اهم فوائد الشاي الاخضر

فوائد الشاي الاخضر

يمكنك التعرف على اهم فوائد الشاي الاخضر للجسم و الصحة، حيث أصبح الناس أكثر وعيًا بما يحدث في أجسادهم وكيفية الحفاظ على صحتهم. نتيجة لذلك ،هناك بحث متزايد عن بدائل صحية لعادات الأكل غير الصحية مثل استبدال المشروبات المليئة بالكافيين بالشاي الأخضر. الشاي الأخضر مشروب ساخن شهير بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة وقدرته على الحماية من الالتهابات وتلف الخلايا وزيادة الوزن.يمكنك متابعه مقال فوائد الشاي الاخضر عبر موقع صدي القاهره 

ما هي فوائد الشاي الاخضر

فوائد الشاي الاخضر

  • لقد أثبتت الدراسات أن من اهم فوائد الشاي الأخضر انه يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون لوجود مضادات الأكسدة ،فهو يساعد في تحسين الجهاز الهضمي وزيادة التمثيل الغذائي ومعدل الأيض في فترة زمنية قصيرة ،كما ثبت أنه مفيد للغاية في تقليل الدهون الخطرة في منطقة البطن، الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يقلل من محيط الخصر نسبة الدهون في الجسم وحجم البطن والوزن.
  • يساعد الكافيين والأحماض الأمينية المتواجدة في الشاي الأخضر على تحسين الأداء البدني عن طريق استقلاب الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وإتاحتها كشكل من أشكال الطاقة، كما أنه يحسن أداء الدماغ والإنتاجية والمزاج والذاكرة ووقت رد الفعل.
  • يعمل الشاي الأخضر كمنشط ومُحسِّن للدماغ ،بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة يعمل الثيانين الموجود في الشاي الأخضر كعامل مضاد للقلق. أظهرت الدراسات أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر مفيدة في حماية خلايا الدماغ. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مع تقدم العمر.

مكونات الشاي الأخضر

يمكنك تناول الشاي الاخضر دافئا فهو مشروب رائع له العديد من الفوائد ذلك بفضل مكوناته مثل:

  • أولاً ،الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات المزمنة التي تؤدي إلى أمراض قاتلة مثل السرطان.
  • ثانيًا ،الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول التي تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان القولون وسرطان المثانة، وهذا السرطان يصيب الفم والكلى والمعدة والغدد الثديية والبنكرياس والبروستاتا فهو يغني بفوائده عن كل ذلك.
  • كما يفيد كثيراً لكل الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين الخاص به ،لذا فإن الشاي الأخضر مفيد جدًا في السيطرة على مرض السكري من النوع 2، و شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد في الوقاية من المرض وعكس مساره.
  • يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة مهمة تمنع تلف الخلايا وتحافظ على صحة الخلايا ،وتساعدك على الحفاظ على ابتسامة لطيفة.

كيف يصنع الشاي الأخضر؟

  • لإنتاج الشاي الأخضر ،تُطهى الأوراق الطازجة من الشاي الاخضر على البخار على الفور لمنع التخمر، و نتيجة لذلك ،يتم الحصول على منتج جاف.يعمل التبخير على تكسير تلك الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الأصباغ الموجودة في الأوراق ،مما يجعل الشاي يحتفظ بلونه أثناء التجفيف والدحرجة.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

  • لا يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والبوليفينول فحسب بل يحتوي أيضًا على مادة الكافيين.
  • إذا كنت تشرب الكثير من نوع معين من الشاي ،يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس في الليل وتفقد العناصر الحيوية من نظامك.
  • أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو أثناء النهار أو قبل النوم.
  • يمكن تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبة بساعتين لكن شربه خلال النهار سيمنع الجسم من امتصاص الحديد والمعادن الأخرى من الطعام.
  • كوب واحد أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا هو التوصية العامة للبالغين.

محاذير تناول الشاي الأخضر

فوائد الشاي الاخضر

يوجد العديد من التحذيرات تجاه الشاي الاخضر بعدم تناوله على الريق او على معدة فارغة وخاصة من يعاني من القولون العصبي وذلك لانه خطر على معدتهم.

فوائد الشاي الأخضر للرجيم

  • من اهم فوائد الشاي الاخضر في الرجيم انه يمنع مجموعة متنوعة من الأمراض ،بما في ذلك السرطان، إلى جانب كونه مضادًا للأكسدة وذلك مفيد للجسم، كما ان مشروب الشاي الاخضر يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان البنكرياس وسرطان الفم وسرطان المريء وسرطان الكلى وسرطان الأمعاء الدقيقة وسرطان القولون.
  • الشاي الأخضر طريقة رائعة لفقدان الوزن، كما يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ،وغني بالفيتامينات والمعادن ،ويساعد على تأخير الشيخوخة.
  • يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ،ويحسن وظائف المخ ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يعزز مرض السكري من النوع 2 و يحاف على صحة الجلد من خلال قدرته على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وحرق الدهون

  • لقد ثبتت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر والكافيين لهما دور في زيادة التمثيل الغذائي للطاقة ،مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن، لأنه وفقًا لبعض الأبحاث ،قد يزيد الشاي الأخضر من حرق الدهون ويعزز معدل الأيض.
  • كما وجدت دراسة أجريت على 10 رجال أصحاء أن تناول مستخلص الشاي الأخضر زاد من إنفاق الطاقة بنسبة 4٪.
  • وجدت دراسة أجريت على 12 رجلاً أن مستخلص الشاي الأخضر يزيد أكسدة الدهون بنسبة 17٪.
  • ونجد لمادة الكافيين تلك المادة الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر ،قد تحسن الأداء البدني عن طريق تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وتحويلها إلى طاقة.
  • وأفادت دراستان منفصلتان أن الكافيين قد يزيد من الأداء البدني بحوالي 11٪.

اقرا ايضا أكثر من 10 فوائد المحلب على الريق للرجال والنساء 

أفضل 15 نوع سيروم فيتامين سي للبشرة الدهنية وطريقة استخدامه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *