هناك مجموعة كبيرة من علامات الاكتئاب عند المرأة والتي تكون بسبب التغيرات الهرمونية أو بعض المشاكل التي تعاني منها المرأة خلال حياتها.
الاكتئاب واحد من المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص والتي تشتد خطورته عند زيادة الاكتئاب ويكون حياة الشخص مهددة بالخطر.
علامات الاكتئاب عند السيدات
مرض الاكتئاب من الأمراض الشائعة ولكن هناك بعض علامات الاكتئاب عند المرأة التي تشير إلى حاجة المرأة الى الدعم النفسي والتي قام موقع صدي القاهرة بجمعها لنا ومنها:
- الشعور الدائم بالحزن.
- تشعر المرأة في بعض الأوقات بالذنب أو الشعور باليأس.
- فقدان الشغف والاهتمام ببعض الأشياء التي كانت تستمتع بها في السابق.
- تغير نمط الحياة وصعوبة في النوم في الليل.
- وجود مشكلة في التركيز وعدم القدرة على الاستيعاب.
- تغيرات في شهية المرأة إن كانت بزيادة أو نقصان الوزن.
- الشعور الدائم بالضعف والإرهاق دون وجود سبب.
- شعور المرأة بخفقان في القلب بشكل مستمر تشعر المرأة بعدم الاستحقاق لأي شيء.
- تشعر بدونية لنفسها وفقدان الأمل في المستقبل وعدم القدرة على التخيل.
- بكاء المرأة في بعض الأوقات دون أي سبب.
- حدوث تقلبات مزاجية شديدة للغاية.
- الشعور بألم بدني في بعض الأماكن لا يوجد له سبب واضح.
- وجود بعض الأفكار الإنتحارية وأنها لا تستحق أن تعيش.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج المرض النفسي بدون طبيب؟
أسباب الإصابة بالاكتئاب عند السيدات
يمكن التعرف على علامات الاكتئاب عند المرأة ولكن علينا أولاً التعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المرأة بالاكتئاب والتي من بينها:
الحمل
فترة الحمل من الفترات الهامة والحرجة التي تمر بها المرأة والتي يحدث لها خلال تلك الفترة العديد من التغيرات الهرمونية الشديدة التي تغير حالتها المزاجية والصحية، ويمكن أن تعاني بعض السيدات من اكتئاب خلال فترة الحمل.
اكتئاب ما بعد الولادة
من الأشياء التي تشعر بها بعض السيدات هي الاكتئاب والحزن والغضب والإنفعال ورغبته الدائمة في البكاء أو الصراخ، وذلك بعد الولادة بفترة قصيرة ويعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية للمرأة والتي تصيب حوالي 15% من السيدات.
انقطاع الطمث
من الفترات الهامة في حياة المرأة هي فترة انقطاع الأمر الذي يجعلها تعاني من الاكتئاب في بعض الأوقات، بالإضافة إلى أن المرأة مع دخولها سن اليأس يزيد معها بعض الهرمونات التي تجعلها عرضة للاكتئاب الشديد.
الظروف الحياتية
قد يؤدي بعض المشاكل التي تحيط بالمرأة إلى إصابتها بالاكتئاب، كما أن التاريخ العائلي من الأشياء الهامة التي يجب الحرص فيها والتعرف عليها، وذلك لأنه يزيد من فرصة إصابة المرأة بذلك المرض.
الأذى البدني أو العاطفي الذي تتعرض له المرأة من المحيطين بها أو الإصابة بمرض فترة طويلة من الوقت تجعلها غير قادرة على القيام بمهامها اليومية.
انواع الاكتئاب
على الرغم من كلمة الاكتئاب كلمة شاملة إلا أننا نجد أن هناك تسعة أنواع مختلفة من الاكتئاب والتي من بينها:
- الاكتئاب الشديد.
- الاكتئاب المستمر.
- اضطرابات ثنائية القطب والتي تعرف باسم الاكتئاب الهوسي.
- الذهان الاكتئابي.
- اكتئاب الولادة.
- اكتئاب ما قبل الطمث عند السيدات.
- الاكتئاب الموسمي.
- الاكتئاب الغير نمطي.
- الاكتئاب الظرفي والذي يحدث بسبب تغير ظروف في حياة الشخص.
أدوية علاج الاكتئاب
عند التأكد من علامات الاكتئاب عند المرأة نجد أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن تناولها بشكل طبي ولكن تحت اشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة ومن بينها:
- سيتالوبرام.
- إسيتالوبرام.
- فلوكستين.
- بارواكسيتين.
- سيرترالين.
- دولوكسيتين.
- فينلافاكسين.
- ديسفنلافاكسين.
- ليفوميلاسيبران.
- البوبروبيون.
- ميرتازابين.
- نيفازودون.
- ترازودون.
- فوريوكسيتين.
- إيميبرامين.
- نورتريبتيلين.
- أميتريبتيلين
- دوكسيبين.
- تريميبرامين.
- ديسيبرامين.
- بروتريبتيلين
- ترانيلسيبرومين.
- البنزوديازيبينات.
علاج الاكتئاب طبيعيا
يوجد العديد من الأشياء الطبيعية التي يمكن للشخص أن يقوم باستخدامها للتخلص من الاكتئاب وتعزيز الشعور بالحالة المزاجية الجيدة والتي من بينها:
- الأكلات الغنية بأحماض الأوميجا 3 كالأسماك والسلمون والسردين التي يمكن تناولها ثلاث مرات في الأسبوع.
- الأطعمة الغنية بالزنك واحدة من الأشياء التي تعزز الصحة النفسية والدماغية عند الكثير من الأشخاص.
- مادة الكركمين واحدة من المواد الفعالة التي تساعد في علاج الاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة.
- الشاي الأخضر يساعد في التقليل من الاكتئاب بنسبة كبيرة ويساعد في الاسترخاء.
- الأطعمة الغنية بفيتامين هاء من الأشياء الجيدة للغاية التي يمكن تناولها خلال اليوم لتعزيز الشعور بالراحة.
اقرأ أيضًا: علاج الاكتئاب في المنزل
طرق تحسين الحالة النفسية
يوجد بعض العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم الشخص بعملها للتخلص من الاكتئاب والحالة النفسية السيئة والتي من بينها:
- إتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون الضارة.
- ممارسة التمارين الرياضية واحدة من الأشياء التي تساعد في التخلص من الاكتئاب.
- ممارسة الهوايات بطريقة منتظمة من الأشياء التي تساعد في التخلص من الاكتئاب.
- التحدث عن الأمور السعيدة التي تحدث في حياتك مع الاصدقاء والاقارب.
- عدم التظاهر بمشاعر غير مشاعرك ففي حالة الشعور بالحزن عليك أن تظهري ذلك وعدم إخفائها.
- التواصل مع الأصدقاء والتحدث معهم من الأشياء التي تساعد في التخلص من الاكتئاب والحد من الشعور به.
الملخص
- يوجد العديد من العلامات التي تشير بأن المرأة مصابة بالاكتئاب والأزمات النفسية السيئة.
- هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المرأة باكتئاب شديد
- يمكن استخدام العقاقير الطبية تحت إشراف الطبيب للتخلص من الاكتئاب في حالة مضاعفة الأعراض.
- يستطيع الشخص تناول بعض الأشياء الطبيعية التي تساعد في التخلص من مشكلة الاكتئاب.
- يمكن تحسين الحالة المزاجية من خلال بعض العادات الصحية التي يقومون بإتباعها.
