أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما والتسمين بطريقة تحضيرها
يبحث العديد من الأشخاص على وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما، حيث أنه هناك أشخاص يعانون من النحافة المفرطة التي تؤثر على صحتهم النفسية والبدنية، لذلك سنعرض لكم في هذا المقال وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما، وذلك على موقع صدى القاهرة .

وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما

تتمثل وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما فيما يلي:

الوصفة الأولى:

من اهم وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما و تزيده بشكل صحي ومكونتها كاتالي :

  • تحضير ملعقتين من الحلبة المطحونة + ملعقتين من عسل النحل الطبيعي.
  • إضافة ملعقة كبيرة من الزبيب + ملعقة كبيرة فستق مطحون.
  • ثم تخلط كل هذه المكونات معًا حتى يصبح الخليط متجانسًا كما يُفضل أن يكون سميكًا، ثم تناول ملعقة كبيرة بعد الإفطار وملعقة كبيرة وقت النوم.
  • بعد 15 يومًا ، ستلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن.

الوصفة الثانية:

  • هذه وصفة من وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما وهي السمن الطبيعي الذي يُسمى بالزبدة في بعض الدول لأنه غني بالسعرات الحرارية ومليء بالدهون.
  • كما أنه يوفر المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
  • الوصفة هي خلط ملعقة كبيرة من السمن وملعقة كبيرة من السكر وخلطهما معًا وتناولهما مرتين يوميًا.
  • بعد بضعة أيام، ستبدأ في ملاحظة زيادة ملحوظة في الوزن.

اقرأ ايضًا :  الربح عن طريق موقع جوميا من خلال افلييت جوميا

الوصفة الثالثة:

من اهم وافضل واسهل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما التي يحبها الذين يعانون من النحافة وهي كالتالي :

  • يعتبر الموز من الثمار التي تساعد على زيادة الوزن عند تناوله بكثرة.
  • يمكنك تناول وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما مع كوب من الحليب على الإفطار، وحبة أو حبتين بعد تناول أي وجبة دسمة في اليوم حيث يساعد ذلك في تحسين الهضم.
  • إذا كنت تفضل شرب حليب الموز فيمكنك شربه بانتظام وستلاحظ زيادة في الوزن مع مرور الوقت.

الوصفة الرابعة:

  • وصفة البطاطس من افضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما ، حيث تعتبر وصفة من إحدى وصفات زيادة الوزن بسرعة لأنها تأتي من مصدر غني بالعديد من السكريات والكربوهيدرات.
  • إن وجود البطاطس في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من النحافة يساعد على التخلص من النحافة المفرطة والعمل على زيادة الوزن في فترات قصيرة جدًا.
  • يمكن تناول البطاطس مقلية أو مشوية لأنها تحتوي على سكريات تضيف وزن واضح في وقت قصير جداً.

ماهي أسباب النحافة

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى النحافة التي يجب على الإنسان أن ينتبه إليها من أجل زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وهي وبنقاط وعادات لا تضر بصحته:

  • إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية فإن هذه الحالة تؤدي إلى فقدان الشهية بشكل عام، لذا يجب مراجعة طبيبك.
  • يمكن أن يكون سبب النحافة هو زيادة التمثيل الغذائي بحيث يمكنك حرق السعرات الحرارية التي تتناولها.
  • إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة مثل فقر الدم أو السكري أو السرطان أو فقر الدم الحاد.

اقرأ ايضًا : كيف يكون الم الثدي في بداية الحمل 

ليس ذلك فحسب فهناك أيضًا حالات يمكن أن تسبب النحافة، مثل ما يلي:

  • اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات المفيدة التي يجب الحصول عليها من الطعام ، بالإضافة إلى الإسهال والتهاب القولون العصبي وحالات مزمنة.
  • القيء.
  • إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فهذا هو السبب في أنك نحيف.
  • قد يؤدي ضغط الحياة والتوتر والقلق المتعلق بالحياة والظروف المعيشية إلى فقدان بعض الأشخاص شهيتهم، لذلك ننصحك بالبحث عن وصفات لزيادة الوزن بسرعة فى 15 يوما.
  • يمكن أن يكون النحافة أحد العوامل الوراثية.

اقرأ أيضا: تجربتي مع أعراض الحمل بولد

مشروبات تساعد في زيادة الوزن

بجانب وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما يجد الكثير من الأشخاص الراغبين في زيادة الوزن أن تناول السكريات والحلويات وشرب الصودا سيزيد وزنهم بسهولة، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح.
تساعد هذه الطريقة في زيادة الوزن، ولكنها تسبب العديد من المشاكل الصحية وتراكم الدهون الضارة في جسمك، لذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن قم بتناول وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما ومشروبات تساعد الوزن ، فأنت بحاجة إلى زيادة الوزن بشكل صحي ، لذلك يمكن لبعض المشروبات أن تساعدك، والتي تتمثل فيما يلي:

الحليب:

  • يعتبر الحليب من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي، حيث يساعدك شرب الحليب كامل الدسم في الحصول على البروتينات والعناصر الغذائية المفيدة.
  • كما أنه يوفر السعرات الحرارية اللازمة حيث يحتوي كوب واحد من الحليب على 149 سعرة حرارية ويحتوي على 7.69 جرام من البروتين وهو يدخل ضمن وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة .
  • كما ذكرنا فإن الحليب مشروب يساعدك على زيادة الوزن ويحفز بناء كتلة العضلات، ويمكن إضافته إلى الوصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يومًا.

المشروبات الغنية بالبروتين:

  • تساعد أيضًا على زيادة الوزن بشكل كبير، حيث تشير بعض المجلات الطبية إلى أن تناول 30 جرامًا من البروتين يوميًا لكبار السن يساعد على زيادة طاقتهم، خاصةً لمن هم عرضة لنقص التغذية.
  • لكن يجب أيضًا أن تكون حريصًا على تناول البروتين المفرط لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل تلف الكلى والكبد ، ويجب عليك استشارة طبيبك حول الكمية التي يجب أن تستهلكها ويمكنك تناول بدلا منه وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة .

أقرأ أيضآ : أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي

  • تناول المزيد من الوجبات، حيث أن تناول 5 وجبات في اليوم وتكون هذه الوجبات من وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة، أي تناول 3 إلى 4 ساعات في اليوم، ولكن تناول وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم حتى لا تسبب الكميات الكبيرة مشاكل صحية.
  • اختر نوع الطعام المشبع، حيث يجب أن تكون ثقتك الأولى هي الطعام الصحي، بحيث يمكنك تناول خبز الحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضروات، والفواكه، والبروتينات، إلخ.
  • استبدل الخضروات والفواكه منخفضة السعرات الحرارية بالخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل البازلاء والبطاطس والجزر والمانجو والتين، لكن لا تفرط في تناولها.
  • يمكن أن يساعدك وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما ويدخلها اللحوم الحمراء وذلك لان تناول اللحوم الحمراء والأسماك التي تحتوي على زيوت مثل البوري الأحمر والسلمون، وكلاهما غني بالبروتين، على زيادة الوزن.
  • شرب السموزي أو الكوكتيل من افضل وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة، حيث تساعدك هذه المشروبات على زيادة الوزن ويمكنك استبدالها بالشاي والقهوة.
  • يمكنك صنع مخفوق الشوكولاتة بالموز والمكسرات والحليب أو عصير التوت بالفانيليا والزبادي وهما من اهم وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة، لكن لا يجب أن تشرب هذه المشروبات بشكل مفرط.

اقرأ ايضًا : كريم جونسون للوجه الدهني

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما للرجال

يمكنك الحصول على افضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما للرجال عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات بدلاً من الأطعمة عالية السعرات وخالية من المغذيات، كما تدخل العديد من العناصر الغذائية والدهنية في وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما للرجال في تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر و تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر حيث يساعد تناول الوجبات الخفيفة العالية بالبروتين، والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة على زيادة الوزن، ومن أمثلة وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما للرجال : رقائق زبدة الفول السوداني، وألواح البروتين، والمكسرات المخلوطة، ورقائق الخبز العربي والحمص، أو حفنة من اللوز.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *