم من وجود مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية كثيرة، إلا أنك يجب أن تهتم بتناول المياه بكميات كبيرة كل يوم وخاصة في الأيام التي تسبق نزول الدورة الشهرية وأيضًا خلال فترة نزولها.

أهم النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

بعد أن تعرفنا على أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، سنتعرف على أهم النصائح التي تساعدك في ذلك وهي كالآتي:

استخدام الحرارة لتقليل آلام الدورة الشهرية

سوف تساعدك المرارة على تقليل الآلام التي تشعر بها خلال فترة نزول الدورة الشهرية، فتستطيع أن تقوم بوضع واستخدام الوسائد الحرارية على بطنك لكي وقال شعورك بالآلام في البطن، يمكنك أيضًا أن تقوم بالاستحمام باستخدام المياه الدافئة.

ممارسة التمارين الرياضية

من الممكن أن يكون الشيء الأخير الذين تفكري فيه خلال فترة شعورك بالآلام من الدورة الشهرية ممارسة التمارين الرياضية، لكن ينصح بممارسة الرياضية لأنها سوف تساعدك على إفراز هرمونات السعادة التي تجعلك تنسي شعورك بالآلام وتقليله وتخفيفه.

الملخص

  • شاي البابونج يساعد في تقليل الألم الذي تشعري به خلال فترة الدورة الشهرية، ينصح بتناوله كل يوم قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع.
  • شاي بذور الشمر يعمل بنفس الفعالية التي تعمل بها البعض من المسكنات مثل: الأيبوبروفين.
  • يتم تناول شاي بذور الشمر من خلال إضافة ملعقة واحدة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب واحد من المياه الدافئة وتترك لمدة ٥ دقائق، ثم يتم تناوله.
  • مشروب الزنجبيل يتم تناوله ٤ مرات كل يوم وذلك في الثلاثة أيام الأولى من نزول الدورة الشهرية.
  • للتقليل من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عليك أن تستخدم الوسائد الحرارية والتي يتم وضعها على البطن، أو ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في إفراز هرمون السعادة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى