علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
المحتويات
إخفاء
هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء؟ هذا السؤال قد يكون إجابته طوق النجاة للكثير من الناس، ذلك لأن هذا المرض من أكثر الأمراض المزمنة إنتشارًا.
ارتفاع ضغط الدم وأعراضه
من الأشياء المثيرة للإهتمام علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء ، حيث يرى موقع صدي القاهرة أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض خطورة لأنه عادة لا تظهر له اي أعراض.
العلاقة بين الماء وارتفاع ضغط الدم
- يعتبر إنخفاض كمية الماء في الجسم من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- لأن الجسم في هذه الحالة يحاول تأمين الماء في الجسم عن طريق الاحتفاظ بالصوديوم.
- وارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم له علاقة مباشرة بارتفاع ضغط الدم.
- عندما يعاني الجسم من قلة الماء، فإنه يقوم تلقائيًا بزيادة الضغط على الشرايين والشعيرات الدموية مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
كيف يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
- يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء عن طريق زيادة كمية الماء التي نشربها يوميًا.
- فالمعدل الطبيعي لشرب الماء لأي إنسان هو من ثماني إلى عشرة أكواب يوميًا، لذلك فعلى مريض إرتفاع ضغط الدم شرب كمية أكبر من ذلك يوميًا.
- يجب زيادة كمية الماء تدريجيًا وبانتظام أثناء علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء، لأن الإفراط في تناول الماء فجأة قد يسبب بعض المضاعفات.
- المحافظة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة، فيجب شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين.
- أثناء علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء يجب شرب كمية من الماء قبل التمرين بساعتين، ثم نشرب كميات قليلة منه كل ربع ساعة أثناء التمرين.
فوائد الماء للضغط المرتفع
- شرب الماء يعمل على المحافظة على لزوجة الدم.
- يؤدي شرب الماء إلى تثبيط إفراز إنزيم الرينين، هذا الإنزيم يعمل على حبس الصوديوم والماء وبالتالي إرتفاع ضغط الدم.
- كما يؤدي شرب الماء إلى تثبيط إفراز هرمون الفازوبريسين من الدماغ.
- هذا الهرمون يضيق الأوعية الدموية ويحبس الصوديوم في الجسم وبالتالي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
مدى خطورة ضغط الدم المرتفع
- يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض المزمنة إنتشارًا.
- يتسبب ارتفاع ضغط الدم في انقباض وضيق الشرايين والأوعية الدموية.
- مع الوقت قد يتحول هذا الضيق والإنقباض إلى تصلب في الشرايين الأمر المسئول عن تكوين الجلطات الدموية.
طرق طبيعية أخرى لعلاج ارتفاع ضغط الدم
المشي وممارسة الرياضة
- تعتبر التمارين الرياضية من أفضل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم.
- هي تعمل على تقوية عضلة القلب وتزيد من كفاءته في ضخ الدم، الأمر الذي يخفف من الضغط على الشرايين.
- يساعد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا في التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
تقليل استهلاك الصوديوم
- ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم من أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- والتقليل من استهلاك الصوديوم يعمل على التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
عدم شرب الكحوليات
- الكحول يزيد من ارتفاع ضغط الدم حيث يرتبط شرب الكحول بالعديد من حالات ارتفاع ضغط الدم حول العالم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
حيث يساعد البوتاسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم.
بعض الأغذية الغنية بالبوتاسيوم
- سمك التونة والسالمون
- الفول
- المكسرات والبذور
- الفواكة وبالأخص الشمام والموز والبرتقال والمشمش والأفوكادو.
- الخضروات كالخضروات الورقية والطماطم والبطاطا والبطاطا الحلوة.
التقليل من الكافيين
- حيث يتسبب تناول الكافيين في الارتفاع السريع والفوري لضغط الدم، ولكن هذا الارتفاع لايدوم كثيرًا.
التحكم بمستويات التوتر والضغوط النفسية
- التوتر من أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، حيث أن التوتر يعمل على زيادة ضربات القلب وضيق الأوعية الدموية.
- هناك بعض الأساليب التي قد تستطيع من خلالها التغلب على التوتر مثل سماع الموسيقى الهادئة والاسترخاء وغيرها.
تناول الشيكولاتة الداكنة أو الكاكاو
- تحتوي الشيكولاتة الداكنة وكذلك الكاكاو على مادة الفلافونيدات التي تسبب انبساط الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
إنقاص الوزن
- فقد أثبتت الدراسات أن خسارة 5 % من كتلة الجسم تعمل على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- وتعتبر خسارة الوزن أكثر تاثيرًا من ممارسة التمارين الرياضية في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين
- هناك عدة أبحاث متضاربة عن التدخين وارتفاع ضغط الدم، لكن جميع الأبحاث تؤكد تأثير التدخين على القلب.
التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن هناك علاقة بين تناول السكريات والكربوهيدرات وبين إرتفاع ضغط الدم.
- كما أثبتت أن الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعالج أمراض القلب.
تناول التوت
- التوت غني بمركب البوليفينول الذي يساعد على خفض ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
التأمل والتنفس العميق
- يساعد التنفس العميق والتأمل على تنشيط الجهاز العصبي الذي يساعد على إبطاء ضربات القلب وتخفيف ضغط الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- الأنظمة الغذائية الغنية بالكالسيوم تساعد في الحصول على مستويات ضغط دم صحية.
- يمكن الحصول على الكالسيوم من الكثير من الأغذية كمنتجات الألبان والخضروات الورقية وغيرها.
تناول المكملات الطبيعية
هناك بعض المكملات الطبيعية التي تعمل على خفض ضغط الدم مثل:
- مستخلص الثوم
- البربرين
- بروتين مصل اللبن
- زيت السمك
- الكركدية
تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم
- المغنيسيوم من المعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البقوليات والحبوب الكاملة.
المتابعة الدورية لمستويات ضغط الدم
- حيث يمكن متابعة مستويات الضغط الآن بسهولة عن طريق أجهزة الضغط المنزلية .
- كما من الضروري متابعة الطبيب المختص بانتظام.
