أفضل فيتامين للبشرة الدهنية | وأهم مصادره والوصفات التي يدخل بها

هل تبحثين عن أفضل فيتامين للبشرة الدهنية؟ هل تريدين معرفة فيتامين الجمال حتى تستخدميه في تطبيق وصفات معززة به على بشرتك؟ تابعي هذا الموضوع لتحصلي على إجابتك بالتفصيل وتتعرفي على الفيتامين صاحب الدور الحيوي في الاهتمام ببشرتك الدهنية، والذي يعمل على تنظيم إفرازها من الزيوت الطبيعية، حتى لا تقف عائق يحول بينك وبين الحصول على بشرة نقية ونضرة. 

البشرة الدهنية

تفرز بشرتنا عادةً كميات معينة من الدهون الطبيعية، والتي تفرز عن طريق الغدد الدهنية الموجودة في طبقات الجلد، ويطلق على هذه الدهون اسم الزهم أو الزهام، الذي من شأنه تلطيف وترطيب البشرة ومنع إصابتها بالتهيج والجفاف، كما يحافظ على نضارة البشرة وإشراقها. 

يبدأ تصنيف البشرة الدهنية، عندما نجد كميات الزهم التي تفرزها البشرة أكثر من الطبيعي، وأن الوجه يبدو دهني ولامع بشكل دائمًا، هنا يمكن الجزم أن البشرة من النوع الدهني، والتي يقابلها العديد من المشاكل مثل انسداد المسام وتضخمها وتجمع الجلد الميت، وظهور حب الشباب

أسباب امتلاك بشرة دهنية

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى غزارة إفراز الزهم مما يجعل البشرة تتشابه إلى حد كبير مع خواص البشرة الدهنية من لمعان وبصور ومن أهم الأسباب

• العوامل الوراثية؛ وهي من أهم الأسباب، حيث نجد الأب وولده يعانون من نفس المشكلة. 
• التقلبات الدهنية التي تحدث في البلوغ، مما يزيد من معدل إفراز الزهم. 
• استعمال منتجات العناية بالبشرة بشكل خاطئ أو مفرط. 
• الاعتماد على أطعمة منخفضة القيمة الغذائية وقليلة الفيتامينات، لكنها عالية السعرات الحرارية. 
• استعمال منظفات التقشير بكثرة، يؤدي إلى الشعور بالجفاف مما يجعل الجلد يستمر في إفراز الزيوت بكثرة. 

أفضل فيتامين للبشرة الدهنية  

يوجد العديد من الفيتامينات المهمة للبشرة الدهنية، حيث تلعب دور في تغذيتها، والتي يمكن الحصول عليها من خلال الفاكهة والخضروات أو المكملات الغذائية والكبسولات التي تستخدم بشكل مباشر على البشرة، وتتميز هذه الفيتامينات غالبًا بأنها مضادة للأكسدة مما يمنع إصابتها بالشحوب ومنها:

فيتامين “C” للبشرة الدهنية

هو واحد من الفيتامينات التي تذوب في الماء، والتي لا يتمكن الجسم من تصنيعها، لذلك يحصل عليها من مصادر خارجية سواء من المكملات الغذائية أو الطعام، ومن الأسماء المعروفة لفيتامين سي هي حمض الأسكوربيك، وتعود أهمية فيتامين سي للبشرة في التالي:

• قدرته الحفاظ على الصحة العامة لحياة الحيوان والإنسان. 
• يلعب دور في بناء أنسجة الجسم. 
• يشارك في تكوين الإنزيمات المهمة للجهاز المناعي. 
• واحد من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة. 

فوائد فيتامين سي للبشرة الدهنية 

يعد فيتامين سي أفضل فيتامين للبشرة الدهنية، والذي يوجد بكثرة في الجوافة والليمون والفلفل الملون والبرتقال، والشمام والكيوي، والبروكلي والطماطم، لذا من المهم إدراج هذه الأنواع في نظامك الغذائي لما له من الكثير من الفوائد وعلى رأسها التالي

 تعزيز إفراز الكولاجين

يساهم فيتامين سي بشكل كبير في الحصول على وجه مشدود ومثالي وبشرة صحية، نتيجة حث الجلد على إفراز مادة الكولاجين التي تمنع ترهل الجلد، لأنها المادة المسئولة عن مرونة الجلد فكلما قلت، زادت الترهلات. 

يزيد من إشراقة البشرة

من الفوائد القيمة التي تجعله أفضل فيتامين للبشرة الدهنية أنه يرطبها بعمق ويمنع فقدان الماء منها مما يجعلها رطبة وطرية لفترات طويلة، بالتالي يحمي من الإصابة بجفاف البشرة، كما أنه يساعد على تقليل لمعان الوجه التي تسببه الزيوت الغزيرة. 

يحارب الشيخوخة

 يلعب فيتامين سي دور ممتاز في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على حمض ألفا هيدروكسي، الذي من شأنه ترطيب البشرة. 

مكافحة ظهور حب الشباب

فيتامين سي غنى بمضادات الأكسدة والبكتيريا مما يمنع تجمع البكتيريا في المسام، كما أنها تحمي من تراكم الأوساخ، التي ينتج عنها انسداد المسام وبالتالي تظهر البثور، كما أنه يساعد على التئام الجروح والشقوق. 

 علاج حروق الشمس

تنتج هذه الحروق بسبب التعرض لأشعة الشمس الضارة لمدة طويلة، فيأتي دور فيتامين سي هنا في تهدئة الاحمرار وإصلاح الخلايا التالفة والعمل على تجديدها، كما أنه يلعب دور في علاج التصبغات، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مما يجعله يدخل في صناعة منتجات الوقاية من الشمس. 

 حل مشكلة الكلف

من أهم مميزاته أنه يحمي البشرة من التلف وفرط التصبغ، حيث أنه يقوم بعمل موازنة في إنتاج ميلانين البشرة، كما أنه يسيطر على الجذور الحرة وتأثيراتها، ويزيد من معدلات تدفق الدم إلى البشرة مما يجعلها أكثر شبابًا وحيوية. 

تفتيح البشرة

يساهم في توحيد لون البشرة وتفتيحها من خلال التخلص من الجلد الميت بمساعدة مضادات الأكسدة، ويمكن تحقيق هذه الميزة عن طريق دمج قرصين من فيتامين سي وملعقة عسل وقطرة من الزيوت العطرية والقليل من الماء، ثم تطبق على البشرة مدة ٣٠ دقيقة، ثم تشطف. 

وصفات فيتامين سي للعناية بالبشرة الدهنية

يوجد الكثير من الخلطات التي يدخل في تركيبتها فيتامين سي، والتي لها العديد من الفوائد على البشرة من علاج حب الشباب، إلى تأخير علامات الشيخوخة.

فوار فيتامين “C”

تؤخذ أقراص فيتامين سي بعد إذابتها في القليل من الماء عن طريق الفم، للعديد من الأغراض مثل تجنب الإصابة بالأمراض المعدية، وترطيب البشرة والتخلص من المشاكل التي يمكن أن تصيبها، هذه الحبوب يمكن استخدامها على البشرة مباشرةً، لكن بعد استشارة الطبيب، باستخدام قطعة من القطن لتطبيق قرص الفوار على الوجه بعد إذابته في المياه، ثم يترك حتى 5 دقائق، ثم يشطف بالماء. 

وصفة ماء الورد مع فيتامين سي

في زجاجة رذاذ قومي بإذابة قرص من فيتامين سي في كمية من ماء الورد، ثم رشي منها على الوجه لمدة 5 دقائق، ثم يغسل الوجه ويرطب بكريم مناسب للبشرة الدهنية. 

خلطة فيتامين C للبثور والرؤوس السوداء

لهذه الوصفة تأثير وهمي في حماية أصحاب البشرة الدهنية من الإصابة بالبثور، ولكن يجب التنويه إلى ضرورة عدم استخدام هذه الوصفة لأصحاب البشرة الحساسة. 

المكونات

• عصرة ليمون. 
• ملعقة صودا الخبز. 
• ملعقة زبادي. 
• مياه بمقدار قليل. 

الطريقة 

اخلطي كل المكونات السابقة في وعاء واحد، وامزجي جيدًا حتى تحصلي على عجينة ناعمة القوام، طبقي الخلطة على أماكن البثور والرؤوس السوداء، واتركيها 5 دقائق، ثم يغسل الوجه. 

خلطة سيروم فيتامين C

تساهم الوصفة في علاج البشرة الملتهبة، وتخليصها من الأوساخ والشوائب، مما يجعل البشرة أكثر صحة وإشراق، حيت يوفر سيروم فيتامين سي للبشرة الدهنية العديد من المميزات، وتتكون هذه الخلطة من:

المكونات

• ربع ملعقة زيت فيتامين هـ.
• ملعقة من الماء المقطر. 
• ملعقة فيتامين سي البودرة. 
• ملعقة جل الألوفيرا. 

الطريقة

في وعاء قومي بوضع بودرة فيتامين سي في الماء، بعدها أضيفي جل الألوفيرا وفيتامين E، مع مراعاة تقليب الخليط جيدًا، ثم يحفظ في الثلاجة حتى أسبوعين عندما يصبح اللون وردي، بعد تطبيق المزيج على بشرتك، التركية لمدة 30 دقيقة، بعدها يغسل ويرطب الوجه بكريم مرطب مناسب. 

خلطة لحب الشباب باستخدام فيتامين سي

يعمل السكر البني الخشن كمقشر يساعد على إزالة الأوساخ، بينما الليمون الغني بفيتامين سي يساعد في تنقية البشرة وتفتيحها. 

المكونات

• عصير ليمون أو بودرة فيتامين سي حوالي نصف ملعقة. 
• سكر بني خشن ½ ملعقة. 
• عسل نحل بمقدار ملعقة. 
• 2 قطرة زيت اللافندر. 

الطريقة

جمعي كل المكونات في إناء واحد، ثم طبقيها على البشرة مع مراعاة تدليك المزيج بحركات دائرية، اتركيه من 20 إلى 30 دقيقة، ثم يشطف بالماء الدافئ. 

وصفة فيتامين سي للقضاء على علامات الشيخوخة

تحقق هذه الوصفة حلم التمتع بالشباب لفترة طويلة، والحصول على بشرة مشدودة ونضرة، عند الاهتمام بتطبيقها باستمرار. 

المكونات

• جلسرين نباتي. 
• ملعقة من ماء الورد، يمكن استبداله بماء مقطر. 
• بودرة فيتامين سي حوالي ملعقة. 

الطريقة

قومي بإذابة بودرة فيتامين سي في الماء والتأكد من تمام ذوبانه، بعدها ضيفي الجلسرين، وإن كنت من ذوات البشرة الحساسة قومي بإضافة المزيد من الجلسرين، احفظي المزيج في زجاجة وتاكدي من غلقها جيدًا  ثم توضع في الثلاجة وتستخدم عند تحول لونها للون الوردي. 

أضرار فيتامين سي على البشرة الدهنية

على الرغم من أن فيتامين سي يعد أفضل فيتامين للوجه الدهني لما له من الكثير من الفوائد للبشرة الدهنية، إلا أنه قد يسبب بعض  الأضرار في حين التحسس منه أو الإفراط في استخدامه ومنها:

• احمرار الجلد. 
• الحكة وتهيج الجلد. 
• الشعور بالوخز عند وضعه على البشرة. 
• قد ينتج عن استخدامه حروق بالجلد. 

نتيجة لهذه الأضرار، ينصح عند استخدام مصادر خارجية لفيتامين سي بخلاف الطعام، أن يتم تطبيقه على اليد حتى ٢٤ ساعة لضمان عدم تحسس البشرة وتورمها. 

 فيتامين “E” للبشرة الدهنية 

لا يعد فيتامين E هو أفضل فيتامين للبشرة الدهنية، لأنه أكثر ملائمة للبشرة الجافة عنها، بسبب طبيعة قوامه الدهني، ولكن على الرغم من ذلك له العديد من الفوائد الطيبة للبشرة الدهنية، لذلك يدخل في صناعة مستحضرات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل، ومن أهم فوائده:

• تفتيح لون البشرة وإزالة التصبغات والبقع. 
• شد الجلد والحد من ظهور التجاعيد والترهلات. 
• الحماية من أشعة الشمس وعلاج الالتهابات الناتجة عنها. 
• تنظيف البشرة من الأوساخ والشوائب والجراثيم التي قد تتراكم داخل المسام الواسعة. 
• تحفيز الجلد على إفراز الكولاجين، مما يحمي البشرة من الجفاف والتشققات، فتصبح البشرة أكثر مرونة. 
• حماية البشرة من التعرض لمشكلة حب الشباب، نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 
• تجديد الخلايا، والحفاظ على رطوبة البشرة. 

الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين E

الخضروات الورقية: الخس، والسلق، و السبانخ، والكرنب، والبروكلي، والهليون، والهندباء. 

الزيوت النباتية: زيت الذرة، زيت فول الصويا، زيت الزيتون، زيت الفستق. 

البقوليات: البازلاء، والفاصولياء. 

المكسرات: البندق، والجوز، والصنوبر، اللوز، والسمسم، بذور عباد الشمس. 

أطعمة أخري: بطاطا حلوة، صفار البيض، الكيوي، المانجو، والطماطم. 

وصفات للبشرة الدهنية باستخدام فيتامين E

  يوجد العديد من الخلطات الطبيعية التي يمكن تطبيقها للحصول على بشرة صافية وطرية، كل ما عليكِ فعله هو الاستمرار في تطبيقها للحصول على نتائج سريعة ومثالية. 

خلطة العسل والليمون

سوف تمنحك هذه الوصفة العديد من المميزات التي تحلمين بها، حيث أنها تمنح بشرتك النعومة والتألق، كما أنها تساهم في تنظيف البشرة، والتخلص من الهالات السوداء أسفل العين، وتخلص البشرة الدهنية من الزهم الدهني الذي تفرزه بغزارة، وأخيرًا لها دور في تجديد الخلايا، ويرجع ذلك إلى فوائد العسل للبشرة الدهنية التي لا تقل عن أهمية الليمون

المكونات

• 2 ملعقة من الزبادى. 
• 2 ملعقة عصير ليمون. 
• 3 كبسولات فيتامين E. 

الطريقة 

في وعاء معقم قومي بخلط جميع المكونات، ثم ابدأي بتطبيق الماسك على بشرتك بعد تنظيفها جيدًا بالماء والصابون المناسب لكِ، اتركي الخليط لمدة 20 إلى 40 دقيقة، ثم يشطف، تستخدم الوصفة مرة في الأسبوع. 

وصفة العسل والحليب

يعاني الكثير منا من مشكلة المسام الواسعة، التي يتجمع فيها الأتربة والجراثيم، مما يؤدى إلى ظهور البثور، هذه الوصفة تساعد بشكل مذهل على تضييق مسام البشرة، كما أنه يمنح بشرتك الرطوبة ويزيل الخلايا الميتة، وفقاً لأهمية اللبن للبشرة الدهنية وأهمية العسل التي يعمل كمنظف ومرطب طبيعيى للبشرة.

المكونات

• 2 ملعقة عسل أبيض. 
• كبسولة من فيتامين E. 
• ملعقة من الحليب البودرة. 

الطريقة

قومي بخلط جميع المكونات معًا، ثم ابدأي بتطبيقها على الوجه، واتركيها حوالي 20 دقيقة، ثم يشطف الوجه ويرطب بنوع مرطب مناسب. 

وصفة زيت السمك

تقوم هذه الوصفة في حل مشكلة البثور التي يعاني منها أصحاب البشرة الدهنية، كما تمنحها الرطوبة وتوحد لونها. 

المكونات

•  كبسولة من فيتامين E. 
• 4 كبسولات زيت السمك. 
• نوع مناسب من الكريم المرطب. 

الطريقة

امزجي المكونات، ثم دلكي البشرة جيدًا بالخليط، بعد الانتهاء قومي بغسل الوجه. 

كبسولات فيتامين E

لها أثر وهمي في علاج حب الشباب والندبات تعادل تأثير جلسات ترميم البشرة بأحدث الأجهزة، يرجع السبب إلى مضادات الأكسدة الموجودة به. 

الطريقة 

احضري 2 إلى 3 حبات من فيتامين E، قومي بعصرها ووزعيها على أماكن الندب أو حب الشباب، ثم اتركيها طوال الليل وتغسل في الصباح، قومي بتكرار هذه الوصفة بشكل يومي إلى أن تختفي الندوب. 

 خلطة اللبن والليمون

يؤثر اللبن تأثير ساحر على البشرة، حيث أنه يغذيها ويساهم في تفتيحها وتقليل التصبغات التي تصيبها، والسبب في ذلك هو حمض اللاكتيك، بينما مزيج اللبن مع فيتامين E يساهم في مقاومة التجاعيد وزيادة مرونة الجلد والتخلص من الشوائب الموجودة به. 

المكونات

• ماء الورد. 
• 2 ملعقة من اللبن. 
• 2 ملعقة زيت فيتامين E. 
• ملعقة عصير ليمون. 
• كرة من القطن. 

الطريقة 

قومي بمسح الورد بماء الورد باستخدام كرة القطن، قومي بمزج باقي المكونات معًا، ثم وزعيها على الوجه، انتظري حتى يجف المزيج، بعدها يشطف الوجة جيدًا، بحيث تستخدم هذه الوصفة مرتين أسبوعياً. 

وصفة البابايا مع فيتامين E

تمتاز قشور البابايا باحتوائها على غراء، وبقدرتها على تفتيح البشرة، بينما العسل يساهم في ترطيبها وتغذيتها. 

المكونات

• كوب من قشور البابايا. 
• 4 كبسولات فيتامين E. 
• ملعقة عسل نحل. 

الطريقة

تمزج جميع المكونات، ثم تطبق على الرقبة والوجه، اتركيها لتجف، ثم أغسلي وجهك بماء فاتر، كرري الوصفة 3 مرات في الأسبوع. 

وصفة جوز الهند وفيتامين E

تكمن أهمية الوصفة في علاج التهابات الجلد والحساسية نظرًا لاستخدام زيت اللافندر بها، كما تحتوي على زيت جوز الهند وزيت الشاي المهمان في محاربة الميكروبات، مما يسرع من التئام الجروح.

المكونات

• 3 ملاعق زيت جوز الهند. 
• كبسولتين فيتامين E. 
• 2 قطرة زيت شجرة الشاي. 
• 2 قطرة زيت اللافندر. 

الطريقة

قومي بإذابة كبسولات الفيتامين على الحرارة، بعدها ضيفي باقي المكونات، ابدأي بتدليك البشرة بالمزيج، ثم اغسلي وجهك بعد مرور 30 دقيقة، احرصي على تكرارها مرتين يوميًا. 

وصفة الألوفيرا وفيتامين E  

من فوائد هذه الوصفة أنها تحافظ على حماية البشرة من الأوساخ والهام، كما أنها تقلل من الإصابة بالحكة وتجدد الجلد وتساهم في التخلص من الخلايا الميتة منه. 

المكونات

• معلقة كبيرة الحجم من جل الألوفيرا.
• 3 حبات فيتامين E. 

الطريقة

تمزج المكونات، ثم توزع على الوجه كمرطب أو كريم معالج صباحًا ومساءًا. 

خلطة زيت الجوجوبا وفيتامين E

من خصائص زيت الجوجوبا أنه مضاد للبكتيريا المسببة للإصابة بحب الشباب، بجانب أنه ملطف ومرطب للبشرة الملتهبة، كما أنه يمتص بسهولة من خلال البشرة الدهنية. 

 المكونات

• 2 كبسولة فيتامين E. 
• 5 قطرات زيت الجوجوبا. 

الطريقة

اخلطي المكونات في إناء معقم، ضعيها على البشرة طوال الليل ثم تُغسل في الصباح، يستخدم المزيج كل يوم قبل الخلود إلى النوم. 

أضرار فيتامين E على البشرة الدهنية

الإفراط في استخدام أي شئ قد ينقلب إلى ضده، ويشمل الأمر استخدام فيتامين E بكثرة أو بتركيزات عالية، مما قد يؤذي البشرة ويسبب تهيجها، لذا من المهم للغاية استشارة الطبيب المعالج قبل الحصول عليه من مصادر مختلفة عن التغذية.  

فوائد فيتامين (أ) للبشرة الدهنية  

فيتامين A أو ما يطلق عليه حمض الريتينويك أو الريتينول، يعتبر واحد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، كما أنه أفضل فيتامين للبشرة الدهنية، وينقسم هذا الفيتامين إلى نوعين على حسب مصدره وهما فيتامين A المشكل الذي يوجد في اللحوم، والدواجن، والسمك، بينما النوع الثاني هو البروفيتامين، أي الفيتامين قبل التعديل أو التنشيط والذي يوجد غالبًا في صورة بيتا كاروتين، يتوافر في الفاكهة والخضار،

سنوضح لكِ الآن أهمية فيتامين أ والذي يعد أفضل فيتامين للوجه الدهني والسر وراء جعله مكون أساسي في عالم الجمال وصناعة مستحضرات التجميل. 

تقليل معدل ظهور التجاعيد 

يلعب فيتامين A دور ممتاز في مقاومة علامات ومظاهر تقدم السن من خلال زيادة سمك طبقة الجلد الداخلية، مما يعطي للبشرة قوام مشدود خالي من الترهلات، بجانب تأثيره في تحفيز البشرة على إنتاج الكولاجين، لذلك تم استخدام فيتامين بشكل أساسي في المنتجات الطبية الخاصة بعلاج التجاعيد. 

الوقاية من الإصابة بالبثور وحب الشباب

يساهم فيتامين أ في التحكم في الغدد الدهنية، وبالتالي ينظم كمية الإفرازات الدهنية الناتجة منها، كما أنه يساعد في سرعة شفاء الجلد وإعادة تشكيل البطانة الخاصة بالنظام، مما يسهل خروج الزيوت ومنع تراكمها داخل المسام حتى لا يؤدي إلى انسدادها وظهور البثور تباعًا. 

منح البشرة النضارة والتوهج

يعد فيتامين أ من الحلول المثالية للحصول على بشرة موحدة اللون خالية من البقع والهالات والتصبغات، لذا يمكن اعتباره من أفضل فيتامين للبشرة الدهنية، حيث أنه يقوم بالتخلص من الخلايا المصبوغة نتيجة الكلف أو التعرض للشمس على سبيل المثال، وتحفيز تكوين خلايا جديد، مما يعطي للبشرة رونق وجمال منقطع النظير. 

تجديد خلايا البشرة

يقوم فيتامين أ بتخليق الخلايا التي تساعد في تطوير أنسجة الجلد ونموها، بالإضافة أنه يحمي البشرة من الجفاف، مما يعطيها مظهر صحي مميز.

مصادر فيتامين A

يوجد فيتامين أ على نطاق واسع، حيث في المصادر الحيوانية والنباتية، لذا يمكن الحصول عليه بكل سهولة، ومن أشهر مصادره

الشمام:

يغطي تناول نصف كوب منه حوالي ٥٤٪ من المطلوب اليومي من فيتامين أ. 

البطاطا الحلوة:

تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات وعلى رأسهم فيتامين أ وتعطي حوالي 56%  من المطلوب اليومي. 

الفلفل الأحمر الحلو:

مصدر ممتاز للحصول على فيتامين  لأنه يمكن تغطية المطلوب اليومي منه بتناول كوب من الفلفل الأحمر. 

اللوبياء:

يحتوي الكوب منها على حوالي 66 ميكروجرام من فيتامين أ، بجانب كونها مصدر غنى بالبروتين. 

المانجو:

مصدر جيد لفيتامين أ، حيث تحتوي على 112 ميكروجرام منه، كما تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة. 

الكبد البقري:

من أغنى مصادر فيتامين أ، لأن 85 جرام فقط منه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ تصل إلى 6583 ميكروجرام التي تتخطى الحاجة اليومية بكثير. 

الجزر:

يتشابه مع الكبد البقري في احتوائه على فيتامين أ بمقدار يتجاوز الحاجة، حيث يحتوي على حوالي 459 ميكروجرام. 

وصفات من مكونات طبيعية بها فيتامين أ

سبق وذكرنا لك مصادر فيتامين أ، التي يمكن استخدامها في العديد من وصفات العناية بالبشرة سواء الترطيب أو تقليل التجاعيد من أهم هذه الوصفات:

وصفة العسل وخلطة المانجو 

أحضري وعاء وامزجي ملعقة من العسل ملعقتين من الدقيق، وحبة من المانجو، إلى أن يصبح المزيج عجينة ناعمة، طبقيه على بشرتك حوالي ربع ساعة، ثم اغسلي وجهك بالماء، تكرر الوصفة مرتين أسبوعياً. 

وصفة الكركم والجزر

اخلطي حبة جزر والبطاطس المسلوقة، ثم ضيفي العسل والكركم، وامزجي الخليط جيدًا حتى تحصلي على عجينة ناعمة، وضعيها على الوجه مع تركها 10 دقائق، ثم يشطف. 

عصير البطاطس للبشرة الدهنية

اعصري حبة بطاطس، ثم طبقيه على وجهك، واتركيه حتى يجف وأخيرًا يشطف الوجه. 

فيتامين “D” للبشرة الدهنية 

في حقيقة الأمر لا يعتبر فيتامين لكنه هرمون، يتم تصنيعه من خلال تناول أطعمة معينة ومن خلال التعرض لأشعة الشمس، حيث يبدأ الجسم بتحويل الكوليسترول إلى فيتامين د، وبعدها يعمل كلٌ من الكلى والكبد على امتصاصه وتوزيعه لجميع أجزاء الجسم ومنها الجلد، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين د يساهم في علاج مشاكل البشرة الدهنية وتحديد لونها. 

مصادر فيتامين د

يعد واحد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون هو الآخر، وبسبب عدم كفاية تصنيعه في الجسم لابد من الحصول عليه من خلال مصادره وهي:

• التعرض لأشعة الشمس لوقت معين كافي لتصنيع فيتامين د. 
• تناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين د ومنها سمك السلمون، والبيض والجبن والحليب والجمبري. 
• تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.

 فوائد فيتامين D للبشرة

تتعدد فوائد فيتامين د للبشرة الدهنية حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات المهمان للعظم والعضلات والأعصاب، بجانب هذا الدور العظيم يظهر أهميته للبشرة وخصوصًا البشرة الدهنية، مما يجعله أفضل فيتامين للوجه الدهني. 

علاج الحروق والالتهابات

يملك فيتامين د خصائص عظيمة مثل تسريع شفاء الجروح وإصلاح الخلايا التالفة، مما يعزز قدرته على علاج التهابات الجلد والجروح. 

علاج حب الشباب

سبب ظهور حب الشباب منذ البداية، هو نشاط البكتيريا في مسام الوجه مع تراكم الأوساخ، ولكن مع تناول فيتامين د أو الاستخدام الموضعي يساعد بشكل كبير في التخلص النهائي منها، بينما التعرض للشمس لا يساعد بأي طريقة للتخلص من حب الشباب، بل قد يسبب سرطانات في حالة عدم استخدام واقي شمس. 

حل مشكلة الشيخوخة المبكرة

نتيجة احتواء فيتامين د على مضادات الأكسدة، ساعد بشكل كبير في حماية شباب البشرة، والسيطرة على ظهور التجاعيد، بجانب نظام غذائي جيد وشرب كمية كبيرة من الماء. 

نقاء البشرة ونعومتها

يساهم فيتامين د في جعل البشرة أكثر اشراقًا ونعومة من خلال تنظيفها من الشوائب، كما أنه يحارب الاكتئاب الذي يقضي على جمال البشرة والعدو الأول لها. 

علاج الأكزيما والصدفية

يعد فيتامين د أفضل فيتامين للبشرة الدهنية لأنه يساعد بشكل كبير في حل المشاكل المختلفة التي يمكن أن تتعرض لها، ويكون العلاج في هذه الحالات غالبًا عن طريق التطبيق الموضوعي وليس الفم. 

في نهاية موضوعنا نكون قد أوضحنا  أفضل فيتامين للوجه الدهني، وأفضل مصادره والوصفات التي يدخل بها، حتى تختاري منها ما يتماشى معك، وأخيرًا إن كنت تنوين الحصول على أي نوع من الفيتامينات السابقة في صورة مكملات غذائية لا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة الطبيب؛ تجنبًا لحدوث المشاكل. 

https://www.youtube.com/watch?v=qTqFk75ge8o

المصادر:

ميديكال نيوز توداي

ويبميد

هيلث لاين