ما اهميه وجبه السحور لمرضى السكري

0

ما اهميه وجبه السحور لمرضى السكري

ما اهميه وجبه السحور لمرضى السكري؟ سؤال يبحث عن اجابته الكثير من الأشخاص، حيث أن السحور وجبة تعتمد على الصيام في شهر رمضان المبارك، وبالنسبة لمرضى السكر، فإن السحور هي أهم وجبة للحفاظ على نسبة السكر في الدم وتخزين الطاقة الكافية للبقاء بصحة جيدة وتجنب المضاعفات، لذلك سنعرض لكم في هذا المقال جميع المعلومات اللازمة للاجابة على سؤال ما اهميه وجبه السحور لمرضى السكري، وذلك على موقع صدى القاهرة .

إرشادات لمرضى السكري في رمضان

  • من المهم متابعة طبيب المريض لمساعدته على ضبط مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
  • يصف الطبيب أيضًا أنواعًا من الأطعمة التي يجب على مرضى السكر عدم تناولها بشكل متكرر، والأطعمة الأخرى التي يمكنهم الاعتماد عليها.
  • من المهم قياس مستويات السكر في الدم يوميًا خلال شهر رمضان، وإذا لاحظت أعراض ارتفاع السكر في الدم، فاستشر طبيبك مباشرة.
  • في حالة الدوخة أو الصداع الشديد والأعراض الأخرى، من المهم أيضًا قياس مستوى السكر في الدم لديك والتأكد من أنه لا يشكل تهديدًا للمريض.
  • من المهم أن تبدأ في تناول وجبة الإفطار بمجرد الانتهاء من الصلاة.
  • قسّم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة ، أو يمكنك شرب كوب من الماء أولاً وإضافة التمر والأطباق الجانبية.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ولا تأكل الأطعمة المقلية.
  • بعد الإفطار ، اشرب الكثير من الماء لتعويض الماء الذي فقده جسمك أثناء الصيام.
  • خلال شهر رمضان، يجب أيضًا الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
  • بدلًا من العصير ، يمكنك استخدام الفواكه التي تحتوي على فيتامينات ومعادن.
  • يعد استخدام الخبز المعقد الذي يحتوي على الكربوهيدرات (بما في ذلك الخبز الداكن) وخبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض بديلاً أفضل للخبز الأبيض لمرضى السكر.
  • تأجيل الوجبة الخاصة بالسحور قبل الفجر، حيث يجب أن يحتوي السحور على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان والاعتماد على تناول الحبوب الكاملة.
  • تناول الفاكهة مع الإضافات أفضل بكثير لمرضى السكر من تناول وجبة صغيرة من الحلويات.
  • أضف زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي مع تجنب الدهون الضارة.
  • تجنب مدرات البول ، وخاصة المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • اشرب الماء مباشرة قبل اذان الفجر حتى يستفيد جسمك من الماء أثناء الصيام.

نصائح لمرضى السكر في رمضان

  • خلال شهر رمضان، قد يكون مرضى السكر صائمين ويحتاجون إلى اتخاذ الخطوات اللازمة، مثل استشارة الطبيب حول إمكانية الصيام وفحص نسبة السكر في الدم بانتظام أثناء الصيام.
  • قد تتغير أي أعراض بسبب الصيام كظروف طبيعية ، خاصة تلك التي تشير إلى نقص السكر في الدم ، وفي حالة حدوث مثل هذه الحالات ، يجب تناول وجبة الإفطار وتناول الوجبات الخفيفة أو المشروبات المحلاة بالسكر لتعويض نقص السكر في الجسم.
  • من الممكن التعرض إلى الهزات والتعرق وعدم القدرة على التركيز خلال شهر رمضان في وقت النوم وعوامل أخرى تتعلق بوقت الأكل وجودة الطعام.

يحتاج مرضى السكر أيضًا إلى تغيير بعض العادات أو زيادة عاداتهم لتحسين صحتهم حتى يتمكنوا من اتباع هذه النصائح:

  • القيام بالتمارين الرياضية.
  • تناول أطعمة مفيدة.
  • لا تأكل الكثير من المأكولات الدسمة في وقت الإفطار.
  • تأجيل وجبة السحور قبل الفجر.
  • شرب الكثير من السوائل.
  • قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
  • يجب عليك اتباع الأدوية الخاصة بك.

ممارسة التمارين الرياضية لمريض السكر

هل يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة من مقاومة الأنسولين؟

  • يمكن لمرضى السكر أداء تمارين معتدلة وخفيفة مع فترات راحة في جولات منفصلة ، مثل المشي لمدة 10 دقائق في 3 عدات لمدة 30 دقيقة في اليوم.
  • حيث يمكن أن تساعد التمارين مرضى السكر ،ومن ضمن تلك التمارين، الجري، الذهاب للسباحة، قيادة الدراجة هوائية، مارس تمارين المرونة، ممارسة تمارين التوازن، وممارسة التمارين الهوائية.

اقرأ أيضا: ما اضرار البطيخ عند السحور

الأطعمة المفيدة لمريض السكر

ما هي كمية الصوديوم الموصى بها لمرضى السكر؟ حيث تتنوع عادات الأكل وجودته خلال شهر رمضان ، يجب على الشخص المصاب بالسكري تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تناسبه وتوازن العناصر الغذائية التي يمتصها جسمه ، حيث أن النظام الغذائي الجيد يشمل:

  • تناول الكربوهيدرات الصحية مثل: تناول الخضار والفواكه.
  • تناول الحبوب الكاملة.
  • تناول البقوليات مثل الفول والبازلاء.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والخضروات والفواكه والمأكولات البحرية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل.
  • تناول الدهون الصحية بكميات معتدلة ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والفول السوداني.

الأطعمة التي يجب تجنبها مثل:

  • الدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند وزيت لب النخيل.
  • منتجات الألبان الدهنية والبروتينات الحيوانية مثل اللحم البقري والزبدة والنقانق.
  • عدم الاكثار في تناول الكثير من الطعام في وجبة الافطار.

هل يزيد الجفاف من مستويات السكر في الدم

  • من المهم الموازنة بين نوعية وكمية الطعام الذي يستهلكه مرضى السكر ، حيث يتم تقسيم النظام الغذائي إلى وجبات الإفطار والسحور والوقت بينهما .
  • إن الاهتمام بهذه النصائح واتباعها يساعد مرضى السكر على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول، خاصةً في ارتفاع درجة حرارة الصيف في شهر رمضان، حيث يمكن أن يسبب الجفاف للجسم مما يزيد من مستويات السكر في الدم.

تأخير وجبة السحور

ما اهميه وجبه السحور لمرضى السكري؟ وما أهمية تأخيرها؟ من فوائد تأخير وجبتك قبل الفجر، أن تأخير وجبتك يمنعك من تعريض جسمك لانخفاض نسبة السكر في الجسم، حيث من الأفضل تأجيل وجباتك قبل الفجر وتسريع فطورك الرمضاني.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق