إليك أهم فوائد عصير البرتقال لن تتوقع ما يحدث في الجسم

فوائد عصير البرتقال

البرتقال عنصر غذائي غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن مما يجعله يتميز بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة التي يحصل على جسم الإنسان وايضا فوائد عصير البرتقال كثيرة فلذلك يكثر استخدامه بين الناس.

ما هي الفوائد الصحية لعصير البرتقال ؟

على الرغم من وجود العديد من فوائد عصير البرتقال إلا أن موقع صدي القاهرة اهتم بتوضيح أضراره الشائعة أيضا.

  • من فوائد عصير البرتقال المعروفة والشائعة انه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ويعزز نشاطه.
  • لان فيتامين ج يعمل كمضاد أكسدة في جسم الانسان ويقلل من الجذور الضارة فيه كما ويصلح الخلايا المتضررة ويساهم في نمو خلايا أخرى سليمة.
  • كما انه أيضا يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
  • ينظف جسم الانسان من السموم والأضرار التي تصيبه.
  • من فوائد عصير البرتقال أنه يحتوي على فيتامين أ والذي له دورًا هاما جدا في تنظيف جسم الانسان من السموم الضارة المدمرة لخلاياه.
  • فيتامين (أ) أيضا يساعد في مساعدة الكلى على العمل في الجسم بشكل أقوى ويخلصها الفضلات المتراكمة بها.
  • يعزز من دفع الدورة الدموية ويعزز نشاطها في جسم الانسان.
  • كمان انه من فوائد عصير البرتقال انه يحتوي على عنصر الفولات وهو من مركبات فيتامين ب وفيتامين ب مهم جدًا في عملية صنع وتجديد خلايا الدم الحمراء
  • وأيضا من فوائد عصير البرتقال انه يقلل من أخطار الإصابة بالالتهابات الشائعة والمتنوعة.
  • وللأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عليهم بتناول عصير البرتقال لأنه يقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم في جسم الانسان.
  • يوازن مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان ويساعد في ضبطها.
  • يحمي عصير البرتقال من إصابة جسم الإنسان بحصوات بالكلى الشائعة.
  • من فوائد عصير البرتقال أيضا أنه يساعد في تعزيز عمل وصحة القلب عموما.
  • القيمة الغذائية لعصير البرتقال.
  • يقي من نزلات البرد خصوصا في فصل الشتاء ويخفف من حدة أعراضها في حالات الإصابة بها.

اضرار عصير البرتقال

  • فوائد عصير البرتقال كثيرة ولكن يجب علينا أيضا معرفة أضراره جيدا.
  • يحتوي عصير البرتقال على كميات عالية جدا من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من السكر الذي يضر بصحة جسم الانسان.
  • الإفراط في تناول عصير البرتقال يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • للتقليل من سعراته الحرارية يفضل صنع عصير البرتقال الطبيعي ويخلط مع القليل من الماء والقليل من السكر.

المحتويات الغذائية لعصير البرتقال

  • الطاقة = 45 سعرة حرارية
  • المغنيسيوم =11 مليغرام
  • البروتين = 0.7 غرام
  • الفولات = 0 مليغرام
  • الكربوهيدرات= 10.4 غرام
  • فيتامين ج = 50 مليغرام
  • البوتاسيوم =200 مليغرام

فوائد عصير البرتقال للتخسيس

أكد الدكتور مصطفى سليمان استشاري أمراض السمنة والنحافة إن البرتقال من أهم أنواع الفواكه التي تعمل بقوة على إنقاص الوزن والذي ينصح به أثناء النظام الغذائي للتخسيس وإنقاص الوزن حيث أن فوائده لصحة جسم الإنسان ومده بالمواد التي يفقدها أثناء فترة الحمية الغذائية وأيضا لاحتوائه عناصر مفيدة لجسم الانسان.

قشر البرتقال وفوائده الهامة جدا

  • يحتوي قشر البرتقال زيوت طيارة غنية برائحة البرتقال لذلك يستخدم القشر وليس العصير في عمل كيكة بنكهة البرتقال.
  • أما عن الفوائد الطبية لزيت البرتقال المستخلص من قشر البرتقال فانه غنى بمادة الليمونين حيث ان لها دور فعال جدا في انتظام عمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء وعلاج ارتجاع المريء.
  • كما أنها أيضا يساعد على تخلص الجسم من الغازات التي تسبب المغص الشديد.
  • ومعالج هام في حالات الإمساك.
  • كما انه أيضا يعزز عمل المناعة في قتل البكتريا والميكروبات.

افصل طريقة لعمل عصير البرتقال

مكونات التحضير

  1. أربع حبات من البرتقال.
  2. نصف كوب من مكعبات الثلج.
  3. نصف كوب من الماء البارد.
  4. ملعقتان كبيرتان من العسل للتحلية يمكنك استبدال العسل ملعقتان من السكر.

طريقة التحضير

  • نقوم بغسل أربع حبات من البرتقال جيدًا.
  • ثمَّ نقوم بتقشيرها وتقطيعها إلى فصوص او قطع صغيرة.
  • ونزيل القشرة البيضاء من عليهم لتلاشي مرارة طعمهم.
  • ثم نقوم بوضع قطع البرتقال في اناء الخلاط الكهربائي.
  • ثمَّ بعد ذلك نضيف مقدار نصف كوب من الماء البارد.
  • نتبعه بإضافة مكعبات من الثَّلج.
  • ونضع أيضا ملعقتان كبيرتان من العسل أو السكر حسب الرغبة.
  • يتم تشغيل الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة لمدة دقيقة حتَّى تختلط جميع المكونات جيدا.
  • نسكب عصير البرتقال في كاسات التقديم.
  • نقدمه باردا ليكسبنا شعور الانتعاش اللذيذ.

هل يمكننا زيادة الفوائد الغذائية لعصير البرتقال ؟

إذا اضفنا الي عصير البرتقال الليمون والنعناع سنكون قد استفدنا بعناصر صحية غذائية مضاعفة من الليمون والنعناع.

مكونات التحضير

  1. مقدار كوب واحد من السكر.
  2. مقدار كوب واحد من النعناع الأخضر.
  3. مقدار ستة أكواب من الماء الغازية أو مياه الصودا.
  4. مقدار نصف كوب من الماء.
  5. مقدار عشر حبات من البرتقال.
  6. مقدار خمس حبات من الليمون.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الماء في إناء كبير الحجم ثم نقوم برفعه على نار متوسطة.
  • نقوم بإضافة السكر إلى الماء ونستمر بالتقليب جيدًا باستمرار حتى يذوب السكر تماما.
  • نقطع الليمون إلى شرائح رفيعة ثم نقوم بإضافتها إلى إناء الماء على النار ونتركه حتى تمام الغليان.
  • بعد الغليان نقوم برفع القدر عن النار ونقوم بإضافة أوراق من النعناع إليه ونتركه جانبًا حتى يبرد تمامًا.
  • ثم بعد ذلك نقوم بتقطيع البرتقال وما تبقى من الليمون إلى أنصاف باستخدام سكين حادة ونحترس على أيدينا جيدا.
  • ونعصر الليمون والبرتقال في العصارة اليدوية ثمَّ نقوم بوضع العصير في زجاجة معقمة ونظيفة صالحة للشرب.
  • نقوم بوضع زجاجة العصير في الثلاجة لعدة أيام متتالية.
  • ونقوم بتحضير كاسات التقديم، ونضع بعض مكعبات الثلج في كل كأس.
  • نسكب عصير البرتقال والليمون الذي يتميز بطعم النعناع المنعش.
  • نملأ ثلثي الأكواب تقريبا ثم بعد ذلك نملأ الباقي من فراغ الكاسات بالمياه الغازية، ثمّ نقدمه باردا منعشا ملئ بالفوائد وغني بالعناصر الغذائية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *