صحة و جمال

10 فوائد زيت الزيتون على الريق يمكنك التعرف عليها

يتساءل الكثير من الأشخاص عن فوائد زيت الزيتون على الريق حيث أن كثير من الناس يأكلون القليل من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح.

بينما لا توجد دراسات علمية تبحث تحديدًا في فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة ويُعتقد أن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يمكن أن يقلل من الإمساك  ولكن هذا لم يتم إثباته ولا بد من إجراء بحث للتأكد من ذلك.

فوائد تناول زيت الزيتون على الريق

فوائد زيت الزيتون على الريق

من خلال موقع صدي القاهرة سنتعرف على فوائد زيت الزيتون على الريق حيث إن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة له العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي تنبع من القيمة الغذائية لهذا الزيت وهو يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن لصحة جيدة ومنها:

تعزيز صحة القولون

  • تعزيز صحة القولون من أهم فوائد زيت الزيتون على الريق تلعب القيمة الغذائية التي يحتويها زيت الزيتون دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القولون ووظيفته.
  • إن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يحمي خلايا القولون من التلف مما يقلل بشكل خاص من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  • بالإضافة إلى ذلك فيحسن زيت الزيتون وظيفة القولون من خلال تعزيز عمل وحركة الأمعاء ويمكن أن يساعد في منع الإمساك أو حتى علاجه.

تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر

  • من أهم فوائد زيت الزيتون على الريق أنه يحسن الجلد والشعر والأظافر وحتى صحةوالعظام وزيت الزيتون يرطب الشعر والجلد ويغذي الأظافر والعظام.
  • وهناك العديد من الوصفات التي تستخدم زيت الزيتون لترطيب الشعر وتقويته وتكثيفه إلى جانب وصفات أخرى للبشرة والأظافر.

تنظيف الكبد من السموم

  • للكبد وظائف أساسية وحيوية في الجسم وينظف الجسم من أجل توفير بيئة مناسبة لأعضاء الجسم المختلفة.
  • وهذا يعني الحفاظ على صحته وإزالة السموم من الكبد مما له تأثير إيجابي على الصحة والوظيفة.
  • ويتم الحصول على هذه الفائدة عن طريق خلط ملعقتين من زيت الزيتون مع عصير الليمون الطازج وشربه على معدة فارغة.

اقرأ أيضًا: فوائد القسط الهندي للسحر وأنواعه

المساهمة في فقدان الوزن

  • زيت الزيتون له العديد من الفوائد الصحية من بينها المساهمة في إنقاص الوزن وتزداد هذه الفائدة مع تناول زيت الزيتون على معدة فارغة.
  • حيث يساعد تناول زيت الزيتون على زيادة شعورك بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناولها فيما بعد وهذا يعني سعرات حرارية أقل.
  • ويعتبر زيت الزيتون أيضًا بديلًا مناسبًا للزبدة عند الطهي.

تقوية عمل الجهاز المناعي

  • منذ القدم كان الناس يأكلون زيت الزيتون على معدة فارغة من أجل تحسين عمل وكفاءة جهاز المناعة في مكافحة الأمراض المختلفة.
  • حيث تلعب الأحماض الدهنية في زيت الزيتون دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي و دعمه في مكافحة مسببات الأمراض التي تدخل الجسم.
  • بالإضافة إلى كل ما سبق فإن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يعني التمتع بحماية القلب من الأمراض المختلفة وخفض مستوى الكوليسترول المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الدماغ.

