طب

كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة منزليا

إذا كنت تتساءل عن كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟ فيمكنك معرفة ذلك، بالإضافة إلى أنك سوف تتعرف على طرق تساعد في تقليل وتخفيف الآلام والتقلصات والتشنجات التي تشعر بها خلال فترة الدورة الشهرية.

عندما تعاني الفتاة من الآلام والتشنجات والتقلصات بسبب الدورة الشهرية فإنها تقوم بالبحث عن مجموعة من الطرق والوسائل التي تساعدها من التخلص من ذلك الألم بشكل سريع وفعال.

كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟

يمكنني معرفة كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟ من خلال موقع صدي القاهرة الذي سيعرض لنا طرق تساعد في تقليل الآلام وهي كالآتي:

تدليك البطن باستخدام زيت السمسم

زيت السمسم يحتوي على حمض اسمه اللينوليك (Linoleic acid) والذي يعرف باحتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهابات وأيضًا مضادة للأكسدة.

من الممكن أن يساعد زيت السمسم على تقليل وتخفيف كل الآلام والالتهابات والتقلصات التي تعاني منها البطن بسبب نزول الدورة الشهرية.

كل ما عليك فعله أن تقوم بتدليك المنطقة التي تكون أسفل بطنك من خلال استخدام زيت السمسم ويكون التدليك عن طريق الحركات الدائرية لمدة لا تقل عن عشرة دقائق على الأقل وذلك لكي تحصل على النتيجة التي ترغب بها.

يمكنك أن تقوم باستخدام بعض الأنواع من الزيوت الأخرى إذا كنت ترغب في استخدام نوع آخر غير زيت السمسم لتساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وهي كالتالي:

  • زيت الميرمية العطري.
  • زيت اللافندر الأساسي.
  • زيت البردقوش الأساسي.

كل الزيوت التي ذكرناها في التقط السابقة من الممكن أن تفي بما ترغب فيه وتساعدك في تقليل الآلام التي تشعر بها بسبب الدورة الشهرية بشكل سريع.

نصيحة هامة: عليك أن تقوم بشراء الزيوت من مكان يكون موثوق به لكل تكون الزيوت طبيعية ١٠٠٪ ولا تقوم بالتأثير بشكل سلبي على الجلد.

اقرأ أيضًا: إفرازات صفراء قبل الدورة || أسباب متعددة

تناول منقوع الحلبة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

الحلبة تقوم بتقديم العديد والكثير من الفوائد الصحية والهامة والضرورية لجسم الانسان، تستطيع أن تقوم باستخدامها في تخفيف الآلام المزعجة الناتجة عن نزول الدورة الشهرية.

لكي تستخدم الحلبة لتخفيف وتقليل الآلام والأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بشكل سريع، فعليك أن تنقع بذور الحلبة في المياه المغلية لمدة لا تقل عن اثنى عشر ساعة، ثم بعد ذلك تصفيها وتتناول المنقوع الذي نتج منها.

تناول شاي الزنجبيل مع الفلفل الأسود

الزنجبيل يلعب دور مميز وفعال جدا في خفض مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin)، حيث أن هذه المستويات تعمل على زيادة الآلام في فترة الدورة الشهرية.

من الممكن أن يقوم تناول شاي الزنجبيل بعلاج عدم الانتظام في الدورة الشهرية، ولكي تحصل على فوائد أكثر فيمكنك أن تضيف إليه الفلفل الأسود وتتناوله خلال فترة نزول الحيض.

استخدام بذور الكمون لتقليل آلام الدورة الشهرية

أستطيع أن أعرف كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟ وذلك من خلال استخدام بذور الكمون وتناولها والتي تساعدك في تقليل اضطرابات جهازك الهضمي والتقليل من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

في فترة الحيض تصاب المرأة ببعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي وتعاني منها، وعندما تتناول بذور الكمون سوف تقللها وتخففها.

تستطيع أن تحصل على كل الفوائد من بذور الكمون وذلك عن طريق تناول ملعقة واحدة فقط صغيرة مع كوب واحد من المياه، أو يمكنك أن تقوم بغليها وتتناول المشروب الذي ينتج منها.

استخدام كمادات دافئة على البطن

الكمادات الدافئة تعتبر من أهم الطرق الفعالة التي تساعد في تخفيف الآلام والتشنجات والتقلصات عامة، بالإضافة إلى أنها تساعد فى تخفيف الآلام التي تحدث خلال فترة الدورة الشهرية.

يمكنك أن تقوم باستخدام الوسائد الدافئة التي تكون مخصصة لذلك الأمر، أو تقوم باستخدام زجاجة وتضع بها المياه الدافئة.

تستطيع أيضًا أن تقوم باستخدام منشفة تكون مبللة من خلال استخدام المياه الساخنة التي تكون بدرجة حرارة تستطيع أن تتحملها عندما تضعها على بطنك.

يمكن للمرأة التي تعاني من الآلام والاعراض والتشنجات والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية أن تقوم بأخذ حمام يكون دافيء لكي يساعدها في تقليل وتخفيف شعورها بكل الآلام خلال هذه الفترة.

ممارسة التمارين الرياضية

من الصعب على كل السيدات أن يقوموا بممارسة التمارين الرياضية قبل نزول الدورة الشهرية أو خلال فترة نزول الدورة الشهرية، لكن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقليل وتخفيف شعورك بالآلام المصاحبة لها.

تزيد ممارسة التمارين الرياضية من إطلاق الإندورفين (Endorphin) في جسم الانسان، لذلك ننصحك بممارسة التمارين الرياضية التي تكون معتدلة مثل: رياضة المشي، وعليك أن تتجنب تماما ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج إلى بذل مجهود كبير وشاق.

يمكن أن تقوم بممارسة اليوغا، حيث أنها تعتبر من الطرق الفعالة التي تساعد على تخفيف وتقليل الآلام التي تعاني منها بسبب الدورة الشهرية بشكل سريع، لأنها تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.

تناول شاي الأعشاب المتنوعة

ننصحك بتناول شاي البابونج مع مشروب النعناع لكي يساعدك في تقليل الآلام التي تشعر بها بشكل سريع وايضا تهدئة جسمك، بالإضافة إلى أنك تستطيع أن تتناول مشروب بذور الشمر.

اقرأ أيضًا: أسباب تأخر الدورة الشهرية مع عدم وجود حمل؟

الملخص

  • يمكنك أن تقوم بتدليك البطن من خلال استخدام زيت السمسم لمساعدتك في تخفيف الآلام والتقلصات بالبطن.
  • تستطيع أن تستخدم أي نوع من أنواع الزيوت الأخرى التي تساعد في تقليل الآلام الناتجة من الدورة الشهرية مثل: زيت الميرمية، زيت البردقوش الأساسي، زيت اللافندر.
  • الحلبة تحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد الهامة لجسم الإنسان والتي تساعد في تقليل الألم المزعج الذي ينتج من الدورة الشهرية.
  • مشروب الأعشاب المختلفة والمتنوعة يعتبر من أهم المشروبات التي تساعد في تقليل ألم الدورة الشهرية وهو شاي البابونج.
  • ممارسة التمارين الرياضية مثل: رياضة المشي يساعد في تقليل الألم الناتج من الدورة الشهرية، وخاصة اليوجا تساعد في تقليل التوتر والاسترخاء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى