فوائد الموز قبل النوم
يبحث الكثير من الأشخاص عن فوائد الموز قبل النوم حيث أن الموز من الفواكه التي يحبها الكثير من الناس ويوجد لها الكثير من الفوائد ورغم ذلك يعد من أكثر الفواكه انتشارًا في العالم ويحبها الأطفال كثيرًا وأيضًا الموز من الفواكه التي تدخل في كثير من الاستخدامات مثل الدخول في العصائر وأيضًا في الكيك ويعتبر من أشهي الأطعمة ويحبه الكثير من الأطفال والكبار أيضآ وسوف نستعرض في هذا المقال فوائد الموز قبل النوم من خلال موقع صدي القاهرة.
فوائد الموز لتنظيم النوم
يعتقد البعض أن تناول الفاكهة قبل النوم له الكثير من الضرر ولكن هذا ليس صحيحًا ، لأن تناول الموز قبل النوم بساعات قليلة له فوائد وعيوب وهذه الفوائد هي:
- من فوائد الموز قبل النوم انه يمكن أن يمنع الموز تقلصات العضلات قبل النوم لأن الموز يمكن أن يوفر جرعة معينة من البوتاسيوم للجسم كما يساعد البوتاسيوم على منع تقلصات العضلات وتشنجات الساق قبل النوم .
- من فوائد الموز قبل النوم انه يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم عميق جيد.
من فوائد الموز قبل النوم انه يحسن من جودة النوم ومن أهم فوائد تناول الموز قبل النوم أنه يساعد على النوم لاحتوائه على نسبة معينة من المغنيسيوم والتريبتوفان كما أن المغنيسيوم والتريبتوفان من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا إيجابيًا في تحسين النوم يساعد:
- من فوائد الموز قبل النوم منع الأرق والحصول على نوم جيد مما يساعدك على الاستيقاظ في الصباح.
- إن تناول الموز قبل النوم يحفز إنتاج الهرمونات ويساعد على النوم العميق: مثل السيروتونين والميلاتونين.
- شرب مشروب الموز قبل النوم له فوائد مضاعفة.
- يمكن أن يؤدي تناول الموز قبل النوم إلى خفض ضغط الدم وتخفيف التوتر والقلق.
أقرأ أيضآ : علاج تكيس المبايض للمتزوجة بالأعشاب
فوائد الموز على الصحة العامة
- من فوائد الموز قبل النوم انه يمكن أن يحافظ الموز على نسبة السكر في الدم كما يحسن الهضم.
- من فوائد الموز قبل النوم انه يوقف الشهية حيث يساعد على حرق الدهون وبالتالي تقليل الوزن.
- تساعد في تقليل فرصة الإصابة بسرطان الدم.
- من فوائد الموز قبل النوم انه يمكن أن يحسن النوم من صحة القلب والأوعية الدموية كما أن الموز يقوي الذاكرة ويحسن المزاج.
- يجب أن تأكل النساء الموز أثناء فترة الحيض لأن الموز يمكن أن يمدهن بالبوتاسيوم وفيتامين B6 مما قد يؤدي إلى تورم الجسم وتقليل التقلصات خلال هذه الفترة.
- من فوائد الموز قبل النوم انه يمكن أن يحمي الأوعية الدموية لمرضى السكري من التليف لذلك يجب على مرضى السكري تناول المزيد من الموز لتقوية جهاز المناعة والمساعدة في الحد من حدوث فقر الدم لأنه يمكن أن يزيد من إفراز الدم وبالتالي زيادة خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
أضرار الموز على الصحة
بالرغم من أن تناول الموز له فوائد عديدة إلا أن هناك أضرارًا أيضًا فهذه الأضرار ليست فقط أكل الموز قبل الذهاب إلى الفراش ولكن أيضًا تناول الموز في أي وقت خلال اليوم لذلك عند تناول الموز يجب اتباع بعض التعليمات لتجنب الضرر هذه الأضرار هي :
- يتفاعل الموز أحيانًا مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية (مثل حاصرات بيتا) لأن الموز يزيد من مستويات البوتاسيوم في الدم إلى مستويات قد تضر بالصحة والكلى.
- يمكن أن يسبب الموز أحيانًا الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
- يسبب الموز الحساسية لدى بعض الأشخاص لذا يرجى توخي الحذر لأن تناول الموز قد يسبب أعراضًا معينة مثل صعوبة التنفس والتورم والحكة والطفح الجلدي.
- قد يسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والانتفاخ.
- الموز سيف ذو حدين فعندما تأكل الكثير من الموز حيث يمكن أن يساعد في زيادة الوزن ولكن عندما تأكل عددًا محدودًا من الموز حيث يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
هل الموز يرفع ضغط الدم؟
- يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان مثل البوتاسيوم ويمكن للبوتاسيوم أن يخفض مستوى ضغط الدم في الجسم وبالتالي يزيد من محتوى الصوديوم.
- يمكن أن يحافظ البوتاسيوم أيضًا على محتوى السوائل الطبيعي في الخلايا البشرية ويعتمد العديد من الرياضيين على ثمار الموز في نظامهم الغذائي للحصول على البوتاسيوم الذي يحتاجونه.
- يحتوي الموز على فيتامين أ الذي يساعد الجسم على بناء الجسم وبالتالي الحفاظ على مستوى جيد وطبيعي من الرؤية وسلامة الأنسجة.
- يحتوي أيضًا على فيتامين 6 ب الذي يساعد في نمو دماغ الطفل ويساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على فيتامين ج والذي يمكن لفيتامين ج أن يحمي الخلايا في جميع أنحاء الجسم بينما يقلل أيضًا من حدوث العدوى.
- كما يساعد فيتامين سي على حماية الأسنان والعظام وحمايتها من الهشاشة والتشقق كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد كما يساعد على التئام الجروح بسرعة كبيرة.
- تحتوي ثمار الموز أيضًا على نشا مقاوم مما يساعد على الشعور بالشبع لأن الموز الناضج يحتوي على نفس نسبة النشا الموجودة في الموز غير الناضج.
فوائد أخرى لفاكهه الموز
- يمكن أن يساعد تناول الموز الأخضر في علاج الإسهال الحاد لدى الأطفال كما يمكن أن يحل محل الجسم والشوارد والبوتاسيوم والسوائل المفقودة بسبب الإسهال الشديد.
- وفقًا لبحث أجري حول هذا الموضوع في عام 2007 لا يمكن أن يساعد الموز في علاج الربو عند الأطفال فحسب ، بل يقلل أيضًا من حدوثه.
- اتضح أن تناول الموز أثناء النهار يساعد في حماية الأطفال من الأزيز أو الربو.
- يحتوي الموز على الكثير من الألياف والماء التي تساعد في عملية الهضم وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الشيخوخة الهضمية أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي يعتبر الموز ملينًا للمعدة.
- يساعد الموز في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان لأن العديد من الدراسات الدولية أثبتت أهمية دور الموز في الوقاية من السرطان.
- كما يساعد الموز في حماية جسم الإنسان من سرطان الكلى ودور الموز المهم في حماية جسم الإنسان من سرطان الكلى.
