كم مدة شرب الحلبة للتسمين
هناك العديد من الوصفات للتسمين باستخدام الحلبة ولكن كم مدة شرب الحلبة للتسمين حتى تساعدة في زيادة الوزن والقضاء على مشاكل فقدان الوزن التي يعاني منها بعض الأفراد باستمرار.
أشكال بذور الحلبة للتسمين
بعيدًا عن كم مدة شرب الحلبة للتسمين يجدر بنا في البداية أن نوضح الأشكال التي تتواجد عليها والتي يمكن تناولها بعدة طرق منها كما يعرضها لكم موقع صدي القاهرة :
- تستخدم بذور الحلبة في العديد من الوصفات.
- تُباع الكبسولات أو الأقراص في متاجر الأطعمة الطبيعية.
- شربها كمشروب ساخن مثل الشاي.
- يستخدم في شكل مسحوق لأنه يستخدم في صبغ الخبز.
- يمكن تحميص البذور كبديل للقهوة.
أما بالنسبة لـ كم مدة شرب الحلبة للتسمين فهي تعتمد على الجرعة وطبيعة الجسم، لذلك يفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب للحصول على أقصى استفادة فائدة.
بذور الحلبة
- تزيد الحلبة من شهية الأشخاص المصابين بفقدان الشهية العصبي واضطرابات الأكل لأنها تزيد من الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- المركز الطبي ينصح بتناول 250 إلى 500 مجم من بذور الحلبة 3 مرات في اليوم لزيادة الوزن.
- تحتوي الحلبة على مادة الصابونين التي تساعد على تحسين الهضم والإنزيمات الهضمية.
طرق استخدام الحلبة لاكتساب الوزن
بعد أن ذكرنا كيف و كم مدة شرب الحلبة للتسمين من الضروري معرفة أسلوب وكيفية استخدامها لزيادة الوزن ومنها تلك الطرق :
الطريقة الأولى
وتشمل هذه ما يلي :
- بعد غلي كوب من الماء، أضيفي 3 جرامات من الحلبة واغلي المزيج لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
- تناول الخليط 3 مرات في اليوم حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
- اشرب الكثير من الماء لأنه سيزيد من الشهية.
الطريقة الثانية
- اخلطي الحلبة مع الزعتر، أضيفي ملعقة من الفستق والزبيب في الخلاط الكهربائي.
- اخلطي المزيج مع عسل النحل وخذي ملعقتين كبيرتين كل صباح ومساء لإظهار الفرق خلال أسبوع.
اقرا ايضًا : بكام تحليل الزواج في المستشفيات العام والخاص
الطريقة الثالثة
من خلال الطرق التالية :
- اخلطي كوبًا من الجوز واللوز، وكوبًا من العسل الطبيعي ونصف كوب من بذور السمسم، وملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة لعمل عجينة.
- قم بتحويل المعجون إلى كرة أو على شكل الحبة وخذها لمدة 3 أسابيع على الأقل لرؤية النتائج.
الطريقة الرابعة
- اخلطي ملعقة كبيرة ونصف من زيت الحلبة مع نصف كوب ماء.
- خذي الخليط صباحا ومساء حتى الوصول للوزن المطلوب.
أيهما أفضل شربه قبل أو بعد الوجبات لزيادة الدهون ؟
- لا يعتمد وقت شرب الحلبة على زمن محدد فيمكنك شربها قبل أو بعد الأكل لزيادة الوزن.
متى تظهر نتائج تناول الحلبة
- بالنسبة لما يخص كم مدة شرب الحلبة للتسمين ، فإنه لا يوجد دليل علمي يثبت ما إذا كانت نتائج تناول الحلبة لها فترة محددة، لكن يوصى بإضافة الحلبة ببطء وثبات إلى النظام الغذائي؛ لتجنب الآثار الجانبية المحتملة التي تسببها الجرعة الزائدة.
- يتم استخدام تناول الحلبة بجرعات مختلفة وطرق تحضير مختلفة، في دراسات إكلينيكية متفاوتة.
- ولكن لا يوجد اقتراح حول الحلبة عند مزجها بالأعشاب أو استخدامها كمكمل غذائي.
- وضع الحلبة بجرعة محددة، حيث من الممكن العثور عليها عادة بجرعات متعددة تتراوح ما بين 600-1170 مجم سواء في متاجر الأطعمة الصحية أو في أماكن بيع الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في البداية قبل استخدام الحلبة لتخفيف حالات صحية أو أمراض معينة، تحتاج إلى استشارة مقدم رعاية صحية.
القيمة الغذائية للحلبة
فيما يلي القيمة الغذائية التي تحتويها كل مائة غرام من بذور الحلبة وتتوزع نسبتها بشكل متباين كما يلي :
- السعرات الحرارية 323 سعرة حرارية.
- 84 مليلترات الكربوهيدرات.
- 4 غراماً الدهون.
- 41 غرامات البروتين.
- 23 غراماً الألياف.
- 6 غراماً الكالسيوم.
- 176 مليغراماً الحديد.
- المغنيسيوم 33.5 مليغراماً.
- الفسفور 191 مليغراماً.
- 296 مليغراماً البوتاسيوم.
- الصوديوم 770 مليغراماً.
- 67 مليغراماً الزنك.
- 5 مليغرام النحاس.
- 11 مليغرام السيلينيوم.
- 3 ميكروغرامات المنغنيز.
- علاوة على ما سبق من العناصر المهمة يحتوي على بعض الفيتامينات المتنوعة أيضًا.
فوائد شرب الحلبة على معدة فارغة
هناك العديد من الفوائد المختلفة للحلبة المسلوقة، ومن أشهرها :
- أنها يمكن أن تكتسب الوزن، لأن شربها على معدة فارغة يساعد على زيادة الوزن مع الاستمرار في الشرب.
- بها جميع العناصر التي يحتاجها الجسم ليقبل الزيادة بالوزن بصورة طبيعية وصحية.
- لذلك في مجمل الأمر فإن بذور الحلبة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي تساهم في إعطاء البذور فوائدها.
اقرا ايضًا : هل يبان الحمل قبل الدوة بعشرة ايام بتحليل منزلى
مساوئ الاستخدام المفرط للحلبة
بالرغم من أن استخدام الحلبة له فوائد عديدة خاصة في زيادة الوزن إلا أن العديد من التجارب والدراسات أثبتت أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب العديد من الأضرار، من أهمها ما يلي:
- مشاكل في الجهاز الهضمي حيث أن تناول 100 جرام أو أكثر من الحلبة في اليوم يمكن أن يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وانتفاخ البطن واضطراب المعدة.
وفي بعض الحالات قد يؤدي الاستهلاك المفرط للحلبة إلى تقلصات معوية وإسهال.
- يساعد مستخلص الحلبة على خفض مستويات السكر في الدم، ولكن تناول مكملات الحلبة وأدوية السكري يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يتسبب تناول الحلبة بأشكال مختلفة في تدهور البول ورائحة غريبة للجسم.
- علاوة على ما سبق أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المفرط للحلبة يمكن أن يتسبب في تلف الحمض النووي، وانخفاض الخصوبة، ومشاكل في الجهاز العصبي، وزيادة خطر الإجهاض.
اقرأ ايضًا : تجربتي مع مرض السيلان وطرق علاجه في 7 خطوات
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
بعدما تعرفنا على كم مدة شرب الحلبة للتسمين نوضح فيما يلي بعض أهم النصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي:
- اشرب كمية كافية من الماء عند تناول الحلبة لمساعدة المعدة على امتصاص المكونات المهمة واكتساب فوائد الحلبة لزيادة الوزن.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة والسعرات الحرارية غير الصحية مثل المشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
- تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والقيمة الغذائية العالية، مثل الفول والبطاطس والفول السوداني والحبوب الكاملة.
