امور تساعد على نزول الدورة

أسباب تأخر الدورة الشهرية

قبل معرفة امور تساعد على نزول الدورة، من المهم فهم الأسباب الكامنة وراءها، لأن السبب الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية وانقطاع الطمث هو الحمل، ولكن في بعض الأحيان تتأخر الدورة الشهرية بسبب عدم الحمل، وهناك عدة أسباب، بما في ذلك مايلي:

• الإرهاق الجسدي والتوتر العصبي: يعتبر الإرهاق من أهم العوامل في انتظام الدورة الشهرية ويؤخر نزول الدورة الشهرية لأنه يؤثر على منطقة ما تحت المهاد وهي جزء الدماغ المسؤول عن انتظام الدورة الشهرية.
• نقص الوزن: قد تكون النحافة المفرطة هي السبب المباشر للمبيض وتأخر الدورة الشهرية، لأن الأبحاث أكدت أن معظم الأشخاص النحيفين للغاية يعانون من اضطرابات الدورة الشهرية بنسبة 10٪ أقل من الوزن الطبيعي، ويعانون من العديد من الأمراض.
•  حبوب منع الحمل: يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل اختلالًا هرمونيًا لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجسترون اللذين يتواجدوا أثناء التبويض.
• تكيس المبايض: قد تعاني النساء من بعض الأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على انتظام الدورة الشهرية وتمنع الدورة الشهرية من النزول، ومنها تكيس المبايض نتيجة زيادة إفراز هرمون الذكورة “الأندروجين”.
• زيادة الوزن المفرطة: يصاحب زيادة الوزن أيضًا قصور في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك الدورة الشهرية وانتظامها.
• انقطاع الطمث: قبل انقطاع الدورة الشهرية للمرأة بشكل دائم ، يتعطل عمل المبايض ، مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية ثم توقفها بشكل دائم.
• ضعف الغدة الدرقية: تؤدي زيادة أو نقص نشاط الغدة الدرقية بشكل مباشر إلى اختلال الدورة الشهرية، لأنها مسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم.
• أمراض معينة: يمكن لبعض الأمراض المزمنة أن تسبب تأخير الدورة الشهرية، مثل أمراض الجهاز الهضمي والسكري ، وذلك لأن لها القدرة على تغيير وظيفة الهرمونات البشرية.

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية

• المشي: يعتبر وسيلة لتنزيل الدورة الشهرية في غضون ساعة واحدة ، لأن المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ويفضل في الصباح الباكر يمكن أن يحسن الصحة البدنية بشكل فعال ، أو يمكنك البقاء في المنزل لأنه علاج لتأخير نزول الدورة الشهرية.
• تمرين: تعتبر من امور تساعد على نزول الدورة، لأن التمرين يساعد على جعل الدورة الدموية في الجسم أكثر سلاسة ، وبالتالي تحسين سرعة وانتظام الدورة الدموية، والدورة الشهرية.
• التأمل أو اليوجا: وهي إحدى طرق تنزيل الدورة الشهرية، لأن أكثر العوامل شيوعاً التي تسبب تأخر الدورة الشهرية هي التوتر والقلق ، كما ذكرنا سابقاً ، هذا ما يمكن لليوجا أن تعالجه.
• ركوب الدراجات: وهي طريقة لتنزيل الدورة الشهرية، لأن ركوب الدراجات مفيد جدًا في الحفاظ على الوزن ولا يزيد الوزن خاصة حول الوركين مما قد يعيق الدورة الشهرية ويؤخرها ، لذا فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في انتظام الدورة الشهرية.

اقرأ أيضا: ماهي اعراض انغراس الاجنه

طرق لتنزيل الدورة الشهرية

فيما يلي أهم الطرق والوصفات الطبيعية لمساعدتك على إعادة الدورة الشهرية إلى الإيقاع والجدول الزمني الطبيعي:

• البقدونس: من أكثر الأعشاب استخداما لتنزيل الدورة الشهرية، كما أنه يقوم بتطهير الجسم وخاصة الرحم حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة وتسريع نزولها، ويمكن تناول عصير البقدونس المكون من البقدونس والماء في الخلاط كل صباح ، أو بشرب البقدونس المطبوخ مسبقًا.
• الزنجبيل: من الأعشاب التي تستخدم لتنزيل الدورة الشهرية، حيث أن الزنجبيل له العديد من الفوائد المذهلة للصحة والجمال وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والألياف وله أيضًا تأثير إيجابي على الدورة الشهرية حيث يساعد في تنظيمها، وتتمثل طريقة تحضير الزنجبيل فيما يلي: قومي بغلي كوب من الماء مع رشة من الزنجبيل المبشور ودعيه يبرد عندما يغلي ، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل واشربي هذا المشروب الدافئ لتسريع نزول الدورة الشهرية وتسكين الألم.
• الأناناس: هي إحدى الثمار التي تستخدم في تنزيل وتنظيم الدورة الشهرية، حيث أن فاكهة الأناناس غنية بالأنزيمات والعناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص في تنظيم الدورة الشهرية للأشهر القادمة وكذلك تخفيف الآلام الألم، وتتمثل طريقة تحضير الأناناس فيما يلي: أضيفي شرائح الأناناس إلى القليل من الماء في الخلاط ثم اشربيه يوميًا.
• القرفة: من الأعشاب التي تستخدم في تنظيم الدورة الشهرية، حيث تساعد القرفة بشكل عام على تحسين صحة الجهاز التناسلي من خلال قدرتها على تنظيم هرمونات الجسم وتأثيراتها الإيجابية المحتملة في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين تدفق الدم إلى الجسم، وتتمثل طريقة صنع القرفة فيما يلي: يمكنك الاستفادة من القرفة بمجرد رشها على كمية قليلة من الأطعمة والمشروبات الساخنة ، أو يمكنك شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة وشربها كل صباح.
• الكركم: من الأعشاب التي تستخدم لتنزيل الدورة الدموية، حيث يحتوي الكركم على وجه الخصوص على عناصر غذائية مهمة بشكل خاص للحيض ، كما يساعد في تنظيم هرمونات الجسم، وتتمثل طريقة عمل مشروب الكركم فيما يلي: اغلي كوبًا من الحليب وأضيفي ربع ملعقة كبيرة من الكركم المطحون مع القليل من العسل لتحليته ، ثم اشربيه بانتظام، كما لا ينظم هذا المشروب الدورة الشهرية فحسب ، بل يخفف أيضًا من تقلصات الدورة الشهرية بشكل كبير.