تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

0

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

سوف أعرض لكم تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي اليومي علي فيتامين سي لأنه يعتبر جزء أساسي في أي نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ان معظم مكوناته مفيدة لصحة الإنسان كما أصبحت مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي جزءًا مهمًا من برامج العناية بالبشرة كما انه أصبح من أهم المكملات الغذائية في الوقت الحالي لذلك سوف اقوم في هذا المقال بعرض تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار من خلال موقع صدي القاهرة.

فوائد فيتامين سي c

فيتامين ج هو فيتامين أساسي موجود في العديد من الفواكه الطازجة (خاصة الحمضيات والخضروات) ولا يمكن لجسمنا صنعه أو تخزينه لذلك نحتاج إلى التأكد من أننا نتناول ما يكفي من الطعام من نظامنا الغذائي أو من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه لدعم جهاز المناعة لدينا وللمساعدة في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وما إلى ذلك حيث يعد هذا الفيتامين المفيد مهمًا جدًا للعديد من وظائف الجسم ومن أهم فوائد فيتامين سي لجسم الإنسان ما يلي :

  • دعم التمثيل الغذائي للطاقة: يحتاج جسمنا إلى فيتامين سي لتحويل الأطعمة والمشروبات المستهلكة إلى طاقة بشكل فعال ويمكن أن يساعدناتناول فيتامين سي على امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى للحفاظ على صحتنا.
  • يساعد في الحفاظ على الوظيفة العقلية : عندما يعاني جسمك من نقص حاد في فيتامين سي فمن المحتمل جدًا أن تعاني من الاكتئاب وتغيرات في الشخصية والخمول والشعور بالضيق العام مما يجعل فيتامين سي ضروريًا للصحة العقلية الطبيعية كما يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يساعد الخلايا البشرية على التواصل مع بعضها البعض ويساهم في تخليق هرمونات معينة (النوربينفرين والإبينفرين) وهذه الهرمونات تساعد في تنظيم الحالة المزاجية والتركيز ويمكن أيضًا أن تعمل بالتآزر مع الهرمونات الأخرى لمساعدة الجسم على الاستجابة لممارسة الرياضة وتجنب التوتر.
  • دعم جهاز المناعة : نظام المناعة لدينا مسؤول عن الحفاظ على صحتنا وكلما كان أقوى كلما كان ذلك أفضل حيث يحتاج جهاز المناعة للجميع إلى فيتامين سي ليعمل بشكل صحيح كما وجد باحثون أن تناول فيتامين سي يمكن أن يقلل من معدل نزلات البرد لدى الأشخاص النشطين بنسبة 50٪.
  • الحفاظ على العظام والغضاريف: يساعد فيتامين ج جسم الإنسان على إنتاج الكولاجين (الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان) ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة الغضاريف والعظام ويمكن استخدامه لتوفير البنية والقوة وحوالي 90 ٪ من البروتين يأتي من جسم الإنسان وذلك لأن العظام مكونة من الكولاجين لذا فهي جيدة للعظام والغضاريف حيث أظهرت بعض الدراسات أن زيادة تناول فيتامين ج يرتبط بارتفاع كثافة العظام وانخفاض فقدان العظام وقد وُجد أيضًا أن المحتوى العالي جدًا من فيتامين سي يساعد على منع كسور العظام والورك.
  • تحسين مظهر الجلد : إذا شعرت أن بشرتك باهتة واذا كنت تفتقر إلى لون البشرة الزاهي وكان لديك تفاوت لون البشرة يمكن أن يساعدك فيتامين سي في التخلص من كل شيء فهل تساءلت يومًا عن سبب ظهور هذه الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع تقدمك في العمر؟ في معظم الحالات يرجع انخفاض مرونة الجلد وانتفاخه إلى انخفاض مستويات الكولاجين الطبيعي مع تقدمنا ​​في العمر.
  • مكافحة الشيخوخة: إن تناول كمية كافية من فيتامين ج في النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ج سوف يدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم مما يساعد على محاربة علامات الشيخوخة من الداخل إلى الخارج.

فوائد فيتامين سي الفوار

قرص فيتامين سي الفوار هو نوع من الأقراص الفوارة التي تذوب بسهولة في الماء والجسم ويمكن امتصاصها بوضع القرص الفوار في كوب من الماء ثم تذويبه بالكامل ثم شربه لامتصاصه ويوزعه الجهاز الهضمي على جسم الإنسان للاستفادة منه ويفضل استعمال الفوارة يوميا لمدة 15 يوما والجرعة اليومية المقدرة 60 ملغ ويفضل تناولها في الصباح مع ملاحظة أنه عند تناول جرعة زائدة سيحاول الجسم التخلص منها عن طريق البول هذه الأقراص الفوارة لها فوائد عديدة ومختلفة ومنها :

  • طعمها جيد مقارنة بالأقراص العادية : الأقراص الفوارة شائعة لأنها تذوب في السوائل مثل الماء أو العصير مما يعني أنها أفضل بشكل عام من الأقراص الفوارة العادية بينما تذوب الأقراص الفوارة التقليدية بشكل أبطأ مما قد يؤدي إلى معدل امتصاص أقل وعلى العكس من ذلك الأقراص الفوارة تذوب بسرعة وبشكل كامل مما يعني أنه يمكنك الاستفادة الكاملة من المكونات المختلفة الموجودة بفيتامين سي.
  • الأقراص الفوارة موزعة بالتساوي : بمجرد تناولها تذوب الأقراص التقليدية تدريجيًا في المعدة وأحيانًا جزئيًا وقد تسبب تهيجًا في بعض الحالات حيث تتمثل ميزة أقراص فيتامين سي الفوارة في أنها تذوب تمامًا وبشكل متساوٍ مما يعني أنه لن يكون هناك تركيز موضعي للمكونات وهو ما لا يعني فقط طعمًا أفضل ولكن أيضًا فرصًا أقل للتحفيز وهي طرق أكثر فاعلية للابتلاع.
  • زيادة تناول السوائل : تحتوي الأقراص الفوارة على قيمة غذائية لكنها تزيد أيضًا من تناول السوائل وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الجفاف ولا تشرب الكثير من الماء كالمعتاد.
  • يمكن استبدالها بالأقراص العادية بسهولة : يمكن أن تكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في البلع لذا فإن أقراص فيتامين سي الفوارة أسهل بكثير من الاضطرار إلى ابتلاع الأقراص بالإضافة إلى ذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية مع التهاب الحلق أو عسر البلع قد تكون هذه طريقة جيدة لتناول الأدوية وبالتالي فهي بديل عملي للأقراص التقليدية.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق