فوائد الموز والبرتقال
إن فوائد الموز والبرتقال كثيرة، فمنها أنهم غنيان بالبوتاسيوم والماغنسيوم هذا بخلاف احتوائهم على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، ولهذا لا يجب أن يخلو نظامنا الغذائي منهم.
ما هي فوائد الموز والبرتقال ؟
تتعدد فوائد الموز والبرتقال وسوف نتناولها جميعها من خلال موقع صدي القاهرة وهي تكون كالآتي:
فوائد الموز
- يعتبر الموز من أهم المصادر التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يمد الجسم بالطاقة، وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية.
- يعتبر من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ويقي الجسم من أمراض كثيرة نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة.
- يمكن للأمهات الاعتماد على أصبع واحد من الموز في تغذية أطفالهم أثناء تواجدهم في مقاعد الدراسة بجانب الشطائر الخاصة بهم ليزيد تركيزهم أثناء اليوم الدراسي.
- تناوله بالنسبة للحامل يساعد على ولادة طفل في وزن مناسب، هذا بخلاف إحساس السيدة الحامل بالشبع بعد تناوله ولا يتسبب في الشعور بحرقة المعدة أو الحموضة.
- الموز غنى بالبروبيوتيك (probiotic) وهذه المادة مهمة جدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث أنها تساعد على نمو البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.
- تقي البكتيريا النافعة الأمعاء من هجوم البكتيريا الضارة التي تتسبب في بعض الأمراض مثل الإسهال.
- يخفض البرتقال من ضغط الدم، حيث أنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
فوائد البرتقال
- البرتقال من الفواكه التي تتوفر في فصل الشتاء، وهي غنية جدًا بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم وخاصة في هذا الفصل الذي يكثر فيه نزلات البرد.
- له رائحة عطرة ومميزة هذا بخلاف غناه بالألياف والبكتين الذي يساعد على تسهيل حركة الأمعاء الغليظة، وعلاج الإمساك.
- البرتقال غني بالعصارة، ويحتوي على نسبة من السكر الطبيعي الغير مضر للجسم في حالة الإصابة بداء السكري.
- يحتوي أيضًا على نسبة من عنصر الكالسيوم الذي يفيد الأطفال في تقوية عظامهم، ويمنع إصابتهم بهشاشة العظام التي يكثر الإصابة بها في هذا السن.
- غنى البرتقال بالفوليك أسيد يساعد على صحة الجهاز العصبي، ويزيد من التركيز، كما أنه غني بعنصر البوتاسيوم أكثر من الموز.
- هذا بخلاف الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ج، وفيتامين ب1، وفيتامين ب 9.
- يمكن الاستفادة من قشور البرتقال في صناعة مربى البرتقال أو إضافتها لمربى الجزر حيث تكسبها لون وطعم مميز.
- البرتقال غني بمضادات الأكسدة التي تجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض، وتقليل فرصة نمو الخلايا السرطانية، وكذلك تأخير ظهور علامات تقدم السن على البشرة.
- يستخدمه بعض خبراء التغذية في صنع ما يعرف بالديتوكس، وهو عبارة عن ماء مضاف إليه شرائح من البرتقال مع الليمون مع النعناع، والكيوي.
- يساعد الديتوكس على تخليص الجسم من الشوائب، وتحسين صحة الأعضاء الداخلية للجسم.
فوائد الموز والبرتقال في التخسيس
- تحتوي كافة الأنظمة الغذائية التي تستخدم في إنقاص الوزن على الفواكه، ومن ضمن أشهر الفواكه المستخدمة فيها هي الموز والبرتقال.
- يكثر استخدام الموز والبرتقال لعدة أسباب من ضمنها قلة ثمنهم، وتوافرهم لجميع الطبقات، وغناهم بالكثير من العناصر المغذية.
- يمكن الاعتماد على ثمرة من الموز كسناك أو في وجبة العشاء بجوار كوب من الزبادي للشعور بالشبع بأقل كمية من السعرات الحرارية.
- يمكن إدخال الموز والبرتقال المقطع إلى قطع صغيرة في سلطة الفواكه وإضافة ملعقة من عسل النحل لهم للحصول على وجبة عشاء مثالية، أو فيما بعد وحبة الغداء بفترة.
- لا يحتوي أي من الموز أو البرتقال على سعرات حرارية كبيرة مثل غيرهم من الفواكه، ومحتواهم من السكر قليل، ولهذا فهما مثاليان لأي نظام غذائي.
- طعم الموز الشهي يجذب الأطفال له، ولهذا عند وضع نظام غذائي للأطفال لا يجب أن يخلو من ثمار الموز وكذلك البرتقال لتحفيز مناعتهم، وإعطائهم الطاقة والقوة.
الموز والبرتقال للعناية بالبشرة
من ضمن فوائد الموز والبرتقال أنه يمكن استخدامهم في كثير من الوصفات الخاصة بالبشرة والشعر.
- يعتبر البرتقال مثالي في وصفات العناية بالبشرة حيث أنه يساعد على تنقية البشرة الدهنية، والتخلص من الشوائب المتواجدة بها، فهو لا يقل في تأثيره الحامضي عن الليمون.
- تزداد الاستفادة من البرتقال عند تناوله أكثر من إدخاله في ماسك يتم وضعه على البشرة، حيث يكون تأثيره مؤقت، ويزول، أما عند أكله تظهر النضارة على البشرة.
- يدخل البرتقال في تصنيع بعض منتجات العناية بالبشرة، والشعر نظرًا لرائحته العطرة، وتأثيره القوي.
- يمكن استخدام الموز في وصفات تفتيح الأماكن الداكنة حيث أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، وتجديد البشرة.
- يمكن خلط الموز مع صفار بيضة واحدة ووضعهم كماسك على الشعر حتى نحصل على تأثير يشبه تأثير البروتين في فرد الشعر، وتغذية بصيلاته.
- يمكن استخدام الموز في ماسك على بشرة الوجه مع ملعقة من عسل النحل لتفتيح البشرة، والتخلص من أثر الشمس على الوجه.
- يساعد ماسك الموز على التخلص من علامات التقدم في السن، والتجاعيد التي تظهر على البشرة نتيجة التعرض للعوامل الجوية المختلفة من رطوبة وشمس.
