ماذا نأكل عند انخفاض الضغط‏؟

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟، المنتشر بين العديد من الأفراد ويسبب حدوث خفض في معدل سريان الدم في الجسم، وهذا يتسبب في خفض كمية الأكسجين.

التي تصل إلى أنسجة الجسم وهذا يتسبب في تدهور صحة الجسم بالكامل ويعتبر معدل الضغط الطبيعي للإنسان هو 120/80 ويحدث مشاكل صحية كثيرة.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟

من أهم الأسئلة التي لا بدّ من الإجابة عليها، ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم، سنتعرف عليها من خلال موقع صدي القاهرة فيما يلي:

شرب الماء والإكثار من السوائل

إن قلة شرب السوائل تسبب الجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغطه، لذا ينصح بشرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم خصوصًا في الصيف.

شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يرفع الكافيين من ضغط الدم بشكل مؤقت من خلال زيادة معدل ضربات القلب، ولكن مدى تأثيرها على الضغط يختلف من شخص لآخر، ومن هذه المشروبات: القهوة، والشاي، وغيرها.

تناول الأطعمة المالحة

من المعروف أن الملح يساعد على توازن السوائل في الجسم، وتناوله لدى بعض المرضى قد يساهم في رفع ضغط الدم، ويتم أخذ الملح إما بشكل مباشر عن طريق وضع كمية قليلة من الملح في كوب ماء.

أو من خلال الأطعمة المُملّحة والمُتبّلة، كما من المهم استشارة الطبيب حول كمية الأملاح الموصي بها حسب وضعك الصحي.

تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب12

قد يسبب نقص فيتامين ب12 في فقر الدم الذي يسبب بدوره انخفاض ضغط الدم، ويمكن الحصول عليه من اللحوم، ومشتقات الحليب، والبيض.

وكذلك الأسماك، كما يمكن للأشخاص النباتيين الحصول عليه عن طريق الأطعمة المدعّمة بفيتامين ب12، مثل: الحليب النباتي، ورقائق الفطور.

تناول الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك

يتساءل العديد عن ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض؟ خاصة فيما يتعلق بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، إذ ينصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتجنب فقر الدم الناتج عن نقصه.

مما يزيد مشكلة انخفاض الضغط سوءًا، لذلك عادةً ما ينصحون بتناول الخضروات الورقية، والحمضيات، والكبدة، والبيض، والبقوليات، وغيرها الكثير.

شرب مشروب عرق السوس

يُعتقد أن مشروب عرق السوس يساهم في رفع ضغط الدم من خلال تثبيط عمل الإنزيم الذي يحطم هرمون الكورتيزون، ويُنصح بشرب مغلي مسحوق جذور العرق سوس للمرضى الذين يعانون من الضغط المنخفض.

الزبيب

يُعتقد أن الزبيب يحفز نشاط الغدة الكظرية التي تفرز بدورها هرمونات تساهم في تنظيم ضغط الدم، لذا قد يُنصح بتناول حفنة من الزبيب المنقوع صباحًا.

عصير الجزر

يُعد الجزر من الأطعمة الصحيّة عمومًا، كما يُنصح بشرب عصيره لمرضى انخفاض ضغط الدم حيث يُعتقد أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.

عصير الليمون

يُنصح بشرب عصير الليمون في حالة انخفاض الضغط الناتج عن الجفاف وقلة السوائل، حيث يُعتقد أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الليمون تساهم في الحفاظ على ضغط الدم، لذلك يُنصح بوضع القليل من السكر والملح مع عصير الليمون لرفع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: كيف يساعد شرب الماء في علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء ؟

نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم

يتم التركيز عادةً على سؤال ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ ولكن هناك نصائح يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب الأطعمة المساعدة في رفع الضغط، منها الآتي:

لا تقف بشكل مفاجئ

انتقل بشكل تدريجي وغير مفاجئ من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف، في حال إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.

تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات

لأن الكربوهيدرات قد تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذلك حاول أن تقلل من حصتها في وجباتك، كما يُنصح بتقسيم الطعام لوجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم.

ممارسة الرياضة

يُنصح بممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة؛ لأن الرياضة تزيد من ضربات القلب، وبالتالي تحفز الدورة الدموية، وتجنبًا لحدوث الجفاف وانخفاض ضغط الدم لا تتمرن في الأجواء الحارة والرطبة.

أعراض انخفاض الضغط

عندما ينخفض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي وعندما تكون قراءة الضغط أقل من 90/60 مم زئبقي يحدث انخفاض في ضغط الدم وتكون أعراضه كالاتي:

• الإغماء والدور يحدث بسبب انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة.
• الشعور بالألم في الصدر وحدوث ضيق في التنفس.
• حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسم ويصل لأكثر من 38.3 درجة مئوية.
• عدم انتظام ضربات القلب حيث تقل ضربات القلب.
• حدوث الصداع والألم في الرأس.
• يشعر بآلام في الظهر وخصوصا في المنطقة العلوية مع حدوث تصلب الرقبة.
• حدوث البلغم مع السعال.
• يصل بالإسهال والقيء.
• حدوث عسر الهضم.
• حدوث عسر للتبول.
• يشعر بالاكتئاب.
• يصاب بالعطش.

اقرأ أيضًا: 6 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب مجرب للرجال والنساء

أسباب انخفاض الضغط

• خفض في حجم الدم.
• حدوث تغيرات هرمونية بسبب عوامل كثيرة كالحمل.
• حدوث اتساع في الأوعية الدموية.
• عند حدوث الإسهال او كثرة التعرق او النزيف.
• عند الوقوف لمدة طويلة أثناء الحمل أو عند الأطفال.
• عند حدوث الإضراب في الجهاز العصبي اللاإرادي.
• حدوث نقص أو زيادة في نشاط الغدة الدرقية.
• حدوث زيادة في نشاط الغدة الكظرية.
• حدوث فقر في الدم.
• حدوث مشاكل لها علاقة بالقلب والغدة الصماء.
• حدوث نقص في السوائل التي تصل للجسم بسبب الصيام.
• عند تناول أطعمه التي تتفاعل مع أدوية ضغط الدم مثل الكاكاو الذي يوجد به مادة الثورويين التي تعمل على تقليل ضغط الدم.

الملخص

• يعتبر معدل الضغط الطبيعي للإنسان هو 120/80.
• قلة شرب السوائل تسبب الجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغطه.
• قد يرفع الكافيين من ضغط الدم بشكل مؤقت من خلال زيادة معدل ضربات القلب.
• الكربوهيدرات قد تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ.
• حدوث نقص في السوائل بسبب الصيام قد يؤدي إلي انخفاض ضغط الدم.