حل سريع لزيادة لبن الأم
تبحث الكثير من الأمهات عن حل سريع لزيادة لبن الأم لكي يساعدها في الرضاعة الطبيعية والتي تُعد من أجمل نعم الله على الامهات والاس تقوي الروابط العاطفية بين الطفل وأمه.
زيادة إدرار اللبن في ثدي الأمهات
لو كنتي تعاني من قلة إدرار اللبن في الثدي وتبحثين عن حل سريع لزيادة لبن الأم إليكي الحل الأمثل من موقع صدي القاهرة الذي جاء ليقدم لكي اكلات تزيد إنتاج اللبن مثل:
- جدير بالذكر إن إتباع نظام غذائي للأمهات المرضعات يُعد من العوامل الأساسية التي تساهم بشكل مباشر في زيادة اللبن في الثدي.
- حيث أنه يتطلب على الأم أن تتناول في اليوم أكثر من 1800 سعر حراري، بجانب ضرورة تناول أكثر من ست اكواب ماء في اليوم.
- فينصح الأطباء أثناء فترة الرضاعة السيدات عدم إتباع نظام رجيم لأنه في الأغلب يكون هو سبب في قلة نزول اللبن.
- وإذا رغبتي في إنقاص وزنك لابد من إخبار طبيبك لكي يضع لك برنامج مناسب للرجيم بحيث لا يسبب ضررُا على إدرار اللبن
أكلات لزيادة إفراز الحليب في الثدي
- يُعد تناول الفاكهة والخضروات من أهم الأشياء التي تساهم في إدرار اللبن في الثدي، حيث إنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف.
- كما أن تناول اللحوم التي لا تحتوي على دسم عالي تحفز إنتاج اللبن وتزيد من كميته في الثدي، لهذا يفضل البعد عن الدهون الموجودة في لحم العجول.
- علاوة على أنه يجب تناول الدجاج والأسماك بكميات مناسبة لمنح الجسم العديد من الفوائد التي تدخل في تكوين اللبن.
- بالإضافة إلى ضرورة تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم مثل جميع منتجات الألبان والخضروات وأنواع الأسماك مثل التونة والسردين.
- وأيضًا يجب تناول الكربوهيدرات بكميات مناسبة لتحفيز إدرار الحليب في الثدي مثل الأرز البني والخبز، والمكرونة والبقوليات بأنواعها.
طرق جديدة لتحفيز إفراز اللبن في الثدي
- هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تكون حل سريع لزيادة لبن الأم وقد يطلق عليها الكثيرون خدع لتحفيز إدرار اللبن مثل:
- أولًا: شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل أثناء فترة الرضاعة، حيث أن في هذه الفترة تفقد الأم كميات كبيرة من السوائل.
- فيجب أن تقوم الأم بشرب كوب من العصير الطبيعي على الأقل كل ساعة لتعويض الجسم عما فُقد أثناء الرضاعة.
- ثانيًا: يجب القيام بإرضاع الطفل من كلا الثديين وتكرر تلك العملية خلال اليوم، كما أنه يتطلب على الأم القيام بإرضاع الطفل كل ساعتين على الأقل.
- وقد تساعد تلك الخطوة في تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج كمية أكبر من اللبن، ويجب الاستمرار في الرضاعة حتى أثناء النوم.
- ثالثًا: يحب عمل تدليك الثدي بانتظام لتحفيز إنتاج اللبن يحتوي على سعرات حرارية عالية، وهذا ما يفيد الطفل ويمنحه حليب غني بالفوائد.
- يكون ذلك من خلال عمل تدليك الثديين بشكل يومي لمدة خمس دقائق بصورة دائرية بداية من منطقة تحت الإبط ويتم على عكس عقارب الساعة.
- كما أن هناك جهاز يعرف بالمضغة الكهربائية وهي تحفز إنتاج اللبن في الثدي في حال كان إنتاج اللبن يتم ببطء.
- رابعًا: يجب أن تحرص الأم المرضعة على إتباع حمية غذائية صحية تتناسب مع احتياجات جسمها حتى لا تعاني في هذه الفترة من السمنة الزائدة.
- فيجب تناول أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم والخضروات والبعد عن الأطعمة المليئة بالنشويات.
- خامسًا: يتطلب على الأم المرضعة أن تسترخي وتبعد عن الحزن والتوتر، حيث أن الزعل دائمًا ما يؤثر على اللبن ويعمره أو يقلل من إنتاجه.
إقرأ أيضًا: جدول أيام الحمل بولد 2022
مشروب الخضار لزيادة إفراز اللبن
- يعتبر تناول عصائر الخضروات أفضل حل سريع لزيادة لبن الأم حيث أن الخضروات من أكثر الأشياء الضرورية للجسم.
- وقد يتمثل الخضروات في اللفت والكزبرة والسبانخ وجميع الخضروات التي تحتوي على فيتامين A ,C علاوة على الحديد الذي يفيد الطفل في فترة النمو.
المكونات
- ثلاث ملاعق من عصير اللفت او 5 أوراق متوسطة لفت.
- ملعقتان كبيرة من عصير الكزبرة.
- ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج.
- نصف كوب عصير كرفس فريش.
طريقة التحضير
- قومي بخلط جميع المكونات مع بعضها في وعاء كبير.
- يتم تقسيم الخليط بعد مزجه إلى أكواب لتناولها على مدار اليوم.
- يجب عدم تحليته بالسكر حتى لا يفقد القيمة الغذائية.
- كما انه يجب عدم وضع اي من الخضروات التي تسبب انتفاخ مثل البروكلي والخيار والملفوف.
عصير فاكهة لإدرار اللبن
- من اهم الاشياء التي تساعد في كثرة إفراز الحليب في الثدي هو شرب عصير فاكهة الطازجة غنية بالفيتامينات.
- ولكن يجب توخي الحذر في عدم إضافة السكر للعصائر فهي محلاة بشكل طبيعي مما يساعد في نزول لبن بكميات مناسبة.
- ومن أهم أنواع الفواكه التي يمكن خلطها لصناعة كوب غني بالفيتامينات هي الموز مع الحليب والفراولة.
- علاوة على أنه يمكن تناول كوب مصنوع من الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون.
- ولكن في حال تناول عصير الحمضيات متابعته تعبير طفلك نحوه حتى لا يسبب له حساسية.
اعشاب لزيادة اللبن للمرضعات
- تًعد تناول الأعشاب هو حل سريع لزيادة لبن الأم ومن اهم انواع الاعشاب الحلبة والتي تعتبر من أكثر الأعشاب تناولًا منذ قديم الزمان.
- كما يعتبر نبتة مدرة مخزنية هي التي يتم استخراجها من الحلبة والتي تساهم بشكل كبير في بناء انسجة الثدي والذي يسبب زيادة إفراز اللبن.
- علاوة على اعشاب الشمر التي تساعد بقدر كبير في تسهيل عملية الهضم ولها الكثير من الفوائد.
