يتساءل بعض الأشخاص ما هي اعراض الاكتئاب وذلك بعد الشعور بالاحباط في بعض الأوقات وعدم القدرة على القيام بأي شيء.
الاكتئاب واحد من الأمراض النفسية التي تصيب العديد من الأشخاص لعدد من الأسباب المختلفة التي يمكن أن يتعرضوا لها.
أهم أعراض الاكتئاب
لمن يتسائل ما هي اعراض الاكتئاب عليك أن تعلم أن موقع صدي القاهرة قام بجمع كل الأعراض التي يمكن أن يشعر بها مريض الاكتئاب والتي من بينها:
- التفكير الدائم في الموت ووجود أفكار انتحارية أو محاولة الانتحار عند بعض الأشخاص.
- الحالة النفسية السيئة والحزن الشديد والشعور بالقلق الدائم.
- شعور الشخص باليأس وأنه مذنب طوال الوقت.
- صعوبة الجلوس والقلق الدائم الذي يشعر به الشخص.
- عدم الاهتمام بأي نشاطات كان يقوم بها في السابقة.
- قلة الطاقة والتعب المستمر الذي يشعر به الشخص.
- التحدث ببطء وعدم القدرة على الاستماع والدخول في أحاديث.
- صعوبة التركيز وعدم القدرة في اتخاذ أي قرارات.
- عدم القدرة على النوم بشكل مستمر والاستيقاظ كل فترة.
- الأكل زيادة عن اللزوم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن بصورة كبيرة.
اقرأ أيضًا: علامات الاكتئاب عند المرأة
أعراض الاكتئاب حسب الجنس
قبل أن تتعرف على ما هي اعراض الاكتئاب عليك أن تعلم أن هناك العديد من الأعراض والتي تختلف من شخص إلى آخر حسب الفئات العمرية ومنها:
أعراض الاكتئاب عند الاطفال
- الإصابة بالغضب المستمر والتقلبات المزاجية السريعة
- كثرة البكاء والدخول في نوبات هستيرية
- الشعور بأنه غير جيد والحزن الشديد.
- حدوث بعض المشاكل داخل المدرسة أو الرفض للذهاب إليها.
- تجنب الأصدقاء وعدم وجود صديق مقرب له.
- صعوبة في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأداء المدرسي.
- صعوبة دائمة في النوم أو النوم الفترات الطويلة.
- فقدان الطاقة وعدم القدرة على اللعب.
- حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي إن كان إمساك أو إسهال.
- تغير في شهية الطفل وفقدان الوزن.
أعراض الاكتئاب عند المرأة
- حدوث اضطرابات مزاجية طوال الوقت
- الانفعال الدائم بدون وجود سبب واضح.
- اضطرابات عاطفية والشعور بالحزن أو الفرح والشعور بالفراغ أو اليأس والأحباط.
- اضطرابات سلوكية وفقدان الاهتمام بالنشاطات.
- عدم القدرة على التفكير أو إنعدام التفكير.
- حدوث مشاكل في النوم والشعور بالأرق الدائم أو الإفراط في النوم.
- مشاكل جسدية كنقص والطاقة والاعياء المستمرة والشعور بالتعب.
- تغيرات في شهية المرأة إن كانت تؤدي إلى سمنة أو نحافة شديدة.
أعراض الاكتئاب عند الرجل
- يعاني الرجال من اضطرابات في الحالة المزاجية تؤدي إلى غضب دائم و عدوانية شديدة.
- حدوث مشاكل عاطفية تجعله يشعر بالحزن واليأس.
- بعض الاضطرابات السلوكية التي تجعله يفقد أي اهتمامات توجد في حياته.
- عدم الاستمتاع أثناء القيام بأي نشاطات يقوم بها.
- التفكير بطريقة سريعة في الأنتحار أو ضرر النفس.
- المخدرات وعدم القدرة على التركيز وصعوبة في أداء مهامه اليومية.
- الأرق والنوم المضطرب عند العديد من الأشخاص.
- التعب وألم شديد مع الشعور بالصداع.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
أسباب الإصابة بالاكتئاب
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والتي أكدها العديد من الأطباء ومن بينها:
- تعرض الشخص إلى الاكتئاب بعد الإدمان خاصة الكحول.
- بعض القيود الوظيفية أو التحكمات تجعل الشخص يشعر بالاكتئاب.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني من الأشياء التي تؤدي إلى حدوث ذلك
- العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة التي يعاني منها بعض الأشخاص.
- حدوث مشاكل في النوم والشعور بأرق شديد تجعل الشخص يكتئب.
- الإجهاد الذي يشعر به العديد من الأشخاص من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب.
- التغيرات الهرمونية عند المرأة تجعلها أكثر عرضة للاكتئاب.
- في حالة وجود تاريخ مرضي للعائلة من الاكتئاب.
- يكون الشخص عرضة للإصابة بذلك في الحالات الطبية مثل السكتة الدماغية أو السرطان.
اقرا أيضًا: علاج الاكتئاب في المنزل
كيفية التخلص من الاكتئاب سريعًا؟
يوجد العديد من الأشياء التي يمكن للشخص أن يقوم بعملها للتخلص من الاكتئاب بشكل سريع والتي من بينها:
- على الشخص أن يحب نفسه ويشعر بالاعتزاز بشكل كبير حتى تساعده في التخلص من الاكتئاب.
- يمكن تحديد الأهداف القابلة للتحقق والتي يمكن التمسك بها حتى وإن كانت صغيرة.
- مكافأة النفس على أي مجهود أو شيء إيجابي يقوم الشخص بعمله فهي من الأشياء التي تساعد في الشعور بالسعادة.
- إنشاء روتين خاص يسيطر على حياتك ويجعلك غير معرض للإصابة بالعزل والاكتئاب.
- قم ببعض الأشياء التي تجعلك سعيد إن كانت رياضه أو الاختلاط بالأشخاص أو الرسم أو ركوب الدراجة.
- قضاء بعض الوقت مع الأحباء إن كانوا من العائلة أو الأصدقاء والتحدث معهم حتى وإن كان في الهاتف فترة من الوقت للتخلص من ذلك الشعور.
- التأمل من الأشياء التي تساعد في زيادة الأفكار والتي تؤدي إلى الأسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
- إتباع نظام غذائي صحي يجعل الشخص يحصل على جسم مثالي ومشاعر جيدة.
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم فترة طويلة من الوقت فهي من الأشياء التي تساعد في الاسترخاء والتخلص من الاكتئاب.
الملخص
- هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى أن الشخص يعاني من مرض الاكتئاب.
- تختلف أعراض الاكتئاب عند الأطفال من النساء والرجال وعلى الشخص الحرص في التعرف على تلك الأعراض.
- نجد أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالاكتئاب والتي تختلف من شخص إلى آخر.
- هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن يقوم الشخص بعملها للتخلص من مشكلة الاكتئاب والحد منها.