الفوائد العامة لزيت الزيتون

بعد أن تحدثنا فوائد زيت الزيتون على الريق نتحدث عن الفوائد العامة لزيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك ما يلي:

  • فيتامين ه‍ وهو أحد مضادات الأكسدة التي لها دور في الحد من تعرض الخلايا والأنسجة والأعضاء للجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
  • وفيتامين (هـ) يساهم في الحفاظ على سلامة التوصيل العصبي والحفاظ على مناعة الجسم وتوسيع الأوعية الدموية لمنع تجلط الدم بالداخل وله أيضًا دور في زيادة قدرة الجسم على استخدام فيتامين ك.
  • فيتامين ك فيتامين ك أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون وله فوائد عديدة حيث يساعد الجسم على صنع البروتينات اللازمة لتخثر الدم وبناء العظام.
  • البوليفينول مركبات نباتية يساعد استهلاكها المنتظم في تحسين عملية الهضم ويمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
  • ويرجع ذلك إلى قدرته على تقليل تراكم الصفائح الدموية الذي يؤدي إلى النوبات القلبية.
  • الدهون الأحادية المشبعة ويحتوي هذا النوع من الدهون على العديد من العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على خلايا الجسم وتنميتها.
  • كما تساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

اقرأ أيضًا: ما هي أبرز فوائد حب الرشاد للرحم والمبايض

دعاء للمريض بالشفاء

فوائد زيت الزيتون حسب درجة الفعالية

  • ربما تكون فعالة تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري حيث إن تناول كمية تتراوح من 15 إلى 20 جرامًا يوميًا من زيت الزيتون قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
  • لكن تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات تزيد عن 20 جرامًا في اليوم لا يزيد من فوائده وأن شرب زيت الزيتون قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
  • وفقًا لمراجعة العديد من الدراسات المنشورة في PubMed Central في عام 2017 من المرجح أن يساعد الحد من مخاطر الإمساك في الشرب يساعد زيت الزيتون في تخفيف الإمساك.
  • وفي دراسة نشرت في مجلة Journal of Renal Nutrition 2015 أجريت على 50 مريضاً مصابين بغسيل الكلى يعانون من الإمساك ووجد أن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يومياً يخفف بشكل كبير من الإمساك المصاحب لغسيل الكلى.
  • الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي قد يكون هناك ارتباط بين استهلاك زيت الزيتون وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب محتوى زيت الزيتون من الدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينول المفيدة للصحة.
  • أشار تحليل إحصائي لعشر دراسات نُشر في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2020 أنه قد يكون هناك ارتباط بين زيت الزيتون وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
  • لكن الباحثين في هذا التحليل أشاروا إلى أن هذا التأثير غير مؤكد ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لفهم و قم بالتأكيد.
  • كما أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة BioMes Central Cancer في عام 2008 إلى أن تناول زيت الزيتون كجزء من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​قد يكون له دور في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
  • وقد يكون هذا بسبب محتواه من مادة البوليفينول التي قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وخلايا سرطان الثدي.
  • لا توجد أدلة كافية على فعاليتها (أدلة غير كافية) في التخفيف من أعراض عدوى الملوية البوابية كما أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة هيليوباكتر في عام 2012.
  • وقد تم اختيار عينة من 60 شخصًا مصابًا بجراثيم المعدة وإعطائهم 30 جرامًا من زيت الزيتون لمدة 14 يومًا وأظهرت نتائج الدراسة أن تناول زيت الزيتون يساهم في تقليل هذه الجرثومة لدى المصابين به.

الملخص

  • من أهم فوائد زيت الزيتون على الريق أنه يعمل على تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر وحتى العظام.
  • ويعمل زيت الزيتون على ترطيب الشعر والبشرة ويغذي الأظافر والعظام.
  • كما أن زيت الزيتون يقوي المعدة ويساعد على تسهيل الهضم، ويساعد أحياناً في علاج الإمساك.
  • ويعمل على تنظيف الكبد من السموم وينظف الجسم من أجل توفير بيئة مناسبة لأعضاء الجسم المختلفة.
  • ويساهم أيضاً في إنقاص الوزن حيث يساعد تناول زيت الزيتون على زيادة شعورك بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناولها فيما بعد وهذا يعني سعرات حرارية أقل.
  • ويعمل على تقوية عمل الجهاز المناعي • حيث تلعب الأحماض الدهنية في زيت الزيتون دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي و دعمه في مكافحة مسببات الأمراض التي تدخل الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى